パーソナルトレーニング内容
パーソナルトレーニングでは、どんなことをするのか？以下、シェイプスガールでのパーソナルトレーニングの様子です。
足が太いのは遺伝だとか、太りやすのは食べることが好きだからとか、
私にはダイエットって無理って思っていない？？
ShapesGirlのOZEKIメソッドなら、体質や遺伝だって関係ない！
もうダイエットしたくない言い訳はやめて、自分に正直になろうよ！
真剣にダイエットに向き合ったら、女性は人生、秒で激変するから！
絶対に言い訳する自分に負けられないって、自分で分かっているはず！
ShapesGirlなら、一人だけで頑張るダイエットじゃない！
ShapesGirlのパーソナルトレーニング
ShapesGirlのパーソナルトレーニングの内容やパーソナル指導の様子を解説します。パーソナルトレーニングまでの流れ、パーソナルトレーニングの雰囲気、パーソナルトレーニング内容、シセトレ、パーソナルトレーナーとのやり取りなど、写真と解説でまとめてあります。
パーソナルトレーニングまでの流れ
ジムへの来店
ジムもパーソナルトレーニングも、初めてでもご安心ください。シェイプスガールのお客様の９０％以上がパーソナルトレーニングが初めてという方ばかりです。また、ダイエットもボディメイクに不安のお持ちの方もご安心ください。シェイプスガールのお客様の９０％以上が過去に色々なダイエットやボディメイクに手を出したが満足いかなかったという方です。シェイプスガールのパーソナルトレーナーは全員女性です。経験豊富なボディメイク＆ダイエット専門の女性パーソナルトレーナーが親切丁寧に対応案内させていただきます。
パーソナルトレーナーからごあいさつ
シェイプスガールの女性パーソナルトレーナーから、ご挨拶させていただきます。シェイプスガールの女性パーソナルトレーナーは、厳しい難関試験をパスした、女性ボディメイクのプロパーソナルトレーナーです。
パーソナルトレーニング内容の説明前に
パーソナルトレーニング内容の説明前に簡単な質問にお答えください。今までの、ダイエット経験の有無、どんなダイエットをしてきたか？など、簡単な質問に答えていただきます。難しいことや、聞かれたくないことまでは、答える必要ございませんので、ご安心ください。
ボディメイク無料相談＆カウンセリング
いままでのダイエット経験、ダイエット失敗、いまトレーニングしているが理想体型になれないのはなぜかなど、私たちボディメイクのプロパーソナルトレーナーに聞いてください。
ダイエットをパーソナルトレーニングでする意味
女性にとって、もはやダイエットはひとりでできるものではありません。もちろん、ひとりでコツコツやり成功されている女性もいます。しかし、それは、ほんの少数です。時間もたっぷりあり、ダイエットに時間をかけられる女性ならまだしも、仕事、子育て、家事など、時間は足りないばかりではないでしょうか？だからこそ、私たち、ボディメイクのプロのShapesGirlパーソナルトレーナーがいるのです。また、ネットなど巷にはダイエット情報ボディメイク情報が溢れかえっています。それらが正しいもなのか、効率よいダイエット方法なのか、判断も難しいでしょうし、たとえ正しい方法であったとしても、それが、自分の身体に合っているかどうかは疑問です。なぜなら、人はそれぞれ、体型、骨格、筋肉のバランスは異なり、同じトレーニング種目でも、Ａさんには効果的だが、Ｂさんには逆効果ということは往々にしてあります。だからこそ、女性のダイエットは、シェイプスガールでのパーソナルトレーニングでする意味があるのです。
体型も骨格も個々違うからパーソナルトレーニング
ダイエットしたのに、ウエスト腰回り、ふくらはぎ、下腹、痩せたい部分だけはどうしても痩せない、どうしても足や下半身が細くならないなど、その原因とその方法を、私たちボディメイクのプロがあなたの身体に合わせた適切かつ効率よく確実な方法をお話させていただきます。
パーソナルトレーニングでOZEKIボディメイクメソッド
シセトレで基礎代謝アップ
ダイエットするには、基礎代謝をあげることが近道であり王道です。その基礎代謝をあげるにはどうしたらよいでしょう。その答えは１つだけ、筋肉を増やすことしかありません。しかし、女性は筋肉をつけてくれるホルモンが男性の２０分の１しかありません。とはいえ、２０倍トレーニングできますか？その２０分の１のハンディを補うのがシセトレです。
シセトレをパーソナルトレーニングでするから確実に体型が変わる
シセトレ→筋トレ、この組み合わせこそ、痩せづらい女性の唯一のとトレーニング方法といえます。そしてさらには、シセトレすると、気になる部位痩せも同時にできてしまいます。つまり、シセトレは、だれでも簡単にバランス良く筋肉をつけてくれ、基礎代謝をあげ体脂肪を落としてくれ、同時に部分痩せなど体型ボディラインもきれいに整えられるのです。
ジム案内とパーソナルトレーニング
私たちShapesGirlパーソナルトレーナーはボディメイクのプロ
ShapesGirlパーソナルトレーナーはボディメイクのプロです。パーソナルトレーナーといえども、さまざまな分野があります。私たちシェイプスガールでは、痩せづらいなど、女性の身体向けのボディメイクダイエットに注力したパーソナルトレーニングを実施しています。
パーソナルトレーニングのスタート
さあ、いよいよパーソナルトレーニングの開始です。コース終了後には別人体型になれます。パーソナルトレーニングのスタートは、まず骨盤の傾きチェックです。骨盤の傾きが、前傾、後傾かで、脂肪や筋肉の付き方が違うので、体型と個々の特徴に合わせたパーソナルトレーニングが必要となります。実際は、この写真のように傾きを図らなくても、私たちは日々色々な身体をみているので、歩き方やしぐさだけで、骨盤の傾きは分かります。
すらっとしたトップファッションモデルは骨盤の傾きが垂直です。シャネル、ディオールといったトップファッションモデルで、骨盤が後ろや前に傾いていることはないのです。彼女たちトップモデルで、体脂肪が多かったり、筋肉ムキムキだったり、下半身だけ太っていたりとか、ありますか？ないですよね？つまり、シセトレで、骨盤の傾斜角度をトップモデルと同じ垂直にすれば、トップモデルと同じ、すらっとバランスの良い体型に自動的になれます。そして、骨盤を垂直にするボディメイクトレーニングは、唯一、シセトレしかありません。
※実際のシセトレのトレーニング風景はここではあえて省略させていただいております。
シセトレ+ボディメイクスクワットのパーソナルトレーニング
こちらは、フリーウェイト（バーベルを使い、あえてふらふらした状態で負荷をかけるトレーニング方法）でのスクワットです。筋肉というのは、筋生理学的に重さ負荷が重力に拮抗した形でかかることによって筋肉がつきます。いくら、筋肉を動かしても、この筋生理学的な原則に当てはまっていなければ、たとえ筋肉痛になったとしても、それは筋肉に損傷がおきているだけで、回復しても筋肉は増えません。簡単にいえば、ケーブルを介した負荷や自体重トレーニングでは、痩せないのです。
では、フリーウェイトのスクワットといっても、目的によって色々な方法があります。たとえば、スポーツパフォーマンス目的のスクワットと、女性ボディメイク目的のスクワットでは、一見同じように見えても、足の幅や重心の掛け方、手の持ち方まで、実は雲泥の差があるのです。また、ボディメイクタイプのスクワットといっても、ボディメイクコンテストやボディビル向けの見せる筋肉のためのスクワットと、私たちシェイプスガールがおこなうボディメイクスクワットとは、一見同じように見えても、動かすスピードや反動の有無など、全く別物です。また、個々の身体により、骨盤の傾斜角度が異なりますから、シセトレしてトップモデルと同じ骨盤を垂直にしてからスクワットをしないと、ゴツゴツした足になるスクワットになってしまいます。シェイプスガールのパーソナルトレーニングでは、この点にしっかり注力しています。ちなみに、上記２つの写真では、女性のダイエットボディメイク目的のスクワットとしては、明らかに間違ったフォームです。どこがＮＧか、お分かりですか？お分かりならよいのですが、、。
せっかくのあなたのダイエットの努力を、ShapesGirlは絶対無駄させたくないのです。
パーソナルトレーニングで身体に合わせた調整
上記写真は、シセトレで骨盤をトップモデルと同じ垂直にする前に、シセトレをより効果的にするためのトレーニングです。これも他のトレーニング種目同様、個々の身体特徴に合わせて、負荷の強弱、動かすスピードや、を入れるタイミング、などが変わってきます。その個々の身体に合った細かなアレンジも、私たち女性ダイエット＆ボディメイクのプロのShapesGirlパーソナルトレーナーにお任せいただければ大丈夫です。
パーソナルトレーニングでモデル筋を
この写真の女性は、肩関節の細かな筋肉バランスがよくなく、それが下半身太りに影響していると判断できるので、このトレーニングを行っています。この細かな筋肉のことをOZEKIメソッドでは、「モデル筋（もでるきん）」と呼んでいます。この写真では肩周辺のモデル筋を動かしています。モデル筋とは、一般の人にはあまり見られないが、トップファッションモデルには、その筋肉部位の発達がみられる筋肉部位のことをそう呼んでいます。このモデル筋の概念は、シセトレ同様、おぜきとしあきが２０年以上モデルボディメイク指導に関わってきた経験則から編み出され、このモデル筋は身体に約１２か所あるのですが、そのモデル筋の１つをこの写真ではトレーニングしています。これも他のトレーニング種目同様、個々の身体特徴に合わせて、負荷の強弱、動かすスピードや、を入れるタイミング、などが変わってきます。また、自分にはどのモデル筋の部位が足りないのか分からないといった難しいことは、私たちボディメイクのプロのShapesGirlパーソナルトレーナーにお任せいただければ大丈夫です。
トレーニングする際、適切な足幅や足の向きも個々によって異なります。なぜなら、人それぞれ、骨格、体型、筋肉バランスが異なるからです。本やネット情報、動画で、モデルさんがやっているトレーニングを真似したけど、体型が変わらないってことありませんか？それは、個々の骨格、体型、筋肉バランスに合わせたアレンジができていないからです。そのアレンジは、シェイプスガールのパーソナルトレーニングでは、私たちボディメイクのプロのShapesGirlパーソナルトレーナーにお任せいただければ大丈夫です。
女性パーソナルトレーナーによるパーソナルトレーニング
シェイプスガールのパーソナルトレーニングは、女性パーソナルトレーナーによるパーソナルトレーニングのみです。男性目線や男性トレーナーに身体を触れられるのが苦手な方には、特に安心です。何をしても痩せなかったという女性でも、しっかりボディメイク結果が出るよう、女性に優しい環境がシェイプスガールのパーソナルトレーニングには整っています。
パーソナルトレーニングでボディメイクしてスマイル！
厳しいトレーニングやハードな運動をすれば、痩せられるわけではありません。シェイプスガールでは、女性トレーナーと一緒に楽しく、あっという間に知らないうちに時間が経過してきます。楽しいけど、すごく内容の濃い個々の身体に的確なパーソナルトレーニングができ、自動的にだれでも結果が出るのが、シェイプスガールのOzekiボディメイクメソッドの自慢です。
食事など困ったときはＳＯＳ
食事など、ボディメイクコース期間中に困ったときは、ＳＯＳをしてください。経験豊富な私たちボディメイクのプロのShapesGirlパーソナルトレーナーにお任せいただければ大丈夫です。
レンタルウェアもご用意
レンタルウェアもご用意していますので、手ぶらでパーソナルトレーニングに来ることも可能です。仕事帰り、仕事途中、ショッピングの前後など、荷物が少ないと楽しさが増しますね。
※一部店舗導入。
女性の身体に合ったボディメイクのための食事メソッド
ボディメイクダイエットと食事は切っても切り離せないものと思います。確かにそれは事実でしょう。食事を減らせしたり調整したりすれば痩せらダイエットはできます。一方、トレーニングがなければ、筋生理学的にも筋肉は付かないという事実があります。筋肉がなければ、基礎代謝は上がらず、一時的なダイエットになりリバウンドの繰り返しが永遠に続きます。逆に、筋肉があれば、寝ていてもじっとしているだけで脂肪をどんどん使ってくれます。そして、筋肉があれば、余分に食べても帳消しにしてくれるのです。つまり、ダイエット＆ボディメイクには、トレーニングは食事より大事ですし、トレーニングが全てといっても過言ではありません。トレーニングしているのに、パーソナルトレーニングしているのに、ダイエットできない、痩せないというのは、トレーニング内容が何かおかしいのです。シェイプスガールの食事に対する考えは、トレーニングが全てだが、食事調整を組み合わせると、結果がより早くなるというのが事実ですし、私たちの食事に対するスタンスです。
※食事指導のないダイエットコースもあります。
食事制限したら痩せるのは分かっている！
それができないなら、ShapesGirlで運動面の質を上げるしかない！
プロテインやサプリメントは不要
シェイプスガールでは、パーソナルトレーニング内容と質と結果に絶対的な自信がありますから、パーソナルトレーニングにプロテインやサプリメントは一切不要ですし、おすすめはしませんし、女性の場合、プロテインはかえって脂肪が増えることが多いので禁止にしています。むろん、プロテインやサプリメントの販売もしていませんので、パーソナルトレーニングコース料金以外に余分なお金は不要です。
パーソナルトレーニング後のシャワーも完備
シェイプスガールのパーソナルトレーニングは、汗をだらだらかきながら単純な動きを長時間するタイプの運動ではありません。それでも、汗を流したいこともあります。シャワー完備ですので、パーソナルトレーニング後はすっきりしていただきことができます。
パーソナルトレーナーが一緒だから大丈夫
痩せづらいと感じている女性は特に、ひとりで頑張ってダイエットするものではありません。私たちシェイプスガールは、ひとりでダイエット頑張りすぎて、空回りしている女性を非常に多く見てきました。もう遠回りすべきではありません。女性ダイエット＆ボディメイクのプロが、親切丁寧に全力で頑張らせていただきます。
もっと早く、ShapesGirlに来ればよかった！
パーソナルトレーニング料金
みんな初めは、ShapesGirlのパーソナルトレーニングでダイエットできるか不安でした。
ShapesGirlのダイエットが全く辛くなく何もしなくても楽々でダイエットできるなんていう、ウソは言いません。
ShapesGirlで、一歩踏み出してみて！
あなたの頑張りを、必ずダイエットの成果に繋げます！
ヨガのダイエット効果は？
ヨガで痩せてダイエットできるとか、ヨガでボディメイクできるとかと期待して、ヨガに励む女性も多くいます。しかし、実際、ダイエット効果が全く感じられないし、ヨガしているが、全く痩せないどころか、体脂肪が増え、かえってヨガをする前より太ってしまったと感じている女性も多いのも事実です。ボディメイクヨガでのダイエットは痩せるのか？
パーソナルトレーナーの選び方
女性がボディメイクやダイエットをするとき、パーソナルトレーニングを検討することが一般的です。しかし、パーソナルトレーナー情報が溢れ、パーソナルジムを、料金や通い安さで決めてしまったために、ボディメイクが失敗だったという女性も増えています。運動に不安な女性、ジムに慣れていない女子、痩せづらい女性こそ、堅実なパーソナルトレーナーを選び方が・・
ジョギングのダイエット効果
モデルさんが体型維持の為に走っているというイメージもあります。しかし、ジョギングが、どの程度のダイエット効果になるのか根拠をご存知でしょうか？ジムで毎日走ったりしても痩せない女性が多いのはなぜでしょうか？ジョギングを毎日一生懸命良くやっている女性に限って太っていたり、下半身やふくらはぎが太かったりするボディメイク的な理由は？
エステEMSのボディメイク効果
運動しないで痩せられたらと思う女性の気持ち。運動が苦手とかトレーニングはハードそうだとか、痩せたい女性心理をビジネスにした痩身エステ業界。エステ痩身のキャビテーション、EMSの部分やせ、筋膜リリース施術のダイエット効果、エステのハンドマッサージでの体型作りボディメイクや痩身ダイエット効果は本当なのか？どれくらい信用できるのか？
女性専用ボディメイクジムの選び
「女性専用ジム」「女性専用ボディメイクジム」「女性の為のダイエット」「女性パーソナルトレーニング」など、女性専用ジムが多くあります。女性に特化の表現からか、女性専用だから安心感を感じさせられるからか、女性の体型が変わりダイエットもボディメイクもできると考え入会する女性が増えています。その効果を女性ボディメイク指導実績のShapesGirlパーソナルトレーナーが解説。
整体・骨盤でボディメイクできる？
痩せるために必要な筋肉は、ボディメイク整体、骨盤の整体マッサージ・整体師の骨盤調整・骨盤整体ストレッチ体操では筋肉をつけることは不可能であり、これらの方法では痩せない事実が筋生理学的にわかっています。一方、骨盤で痩せやすくなるという宣伝文句に、痩せたい女性の心が動くのも事実。整体ボディメイクについて、ダイエットボディメイク専門パーソナルトレーナーが解説。
ストレッチのボディメイクとは？
ボディメイクというと筋トレのイメージがあり、筋トレがきついと感じている女性は、ダイエット運動のため、ストレッチを選ぶ場合があります。しかし、ストレッチにも、様々な種類があります。女性にはどんなタイプのストレッチがボディメイク効果があるのか？痩せないと言われているボディメイクストレッチで部位の脂肪を減らすことは可能なのか？
太もも ヒップ 脚 ふくらはぎ
下半身痩せボディメイクは女性にとって永遠の課題です。ふくらはぎ、太もも、内モモ、脚など、気になる下半身部位をたくさん動かしたりしていませんか？これは、下半身部位のボディメイク効果がないばかりか、逆に変な筋肉がつき体型は崩れます。これがなぜ、女性の身体の場合、自身の筋肉バランスと骨格に合ってないトレーニングかを解説。
姿勢、背中
ボディメイクに正しい姿勢は大切ですが、姿勢は意識することで作れるのでしょうか？痩せてダイエットしも美しい姿勢でなければ、すらっと見えず、ボディメイクが台無しではないでしょうか？姿勢を意識のせいにはしない、本物のボディメイクでは、美しい姿勢は土台となる立位姿勢の関節角度から変えていくボディメイクトレーニングでおこないます。
ウエスト 腰回り お腹 下腹
女性の身体は、腹筋エクササイズをやってもお腹が凹みません。ウエストを細くし、お腹痩せダイエットしようと、お腹の脂肪を取りたいから、腹筋トレーニングを多くしたりしていませんか？女性らしい体型になるための女性ボディメイクでは、腹筋部位だけ鍛えるボディビルトレーニングをしても意味がありません。腹筋の正しい女性のボディメイクを解説。
短期間で効率よくダイエット
シェイプスガールで、もっときれいに、もっと美しく。短期間に効率よく確実に、サイズダウン、痩身、体重減。女性の場合、男性と同じ運動やトレーニングをしてもなかなか痩せません。ホルモン的に男性よりも痩せづらい女性だからこそ、トレーニングの質が一番大切であり、女性向けの「シセトレ」ボディメイクが、あなたの体型を確実にかえます。
女性専用パーソナルトレーニングジム ShapesGirl
女性専用パーソナルトレーニングジム ShapesGirl
OZEKIボディメイクメソッド
パーソナルジム 店舗
パーソナルトレーニング料金
運営会社
女性のみなさまへ
本物のボディメイクのShapesGirlでは、美しいボデイを追求する全ての女性を心から応援しています。代表のおぜきとしあきは、30年前に日本唯一のダイエット・ボディメイク専門のパーソナルトレーナーとしてキャリアをスタートし、Shapesパーソナルジムを開設しました。それゆえ、社会的な使命があります。 ボデイメイク・ダイエット情報氾濫の世の中、長年、本物のボディメイクのみを提供して、いつも誠実に活動してきました。それはこれからも変わることはありません。
私、パーソナルトレーナーおぜきとしあきは、3０年以上に渡りボディメイクに関わってきました。モデルさんやモデルさんの卵を中心にパーソナルトレーナーとして長年ボディメイク指導しモデル体型をたくさん作らせていただきました。
そんな中、残念ながら巷にあふれる根拠のないボディメイクやダイエット情報に長年振り回されて続けていらっしゃる女性を、本当にたくさん見てきました。
その状況を少しでも変えたい！との思いで、2006年パーソナルトレーニンジムShapes（シェイプス）を設立しました。
おかげさまで現在、ShapesGirlは、ＯＬ、主婦、モデル、タレント、学生など幅広い層の女性の方々に多数通っていただき、「ボディメイク駆け込み寺」と呼ばれご支持をいただいております。
ShapesGirlでは、本物のボディメイクをモットーにしています。そして、本物のボディメイクをきちんと提供できるのは唯一ShapesGirlしかありません。
痩せるだけのダイエットはShapesGirlにとってはただの通過点でしかありません。逆に痩せるだけのダイエットはShapesGirlにとっては簡単です。
あなたの細かなボディメイクのご要望にも応えられるのは唯一ShapesGirlだけです。
あなたの真剣な思いには、真剣にお応えいたします。熱意＆メソッド＆指導力、全ての面で本物のみです。
ShapesGirlで一度きちんとした本物のボディメイクを経験していただくことは、一生使えるボディメイク＆ダイエットを身につけられることにもなり、もう一生ボディメイクに困ることはなくなります。
ボディメイクやダイエットには、食事コントロールだけでは無理です。エクササイズ面は必須です。Shapesでは当たり前のことを当たり前に、経験豊富な女性ダイエットボディメイク専門パーソナルトレーナーがあなたのカラダに適切な質の高いエクササイズと食事コントロールを、やさしく親切丁寧に個人指導で行います。
だからShapesGirlは、だれでもきちんとボディメイク結果が出るのです。
もう時間を無駄にしたくないのでしたら、私たちに全てお任せいただければと思います。あれこれ自分ひとりで行い遠回りするより、始めから実績多数の専門家に完全お任せするのが結局近道ではないでしょうか。
あなたは、動画やSNSを見たり、ダイエット本を見たり、ネットのボディメイク情報を集めたり、無理な食事制限したり、ひとりで運動したりと、もうひとりで疑問を感じながらボディメイクやダイエットを頑張る必要はないのです。
近く、ShapesGirlであなたに直接お会いできるのを本当に楽しみにしております。
パーソナルトレーナーおぜきとしあき
パーソナルジムShapesGirl運営責任者
パーソナルジム
