ダイエット専門のパーソナルダイエットジムで痩せないのは？
ShapesGirl（シェイプスガール）は 正しく効効果的なダイエット方法とボディメイク方法をお伝えすることが社会貢献だと考えております。大規模なスポーツジムやフィットネスジムとは異なる、ダイエットを専門した「ダイエットジム」と称するパーソナルダイエットジムが増えてきました。パーソナルジムや、プライベートジムとも呼ばれたりしています。女性限定ダイエットジムと称したり、男性も女性も対象にしたダイエットジムだったり、大規模にチェーン展開している会社も多々あります。ダイエット方法も、加圧トレーニング、サーキットトレーニング、ヨガ、整体ストレッチ、インナーマッスル、体幹トレーニング、フリーウェイトのビッグ３トレーニング（スクワット・デッドドリフト・ベンチプレス）、ボクシング、格闘技などを用いるなど、さまざまです。また、エステとトレーニングを組み合わせてダイエット効果をうたったり、整体と加圧トレーニングを組み合わせたより高いダイエット効果をうたったりするダイエットジムもあります。まずは、そのダイエットジムのダイエットメソッドが、どれくらい痩せるか？ボディメイク効果があるか？について、下記を確認してみてください。
フリーウェイトトレーニングで痩せないダイエットの理由
筋トレで痩せないダイエットになる理由
EMSのダイエットで痩せない理由
パーソナルトレーナーとのダイエットで痩せない理由
近年増加するダイエットジム
そして特に近年は、フリーウェイトのビッグ３トレーニング（スクワット・デッドドリフト・ベンチプレス）を売りにした、パーソナルトレーナーによるパーソナルトレーニング個人指導で行う方法のダイエットジムが増えてきています。
そのフリーウェイトのビッグ３トレーニングのダイエット方法が、どれくらいダイエット効果あるかについて、これから説明させていただきます。
「フリーウエイトトレーニング」とは、バーベルやダンベルを使用して行っていくトレーニングで、マシンを使用するマシントレーニングと比較対象とされることが多く、現在、通常の会員制スポーツジムやフィットネスジムでは、筋トレのスペースではマシンばかりで、フリーウエイトは、ほとんど置いていないことの方がが多くなっているのが現状です。
「ビッグ３ Big3」とは、バーベルでの複合種目の内、スクワット、デッッドリフト、ベンチプレスの３つのトレーニング種目を指します。
マシンは、座ってカラダを動かしているだけなので、小さなごく一部の表面の筋肉（前モモ・ヒップ・腹筋・腕など）だけのトレーニングになってしまいます。マシンでは、大きい筋肉を動かさないので、筋肉量は増えません。よって、全身をトレーニングするには莫大な時間が必要になる上に、例え筋肉が増えたとしても、ただ表面に筋肉がついただけなので、見た目は、ゴツゴツした体型になってしまいます。特に、きれいな体型になりたいという女性には、そういう点で不向きといえます。
「フリーウェイト」「ビッグ３ Big3」では、支えがない状態でウエイト（負荷）を持って動きます。この動作は、一つの動きで全身の筋肉をフル稼働させることができるので、トレーニング時間が短時間で済みます。この時に使う筋肉は、体幹・深層部の大きな筋肉も使うので、最も効率良く全身を動かし短時間でのトレーニングが実現できます。さらに、マシンだと軌道が決まっているため、個々のカラダに合わせた動きは不可能ですが、フリーウエイトでは個々に合わせた動きが可能なので、効率が良いトレーニングを実現してくれます。
結論から言えば、マシンよりも「フリーウェイト」「ビッグ３ Big3」の方が筋肉を増やすことができます。つまり、マシンよりも「フリーウエイト」「ビッグ３ Big3」の筋トレの方がダイエットには向いているといえます。
ただし、ここが重要なのは、「フリーウェイト」「ビッグ３ Big3」を「個々の身体に合った適切なフォームと適切な動作」で行う必要がある点です。 この「個々の身体に合った適切なフォームと適切な動作」がないと、筋肉は使いますが、ただ重たいものを動かしてるだけで、「フリーウェイト」「ビッグ３ Big3」でのトレーニングであっても筋肉は増えません。
さらには、マシンもフリーウェイト、ビッグ３ Big3にしろ基本的には、両腕を均一に同方向に真っ直ぐ伸ばしたり引っぱったり、両足を均一に同方向に真っ直ぐ伸ばしたり引っぱったり、画一的な直線的な動きであるため、身体の変化がすぐ止まってしまい痩せづらくなってしまう可能性大であることも考慮しなければなりません。 つまり、「フリーウェイト」「ビッグ３ Big3」でのトレーニングであっても、痩せないダイエットになってしまう可能性大なのです。 「フリーウェイト」「ビッグ３ Big3」のトレーニングしているのに、思うように痩せられない場合は「個々の身体に合った適切なフォームと適切な動作」ができているかどかとを、まずはしっかりチェックした方が良いでしょう。
フリーウェイトトレーニングで痩せないダイエットの理由
女性に特化したプライベートダイエットジム
ダイエットジム増加の中、その対象を女性だけにしたダイエットジム、女性に特化したプライベートジムも増えつつあります。もともと女性は、美容やダイエットには敏感なことから、女性うけする、「女性専用」「ボディメイクジム」「女性トレーナー」「女性のために開発のダイエットプログラム」というキャッチフレーズをよく目にすることでしょう。しかし、女性の場合、急に太ったり体型が変わったりするとパニックになり、ダイエットジムを選ぶ際にも、「女性専用」という言葉だけを目にして、安易に感覚的に、ダイエットジム選んでしまう傾向がありますから、しっかりダイエット効果、ボディメイク効果を望むなら、一層の注意が必要です。また、「女性専用」「女性向けジム」という言葉を見たら、本物のボディメイクを見分ける正しい情報収集も必須といえます。そのジムの代表者の経歴や指導歴、ダイエットメソッドなどもしっかり確認すべきでしょう。
ボディメイクをして、さらにHappy、さらにスマイル
さあ、近年ブームともいえるダイエットジムについて、確認していただけましたか？どんなことにも基本があります。それはダイエットもボディメイクも同じではないでしょうか？基本が間違っていれば、せっかくの努力も無駄になってしまいますね。
女性専用パーソナルトレーニングジム ShapesGirl
運営責任者
おぜきとしあき
1991年青山学院大学卒業、1988〜2001年大学生時代からエアロビクスインストラクターとフィットネストレーナーの仕事をスタート、アメリカ在住から日本へ帰国された方から個人指導の依頼をされたことをきっかけに、パーソナルトレーナーを本格的に開始。2003年OZEKIパーソナルトレーナー養成スクール（現OZEKIボディメイクアカデミー）開設、2005年Shapes（現ShapesGirl）を東京渋谷に開設。2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表、2025年現在に至る。
パーソナルトレーニング指導30年
青山学院大学在学中の1988年から指導をスタート。指導歴30年20000人超指導。CHANEL、DIOR、VUITTONのファッションモデル、女優、役者、アイドル、女子アナ、ミスワールド日本代表モデル、プロサーファー、新体操選手などのスポーツ選手、芸能人では、クワバタ、アイドリング、ザ・たっち、キャンプ、芋洗坂係長、山田花子、カイヤ、武田真治、東貴博、ジェネレーション、五十嵐隼士など、パーソナルトレーニング指導。
パーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導し、タレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポート。
書籍
腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!（ＳＢクリエイティブ）、５秒姿勢矯正ダイエット（マガジンハウス）、10秒乗るだけダイエット “モデル筋"が目覚めれば体は変わる! (祥伝社)、 体脂肪を落とす×ためないスピードトレーニング（西東社）、きほんのダイエット（池田書店）、体脂肪を落とすトレーニングプログラム（西東社）、一日５分で変わる体脂肪筋力トレーニング（西東社）、最有效的痩身法（台湾香港版）、理想のカラダをつくる筋力トレーニング（西東社）、おなか周りスッキリ腹凹トレ（池田書店）、中国台湾でも翻訳出版。
テレビ出演
それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー 実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。
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