ダイエット＆ボディメイクの基礎知識
ボディメイク効果やダイエット効果があるのかないのか？痩せられるダイエット方法なのかを下記でみてみましょう。ボディメイク方法、ダイエット方法クリックしてみてください。女性専用パーソナルトレーニングジムShapesGirlは 正しい効果的なダイエット方法とボディメイク方法をお伝えしていきます。
ダイエットの挫折の原因は、ダイエット運動や食事をスポ根理論でとらえているから。ダイエットって、スポ根じゃない！
ダイエットとボディライン作り
筋トレも、がむしゃらに筋肉をつけていくタイプの筋トレでは、体型ボデイラインは、かえって崩れていきます。パーソナルトレーニングでボディラインが崩れていき、ShapesGirlに駆け込んでくる女性を多く見てきました。
「ボディラインまで確実に変える」女性のためのボディメイクには、筋肉バランスをよくすることが必須です。人のタイプ別に、不要な部分の筋肉は減らし、必要な部分には補うというボディメイクトレーニングが必要です。
ボディラインを作っているのは、「骨と筋肉」 厳密には、骨格の位置と筋肉バランスです。
根性と気合いだけの体育会系の筋トレボディメイクや、スポーツタイプの筋トレでは、身体を酷使するだけで、女性らしい体型にはなりません。お金をかけていくらパーソナルトレーニングしようが、ボディメイクの基本から外れた、スポーツタイプの筋トレパーソナルトレーニングでは、女性らしい体型は手に入りません。
一方、ボディメイク整体、ボディメイクストレッチ、ヨガ、ピラテスでも、女性らしい体型にはなりません。これらで、女性がボディメイクできると言ってしまうのは、科学的説明がつきません。
なぜなら、骨格の位置は、筋肉がコルセットの役割だからです。筋肉あっての骨格です。ストレッチ、ヨガ、ピラテスは、確かに筋肉は使っていますが、筋肉がつくタイプの運動ではありません。また整体では筋肉は付きません。筋生理学的に、筋肉とは、自ら能動的に動かすことでしか筋肉は付かないようにできています。つまり、ストレッチ、整体、ヨガでは、もちろんダイエットもボディメイクもできません。また、ピラテスも同様、筋肉と骨格の関係と筋生理学的に理由により、ボディラインは変わらないし、ダイエットもできません。
短期間で効率よくダイエット
シェイプスガールで、もっときれいに、もっと美しく。短期間に効率よく確実に、サイズダウン、痩身、体重減。女性の場合、男性と同じ運動やトレーニングをしてもなかなか痩せません。ホルモン的に男性よりも痩せづらい女性だからこそ、トレーニングの質が一番大切であり、女性向けの「シセトレ」ボディメイクが、あなたの体型を確実にかえます。
エステEMSのボディメイク効果
運動しないで痩せられたらと思う女性の気持ち。運動が苦手とかトレーニングはハードそうだとか、痩せたい女性心理をビジネスにした痩身エステ業界。エステ痩身のキャビテーション、EMSの部分やせ、筋膜リリース施術のダイエット効果、エステのハンドマッサージでの体型作りボディメイクや痩身ダイエット効果は本当なのか？どれくらい信用できるのか？
女性専用ボディメイクジムの選び
「女性専用ジム」「女性専用ボディメイクジム」「女性の為のダイエット」「女性パーソナルトレーニング」など、女性専用ジムが多くあります。女性に特化の表現からか、女性専用だから安心感を感じさせられるからか、女性の体型が変わりダイエットもボディメイクもできると考え入会する女性が増えています。その効果を女性ボディメイク指導実績のShapesGirlパーソナルトレーナーが解説。
ヨガのダイエット効果は？
ヨガで痩せてダイエットできるとか、ヨガでボディメイクできるとかと期待して、ヨガに励む女性も多くいます。しかし、実際、ダイエット効果が全く感じられないし、ヨガしているが、全く痩せないどころか、体脂肪が増え、かえってヨガをする前より太ってしまったと感じている女性も多いのも事実です。ボディメイクヨガでのダイエットは痩せるのか？
太もも ヒップ 脚 ふくらはぎ
下半身痩せボディメイクは女性にとって永遠の課題です。ふくらはぎ、太もも、内モモ、脚など、気になる下半身部位をたくさん動かしたりしていませんか？これは、下半身部位のボディメイク効果がないばかりか、逆に変な筋肉がつき体型は崩れます。これがなぜ、女性の身体の場合、自身の筋肉バランスと骨格に合ってないトレーニングかを解説。
姿勢、背中
ボディメイクに正しい姿勢は大切ですが、姿勢は意識することで作れるのでしょうか？痩せてダイエットしも美しい姿勢でなければ、すらっと見えず、ボディメイクが台無しではないでしょうか？姿勢を意識のせいにはしない、本物のボディメイクでは、美しい姿勢は土台となる立位姿勢の関節角度から変えていくボディメイクトレーニングでおこないます。
ウエスト 腰回り お腹 下腹
女性の身体は、腹筋エクササイズをやってもお腹が凹みません。ウエストを細くし、お腹痩せダイエットしようと、お腹の脂肪を取りたいから、腹筋トレーニングを多くしたりしていませんか？女性らしい体型になるための女性ボディメイクでは、腹筋部位だけ鍛えるボディビルトレーニングをしても意味がありません。腹筋の正しい女性のボディメイクを解説。
整体・骨盤でボディメイクできる？
痩せるために必要な筋肉は、ボディメイク整体、骨盤の整体マッサージ・整体師の骨盤調整・骨盤整体ストレッチ体操では筋肉をつけることは不可能であり、これらの方法では痩せない事実が筋生理学的にわかっています。一方、骨盤で痩せやすくなるという宣伝文句に、痩せたい女性の心が動くのも事実。整体ボディメイクについて、ダイエットボディメイク専門パーソナルトレーナーが解説。
ストレッチのボディメイクとは？
ボディメイクというと筋トレのイメージがあり、筋トレがきついと感じている女性は、ダイエット運動のため、ストレッチを選ぶ場合があります。しかし、ストレッチにも、様々な種類があります。女性にはどんなタイプのストレッチがボディメイク効果があるのか？痩せないと言われているボディメイクストレッチで部位の脂肪を減らすことは可能なのか？
ジョギングのダイエット効果
モデルさんが体型維持の為に走っているというイメージもあります。しかし、ジョギングが、どの程度のダイエット効果になるのか根拠をご存知でしょうか？ジムで毎日走ったりしても痩せない女性が多いのはなぜでしょうか？ジョギングを毎日一生懸命良くやっている女性に限って太っていたり、下半身やふくらはぎが太かったりするボディメイク的な理由は？
パーソナルトレーナーとダイエットして痩せない理由
パーソナルトレーナーのダイエット指導で痩せなかったケースが多くなっています。しかし、自分の身体特性に合ったパーソナルトレーニング内容である限り、痩せないということはありえません。その痩せない理由を知ることこそ、ダイエットの近道になります。
ヨガのダイエット効果は？
ヨガでダイエットできるとか？ヨガでボディラインや体型変えるボディメイクできるか？
パーソナルトレーナーの選び方
女性がボディメイクやダイエットをするとき、パーソナルトレーニングを検討することが一般的です。しかし、パーソナルトレーナー情報が溢れ、パーソナルジムを、料金や通い安さで決めてしまったために、ボディメイクが失敗だったという女性も増えています。運動に不安な女性、ジムに慣れていない女子、痩せづらい女性こそ、堅実なパーソナルトレーナーを選ぶ方法が・・more
ジョギングのダイエット効果
女性のダイエットにジョギングが効果あるのか？女性がジョギングしても痩せないのはなぜか？
エステ痩身 EMS キャビテーションでのボディメイクは？
エステ、キャビテーション、EMSブルブルマシーンの部分やせボディメイクや痩身ダイエット効果は？
女性専用ジムで女性がボディメイクできない理由
女性専用ジムでダイエット成功できる？女性向けジムのボディメイクトレーニングはどうか？
整体やストレッチのボディメイク効果
女性は、整体とストレッチでボディメイクできるのか？整体やストレッチ体操で体型やボディラインは変わるか？
ボディメイク難民にならないで
女性は、ホルモン的にも身体的にも、男性より、太りやすく、痩せづらいのが女性の身体です。もちろん、非常に稀ではありますが、1000人に1人くらいで、何してしても、太らないし、体型が崩れないという、身体的に恵まれた女性は存在します。あなたは、そういう稀な女性でしょうか？あなたは、そういう稀なタイプの女性のボディメイク方法を表面的にまねをしていていいのでしょうか？あなたは、ボディメイク難民になっていませんか？
ジョギングのダイエット
ヨガのダイエットは？
ホットヨガのダイエット
エステのダイエットは？
加圧トレーニングは？
インナーマッスルは？
マシンのダイエットは？
整体・骨盤ダイエット
スポーツジム
女性専用ダイエットジム
パーソナルトレーニング
ダイエット専門ジムは？
有酸素運動ダイエット
筋トレのダイエット
ＥＭＳのダイエット
栄養士のダイエットは？
パーソナルトレーナー
女性のジム選びは？
ダイエットできない理由は？？
世の中には、ダイエット方法、ボディメイク方法は、色々ありますね。ジョギングやウォーキングのダイエット、エステでのダイエット、マッサージや整体でのダイエット、インナーマッスルトレーニングや体幹トレーニングでのダイエット、ブルブルマシンやＥＭＳ機器でのダイエット、骨盤調整ダイエット、加圧トレーニングでのダイエット、筋トレやスポーツジムでのダイエット、ヨガやホットヨガでのダイエット、ピラテスでのダイエット、ダイエット専門ジムやパーソナルトレーナーによるパーソナルトレーニングジムでのダイエット、スクワット・ベンチプレス・デッドリフト・マシントレーニングなどの筋トレでのダイエット、女性専用ボディメイクジムや女性専用ダイエットジムでのダイエット、水泳やランニングなどの有酸素運動でのダイエット、炭水化物抜きや糖質制限カットでのダイエット、マクロビやベジタリアンのダイエットなど、ダイエットできない理由・痩せない理由をきちんと確認しましょう。
ボディメイクを通じて世界中の女性をハッピーに
女性専用ボディメイクジム・ShapesGirl（シェイプスガール）では、ボディメイクを通じて世界中の女性をハッピーにしたいと心から思っております。努力する女性は素晴らしいと思います。Shapes代表おぜきとしあきは、２０年以上ボディメイク業界に関わらせていただく中、ダイエット相談・ボディメイク相談を山ほど受けてきました。また、的外れなダイエットやボディメイク方法のため、路頭に迷う女性を大変多く見てきました。
なにかとと商業主義のみに走りがちな、ボディメイク業界、ダイエット業界ジム業界、トレーナー業界ですが、唯一おぜきとしあき直営オゼキボディメイクジムでは、ボディメイクにおいて、正しいこと、正しくないことをはっきりさせて、みなさまに本当にお役に立つボディメイク情報を、きちんとお伝えしたいと思っております。
間違ったダイエットやボディメイクは時間の無駄
ボディメイクやダイエット、ジムで遠回りしていませんか？ 女性らしい体型になるには何をすればよいの？どんなことにも基本があります。それはダイエットもボディメイクも同じ。全く痩せなかったり、筋肉がゴツゴツしたり・・、ボディメイクの基本が間違っていれば、あなたのせっかくの努力も無駄になってしまいますね。
ボディメイク情報、ダイエット情報が氾濫しています
ボディメイク情報、ダイエット情報氾濫の世の中、何が正しいダイエットで、何が効果がないのか、分からない状況であるのも事実です。まずはボディメイク＆ダイエットの基本を再確認がおすすめします。間違っていたら大変なことですね。もう遠回りはやめませんか？ ボディメイクやダイエット、なぜ効果がないの？ ジム通ったり運動したり食事制限したり、女性専用ボディメイクジムやパーソナルトレーナーのいるダイエットジム通ったりして一生懸命頑張っているけど・・、ボディメイクやダイエットが続かない・・、カラダが変わらない、痩せなかった、やせない、ダイエットできない、全く痩せない・・・なんてことありませんか？ 大事なことは、無駄なもの、意味のないものには一切手を出さないことです。間違ったダイエット方法やボディメイクでは時間もお金も無駄になりませんか？
女性専用パーソナルトレーニングジム ShapesGirl
ShapesGirl運営責任者
おぜきとしあき
1991年青山学院大学卒業、1988〜2001年大学生時代からエアロビクスインストラクターとフィットネストレーナーの仕事をスタート、アメリカ在住から日本へ帰国された方から個人指導の依頼をされたことをきっかけに、パーソナルトレーナーを本格的に開始。2003年OZEKIパーソナルトレーナー養成スクール（現OZEKIボディメイクアカデミー）開設、2005年Shapes（現ShapesGirl）を東京渋谷に開設。2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表、2025年現在に至る。
パーソナルトレーニング指導30年
青山学院大学在学中の1988年から指導をスタート。指導歴30年20000人超指導。CHANEL、DIOR、VUITTONのファッションモデル、女優、役者、アイドル、女子アナ、ミスワールド日本代表モデル、プロサーファー、新体操選手などのスポーツ選手、芸能人では、クワバタ、アイドリング、ザ・たっち、キャンプ、芋洗坂係長、山田花子、カイヤ、武田真治、東貴博、ジェネレーション、五十嵐隼士など、パーソナルトレーニング指導。
パーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導し、タレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポート。
書籍
腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!（ＳＢクリエイティブ）、５秒姿勢矯正ダイエット（マガジンハウス）、10秒乗るだけダイエット “モデル筋"が目覚めれば体は変わる! (祥伝社)、 体脂肪を落とす×ためないスピードトレーニング（西東社）、きほんのダイエット（池田書店）、体脂肪を落とすトレーニングプログラム（西東社）、一日５分で変わる体脂肪筋力トレーニング（西東社）、最有效的痩身法（台湾香港版）、理想のカラダをつくる筋力トレーニング（西東社）、おなか周りスッキリ腹凹トレ（池田書店）、中国台湾でも翻訳出版。
テレビ出演
それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー 実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。
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