女性専用ボディメイクジム・ShapesGirl（シェイプスガール）がおしえる、加圧トレーニングのダイエット効果、加圧ジムのボディメイク効果です。加圧トレーニングは一時、成長ホルモンなどの効果が期待できるとのことで、若返りのトレーニングとして注目されたり、成長ホルモンが脂肪分解に一役かっているとしてダイエット効果があるという触れ込み宣伝が広まったりしました。しかし、実際には、ダイエット効果が全く感じられないし、加圧トレーニングしているが、全く痩せないどころか、かえって太ったり、太ももがむちむちしたと感じている女性も多いようです。ただ、これには、ちゃんと理由があるのです。

 

女性専用ボディメイクジム・ShapesGirl（シェイプスガール）は、ボディメイクを通じて世界中の女性をハッピーにしたいと心から思っています。加圧トレーニングのダイエットを選び、一生懸命ジム通いするのに痩せないなど、あなたのせっかくの努力が無駄になってしまったら大変ですね。ボディメイク＆ダイエットで遠回りをしないためにも、加圧トレーニングのダイエットがどれだけ痩せる効果があるのかについて確認しませんか？

  

加圧トレーニングとダイエット

 

痩せなかったと、実際加圧トレーニングした女性の声が多くあるようです。一時のブームのときには、タレントや女優さんが加圧スタジオに通って加圧をすすめたりして話題になったり、東京大学で加圧トレーニングの研究が行われた経緯もあり東京大学発の最新科学的トレーニングということで注目されたりもして話題にもなりました。また、加圧トレーニングする際、血流を制限するのに特殊なベルトで縛るというユニークなトレーニング手法も話題のひとつでした。しかし、そのブームは去り、都心部の多くあった加圧スタジオ、加圧ジムは少なくなってきました。しかし、都市部以外では、まだまだ加圧ジム・加圧スタジオが多く存在します。あなたの近所にも加圧スタジオや加圧ジムがあるかもしれませんので、加圧トレーニングのダイエット効果についてはよく吟味する必要があります。

  

加圧は痩せないの？

 

少し前のブームでは、女性が加圧ジムに殺到していました。実際に加圧トレーニングした女性は、加圧トレーニングに数十万かけたのにまったく結果が出なかった・・、むしろ前より太った・・、太ももや腕には筋肉ついた気がするが、全体的にムチムチして痩せなかった・・、という女性が多いようです。

なぜ、そのような声が多いのでしょう？その答えはとても簡単です。そもそも加圧トレーニングにはダイエット・ボディメイクするために必要な身体機能的要素が大幅に欠けてしまっているからなのです。

  

なぜ加圧が痩せないの？

 

ダイエットの基本、体内の７０パーセントを占める基礎代謝を上げることを最優先させるのが鉄則です。 

 

 

この７０％の部分の基礎代謝を上げるには、筋肉量を上げるしかありません。基礎代謝をあげれば、じっとしていても筋肉が勝手に脂肪を燃やしてくれます。だから、痩せるには筋肉量を増やすことなのです。

 

加圧で基礎代謝が上がるの？

つまり、加圧でのダイエットができるのか否かは、実際に、加圧トレーニングで筋肉量が増え、基礎代謝が上がるかという点になります。どんな種類のトレーニングでも、トレーニングと名がつけば全て筋肉が増えるとは限りません。ここで、“筋肉量を増やす”という観点から加圧トレーニングを見ていきましょう。筋生理学的に筋肉を増やすには次の二つのプロセス条件が必要です。

①物理的プロセス
筋肉は重力環境に適応する性質。例えば宇宙から帰還した飛行士がヨロヨロになって地球に還ってくるように、重力のない環境では筋肉は落ちていきます。逆に、負荷により、地球上の１Ｇ以上の重力環境になることで筋肉は増える性質を持っています。

②化学的プロセス
成長ホルモンのこと。成長ホルモンは筋肉の伸縮による筋肉内の低酸素状態によって分泌されます。

この二つの条件は筋肉を増やす上での必須条件になります。

残念ながら加圧トレーニングにおける筋トレには、②の“化学的要素”しかありません。つまり、筋トレといえども基礎代謝量が上がるほどの筋肉量が増えないわけです。基礎代謝量が上がらないとなれば下記のダイエットの基本原理にもあるようにダイエットは大変効率悪くなりダイエットは成しえないともいっても過言ではありません。なぜなら、身体において脂肪を燃やしてくれる機関は筋肉しかないからです。筋肉が多くなれば、たとえじっとしていても脂肪がガンガン燃えます。逆に、筋肉が少なければ、いくら長時間動いても脂肪が燃えません。

残念ながら、加圧トレーニングの世間での認識とは裏腹に、数あるトレーニングの内の、ほんのひとつのトレーニング方法でしかありません。血流をベルトで制限しながらおこなう、他とは違う特殊な手法のトレーニングスタイルだからといって、加圧トレーニングが、ダイエットからボディメイクまで全て解決するような万能のトレーニングでもないことも分かっています。つまりは、加圧トレーニングだけでボディメイク＆ダイエットできる代物ではないのです。

見方を変えれば、加圧資格トレーナーとは、美容師さんでいうなら、カラーの資格は取ったからカラーはできるけど、カットやパーマは全くできないという状態ともいえます。本来なら、カラー、カット、パーマなど全部ができる美容師さんのが基本ではないでしょうか？ほんとうに綺麗にしてあげるなら、すべてに精通しているのが基本ではないでしょうか？

 

加圧トレーニングは効果ないの？

しかも加圧の場合はバンドを巻いてしびれた感じがする部位しか効果はないので、肩より下の力こぶの部位と太ももの付け根より下の太ももしか筋肉が増えません。加圧効果のある腕や太ももの筋肉部分には驚異的な筋肉増加効果があることは実証されています。

ただ、太ももや腕の部分は女性にとって、筋肉をつけたくない部分ではありませんか？特に太ももを太くしたい女性がいるでしょうか？女性は、腕や太ももをゴツゴツしたいがためにボディメイクするのでしょうか？加圧トレーニングをして、痩せなかったという女性が多いと同時に、かえって太ももが太くなり服が似合わなくなったと感じてる女性が多くいます。その原因は、加圧トレーニングでは、トップモデルのように全身にバランスよく筋肉がつかないからです。いくら、筋肉をつければ痩せると言えども、女性の場合は、服が似合わなくなっては意味がないのではないでしょうか？

 

モデル業界では加圧トレーニングは禁止？

 

さらに、よく加圧トレーニングでの問題になるのは、バンドを巻いた箇所の内出血による青アザです。ご存知のとおり、仕事柄、肌の露出の多いモデルの世界では、効果の限界性と青アザという点からモデル事務所側から加圧を行うのは禁止になっていることは良く知られていることです。加圧も腕や太ももだけの筋肉を肥大させるには素晴らしい点もあると思いますが、女性がバランスよくきれいに痩せたかったりボディメイクしたかったりすることと、加圧とレーニングは完全に切り離して考えた方がよいでしょう。

 

 

ダイエット方法＆ボディメイク方法の基礎知識 ＴＯＰ

シェイプスガール ＴＯＰ