部位痩せダイエットと全体のバランス

女性のダイエットは、健康診断やメタボのためのダイエットと異なり、きれいな体型にダイエットしていかないと意味がありません。女性が、きれいな体型にダイエットする時、①老けないように全体的に痩せて全体的に脂肪を落とし、そして、②部位痩せと全体の均整バランスを整えるダイエットボディメイク方法を選ばなければなりません。

これら①②両方を解決できるのが、ShapesGirlのパーソナルトレーニングです。

①老けないように全体的に痩せて全体的に脂肪を落とす

ただし、運動トレーニングのやり過ぎと３大栄養素をしっかり取らない食事だと、痩せても、しわしわ老けたようになります。

②部位痩せと全体の均整バランスを整える

足痩せダイエット

ふくらはぎ、太ももと言った、足が太いのは、脂肪の量が多いだけが原因ではありません。筋肉のつき方のバランスも原因です。実際、ダイエットして脂肪が減ってきても、なかなか、ふくらはぎや太もものサイズ痩せに繋がらないのはこれが原因です。

　では、これを解決するには、筋肉のつき方のバランスを整える必要があります。筋肉のつき方は、立位姿勢の骨格の関節角度に由来します。つまり、くねくねボディをまっすぐボディに変えてから筋トレや運動をしないと、筋肉のつき方のバランスの悪さを、さらに助長してしまいます。

これは、OZEKIメソッド「シセトレ」「モデル筋」で解決することができます。

逆に、くねくねボディをまっすぐボディに変えてから筋トレや運動をしないと、筋肉のつき方のバランスの悪さを、さらに助長するので、脂肪が減っても、　ふくらはぎ、太ももと言った、あなたが気になる足の部位の太さがもっと増し、もっと太くなります。

NGなトレーニング方法
いきなり足を使う運動やトレーニング種目をおこなうことは絶対やめてください。

下半身上半身のバランス
　その図
　やせても痩せて見えない　
　シセトレで解決

食事コントロール

食事＜トレーニング

時間はかかるが、基礎代謝あげれば食事制限なしでも逆転する

ShapesGirlが頑張る女性に人気の秘密

パーソナルジムやダイエットをお考えの女性のみなさん、こんな経験はないですか？

• 真剣に痩せたくて、忙しい中時間を作って週３回ジムに通いで筋トレマシンとランニングマシン、、、
• ヨガクラスで難しいポーズになんとかついていくのもしんどいし、脂肪が少しも減らない、、、
• ピラテスで、インストラクターの言う筋肉部位や姿勢を意識しようにも、実はよく分からないし、それどころか体型の変化がなく疑問を感じている、、、
• パーソナルトレーニングジムへ通ったけど、食事制限もトレーニングも辛いだけで、やめたらすぐリバウンドし、前よりも太った、、、
• 頑張ってい運動や食事制限をしても、カラダに変化が表れるどころか、ダイエットする前よりも、太りやすくなった、、、
• 旅行で美味しい物を食べて帰ってきたらジムに通う前より体重増加、 あっという間にリバウンド、、、
• 毎日色々なダイエット情報をSNSで探す日々、、、

あなたは、もうカラダの変化をあきらめてしまっていませんか？

もしかして、ダイエットは、“個人差がある”　“時間がかかる” “結果がでない” というイメージでしょうか。

ダイエットしたく、パーソナルジムやピラテス、24時間ジムに通おうと考えているけど、またお金の無駄にならないか心配でしょう。

• ◆闇雲に筋トレや食事制限をしたからといって変わるような単純なものではありません。
• ◆他人が成功したエクササイズや食事方法が、そのままあなたに当てはまるわけでもありません。
• ◆一生懸命取り組めば成功する、というものではありません。

ダイエットで、一番大切なのは、個々の身体特徴に合わせた運動トレーニングです。

今まで多くのダイエットに挑戦したが、続かない原因は、「自分の意志が弱いから」なんて思っていませんか？？

そもそも結果の出ない、科学的根拠の欠如した、「ダイエット方法」を続けるなんて、無理に決まっています。

あなたのダイエットを、いますぐ修正し、もうこれっきり、最後のダイエットにしませんか？

• お泊まりデート前
• 気になる人に告白するため
• モデル撮影前
• 結婚式前
• リゾート地で水着を着る
• 同窓会前

女性には、目的の日までに早急に確実にカラダを変えなくてはならない時があります。

そ子で、緊急ダイエットモードに突入し、

• 食事制限でカロリー制限
• 運動量増やしてカロリー消費

と、思いつくと思います。

でも、これはダイエットで一番陥るワナでもあったりします。

なぜなら、生理学的に見て、女性はただでさえホルモン的に、筋肉を維持することが難しいのに、長時間運動は、コルチゾル分泌が活発になり、筋肉をさらに減らし、脂肪を増やそうとしてしまうからです。

毎日動いているのに、痩せないって感じたことはありませんか？

頻繁にジム通いしてカロリー消費しているはずなのに、かえって脂肪が増えた気がすることはありませんか？

これは、気のせいじゃないのです。事実、筋肉が減り体脂肪が合成されて、体脂肪がどんどん増えて始めている状態なのです。

• ダイエットするのって、自分がもっともっと輝くため！
• 女性は、ダイエットで、本当に人生良い方向に変わるから！
• ShapesGirlのダイエットは、ご自宅でも運動をお願いすることは一切なし！
• ShapesGirlのパーソナルトレーニングは、週に２から3回、1回30分だけ！
• 生まれ変わる未来の自分ためなら、時間は作れる！

ShapesGirlは正しいダイエット！

• ボディラインを整えたいと思うけど、自分にはどんなボディメイク方法や運動トレーニングが必要で、何からしていいのか分からない。。
• 秒で変わりたいなら、まず真っ先に、正しいダイエット方法か判断すること！
• 初めて行く場所には、Google Mapみるでしょ？　未だかつてない自分の体型を手に入れる時も、正しいダイエットか、MAPを見ないと！
• 正しい方法なら、ダイエットは自動的にうまくいくから！
• ShapesGirlの正しいダイエット方法にチャレンジしてみて！
• 絶対後悔させないから！

ダイエットは一人でやるもんじゃない！

• ネイル、脱毛、ヘアーカットを自分でとやっている？　専門のプロに頼んでやってもらうでしょ？
• なんで、ダイエットとなると自分だけで解決しようとするの？
• ダイエットも、ネイルやヘアーカットと同じように考えたら？
• 秒で、あなたは変わるから！
• ダイエットを自分だけでやろとするから、時間もかかる。痩せても、肝心の足だけ太いままとかじゃない？？時間がもったいなくない？また１年も２年も先延ばし？？
• 女性ダイエットのプロ中のプロShapesGirlに任せて、さっさと、ダイエット問題を終わりにしよ！
• もう一人でダイエットする必要なし！
• ShapesGirlのパーソナルトレーニングで、洗練されたファッション体型をすぐ手に入れてみて！

効果のないダイエット運動方法！？

腹筋をたくさんやってもお腹が凹まない経験はないですか？

ピラテスで体幹を鍛えて、お腹の筋肉に効いても、お腹の脂肪が取れなかったことないですか？

ジムやSNSで、“下腹が気になるから、腹筋種目をたくさんやりましょう” と見たことあることでしょう。

これは辛いばかりで、実はお腹の脂肪燃焼効果は一切ありません。その部位を動かすことにより、その部位の脂肪が溶け出すという生理学的説明はつかないし科学的根拠はないです。いくら腹筋運動やってもお腹の脂肪は取れません。

“足を細くするために、足をよく使う種目をたくさんやりましょう”

これも、女性のダイエットでやってはいけないパターンです。

なぜなら、身体の骨格タイプ「骨盤前傾」の女性は、足をよく使う種目を多くやりましょうでは、太ももがもっと太くなるからです。

ShapesGirlで、もっとキラキラ

• 効果ないダイエット方法をやるって、拷問じゃない？
• 精神的鍛錬したいなら、効果ないダイエット方法もありなのかな？？
• 効果ないダイエット方法って、自信も失う！
• ダイエット難民になっている時間がもったいないよ！
• 迷ったらすぐ、ShapesGirlにSOS

ShapesGirlのダイエット方法

ShapesGirl

ボディメイク筋肉コンテスやフィットネスとの違い

一般的には、パーソナルトレーニングやボディメイクというと、筋肉系コンテストやボディビルの減量ダイエットを思い浮かべてしまうでしょう。

しかし、ShapesGirlの役目は、どんな服もきれいに着こなせるような、ファッションセンスある女性らしい体型に、あたなをボディメイク＆ダイエットさせることです。

ShapesGirlのパーソナルトレーナーは、筋肉美ボディメイクコンテスト身体を作ったり、リフレッシュや楽しむだけのフィットネスのパーソナルトレーナーとは違うからご安心ください。

• モデルのようなまっすぐ脚になりたい！
• とにかく短期間に確実にやせたい！
• 仕事で人前に出るので、かわいくなりたい！

すぐに、ShapesGirlのパーソナルトレーナーと！

ShapesGirlは、挫折しないダイエット

根性と気合いだけの体育会系の筋トレボディメイクや、スポーツタイプの筋トレでは、身体を酷使するだけで、女性らしい体型にダイエットはできません。

スポーツもトレーニングもジム通いもしたことない女性には、根性と気合い、スポ根の体育会系ノリについていけなく、結局、ダイエットを挫折ってことに、、

お金をかけていくらパーソナルトレーニングしても、女性ボディメイクの基本から外れた、スポーツタイプの筋トレパーソナルトレーニングや筋肉美ボディメイクコンテストの減量ダイエット方法では、女性らしい体型は手に入りません。

女性らしい体型シルエットというと、ヨガ、ピラテスと、イメージしますか？

↑のイラストのように、体型ボディラインを作っているのは、「骨と筋肉」です。厳密には、骨格の位置と筋肉バランスです。つまり、女性らしくダイエットするには、「骨と筋肉」「骨格の位置と筋肉バランス」が必須です。

確かに、ピラテスでも、「骨と筋肉」　「骨格の位置と筋肉バランス」とか、聞いたりするでしょう。しかし、ヨガ、ピラテスで、　「骨格の位置と筋肉バランス」を整えることは、力学的にも筋生理学的にも科学的説明はできません。つまり、ピラテスで女性らしい体型を作ることは、力学的にも筋生理学的にも科学的説明はできません。

ボディメイク整体、ボディメイクストレッチでも、同じような、「骨と筋肉」「骨格の位置と筋肉バランス」とか聞くかもしれませんね。これらも同じで、女性らしい体型にはなりません。　

ここ、女性が間違えやすいところなので、注目して欲しいところです。もう一度、上↑のイラストを見てください。筋肉あっての骨格の位置で、骨格の位置は、筋肉がコルセットの役割で成り立っています。

ここで疑問でしょう？？

ストレッチ、ヨガ、ピラテスは、筋肉は使っているじゃない？？

確かに、ストレッチ、ヨガ、ピラテスで、筋肉は使っていますが、筋肉がつくタイプの運動ではないのです。筋生理学的に、ピラテス、ストレッチ、ヨガの筋肉の使い方では、筋肉はつかなく、骨の位置は変わらないので、体型シルエットは変わらないのです。

また、美容整体は運動でないから、筋肉は動かさないし筋肉付かないから、骨の位置は変わらないので、体型シルエットは変わりません。

残念なお知らせですが、、ストレッチ、ヨガ、ピラテス、整体では、体型作りやボディライン作り、痩せたり、ダイエットはできません。これらのストレッチ、ヨガ、ピラテス、整体でボディメイクダイエットができるという理論があるとしたら、それは科学的根拠での説明はできないもので、再現性に欠けます。

正しいダイエット方法か、判断することは重要です。道を間違えると努力が無駄になりませんか？

今すぐにでも、ダイエットしたいのに、再現性のないダイエット方法に時間を使っている場合でしょうか？

ShapesGirlの有資格パーソナルトレーナー担当します。

足やせ、部位やせのボディメイク方法

ダイエットして脂肪が減って痩せても、肝心な部分がやせなかったってことはありませんか？

いわゆる、「部位痩せ」「部分痩せ」です。自分のコンプレックスの部位パーツがやせなければ、女性ダイエットとしては全く意味なしでしょう。

繰り返しになりますが、いくら部位を集中的に動かしても、その部位の脂肪が熱くなり溶ける訳ではありません。

実際には、部位のトレーニングしたのに、全く痩せなかったどころか、むしろ太くなったという経験がある女性もいると思います。

プロ目線でいうと、ここが、部位痩せ、部位トレーニングの怖いところです。

↓下記の図、筋肉のバランスが、部位の脂肪のつき方を決めていて、骨格の位置と筋肉のバランスを変えなければ、部位の脂肪のつき方も変わらないように、人間の身体はできています。

これは、「筋肉のバランス」を変えない限り、部分痩せダイエットボディメイクは一切できないことを意味します。リピートになりますが、部位の筋肉を動かしても、その部位の脂肪が溶けないし、むしろ太くなるのが、人間の身体構造です。

• ▶︎下半身やせボディメイクメニュー
• ▶︎ウエスト痩せボディメイクメニュー
• ▶︎姿勢改善ボディメイクメニュー
• ▶︎脚やせボディメイクメニュー

部位痩せするには、「筋肉のバランス」を整えることです。決して、ボディビル系部位トレーニングや部位筋肉を目立たせるためのボディメイクトレーニングと間違えないでください。

モデル体型ダイエット

あのファッションモデルの体型の美しさの秘密は、 ただ痩せていて細いだけではありません。直線的ですらりとしたシルエットがあるからこそ、目を奪われるような洗練された体型なのです。ファッションモデルの美しさは、細さの中にも、頭から足先まで一本筋が通った直線的なラインがあるのです。ファッションモデルは、直線的なシルエットがあるからこそ、どんな服でも格好良く着こなせるのです。このファッションモデルと同じように、細く直線的なシルエットになれるダイエットが、モデルダイエットです。女性ならだれでもモデルのように美しく痩せたいと思うのではないでしょうか？

ShapesGirlで1番人気の「モデルダイエットコース」は、実際にプロのモデルたちがオーディション前におこなうダイエットを、運動が苦手な女性やボディメイクが初めての初心者にも、短期間に確実に結果が出るよう、アレンジしていますので、年齢や運動経験を問わず、安心してお任せしていただけます。

ぜひ、ShapesGirlをきっかけに、あなたの人生のステージをあげてみませんか？ダイエットは裏切りません。自信が持てるボディラインは、必ず、あなたにプラスになります。

ＴＯＰ

女性専用パーソナルトレーニングジム ShapesGirl

 

 

ボディメイク＝ファッション

 

ファッション目線でダイエットボディメイクしませんか？服に選ばれるのでなく、どんな服でも着こなせる、思い通り自在にファッションを楽しめる、服を選べる体型に！

 

ボディメイク＝ファッション

ダイエット＝ファッション

 

ShapesGirlのパーソナルトレーニングは、従来のダイエットやコンテスト系のボディメイクにはない、ファッション現場からフィードバックされた、ファッション目線での体型に仕上がります。

 

 

 

ShapesGirl
パーソナルジム運営責任者

青山学院大学卒業、学生時代からエアロビクスインストラクターとフィットネストレーナーの仕事をスタート、アメリカ在住から日本へ帰国された方から個人指導の依頼をされたことをきっかけに、パーソナルトレーナーを本格的に開始。2003年OZEKIパーソナルトレーナー養成スクール（現OZEKIボディメイクアカデミー）開設、2005年Shapes（現ShapesGirl）を東京渋谷に開設。2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表、2025年現在に至る。

青山学院大学在学中の1988年から指導をスタート。指導歴30年20000人超指導。CHANEL、DIOR、VUITTONのファッションモデル、女優、役者、アイドル、女子アナ、ミスワールド日本代表モデル、プロサーファー、新体操選手などのスポーツ選手、芸能人では、クワバタ、アイドリング、ザ・たっち、キャンプ、芋洗坂係長、山田花子、カイヤ、武田真治、東貴博、ジェネレーション、五十嵐隼士など、パーソナルトレーニング指導。

パーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導し、タレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポート。

腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!（ＳＢクリエイティブ）、５秒姿勢矯正ダイエット（マガジンハウス）、10秒乗るだけダイエット “モデル筋"が目覚めれば体は変わる! (祥伝社)、 体脂肪を落とす×ためないスピードトレーニング（西東社）、きほんのダイエット（池田書店）、体脂肪を落とすトレーニングプログラム（西東社）、一日５分で変わる体脂肪筋力トレーニング（西東社）、最有效的痩身法（台湾香港版）、理想のカラダをつくる筋力トレーニング（西東社）、おなか周りスッキリ腹凹トレ（池田書店）、中国台湾でも翻訳出版。

それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー 実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。

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