OZEKIボディメイクメソッド
「ダイエットしても、なぜかいつも全身が均一に痩せてしまう…」「本当に変えたいのは、この部分なのに肝心な部分が太いまま…」そう感じたことはありませんか？
一般的なダイエットが全身のサイズダウンだけを目指すのに対し、パーソナルトレーナーおぜきとしあきのOZEKIボディメイクメソッドは、「本当に変えたいのはこの部分なのに、、、肝心な部分が太いまま…」までを解決するダイエット、つまり、本物のボディメイクまで導きます。
女性の多くが抱える足痩せ、ふくらはぎ痩せ、そして下半身のダイエットといった具体的なお悩みに、確実なアプローチで応えます。
根拠のないダイエットや効果のないボディメイク方法に翻弄されている時間がもったいない！モデル体型ダイエットで一刻も早く本来の自分に！！
今、世間には、根拠のないダイエットや効果のないボディメイク方法についての情報が氾濫しています。
- "痩せるには糖質を食べないのが一番"
- "筋トレと有酸素運動をしたら痩せる"
- "ピラテスで、脚やせ、ウエスト痩せできる"
SNSやCMで次々に紹介される"○○式ダイエット"や"○○エクササイズ"
次から次に出てくる新たなダイエット方法
確実なダイエット結果を求めるプロのファッションモデルは、流行りものの根拠ないダイエットに一切手を出しません。根拠のないダイエットを続ければ続けるほど、リバウンドを繰り返し痩せにくい体質となり悪循環から抜け出せなくなると知っているから。
そんなカラダを商品としているプロモデルに、長年様々なオーディションのためのOZEKIボディメイクメソッドを提供してきました。
では、長年モデルや女優から支持されてきた"確実に最短"で痩せることを可能とする、科学的根拠に基づいて構成された"OZEKIボディメイクメソッド"とはどのようなものかをご説明します。
メソッド開発者
おぜきとしあき
愛知県生まれ、東京在住
青山学院大学卒業
東京大学で筋生理学を学ぶ
ShapesGirl運営責任者
ボディメイク指導歴３０年超
パーソナルトレーナー
OZEKIボディメイクアカデミー校長
パーソナルトレーナーが、まだハリウッド女優・モデル・海外セレブたち向けだけであった頃、いわゆるパーソナルトレーナーの日本における草分け的存在であり、ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーの第一人者として活躍中。 やさしく、丁寧、分かりやすい指導で、指導歴３０年以上・指導実績２万人超。一般女性やオーディションを目前としたモデル、さらにはプロモデルや女優まで幅広く支持されており、"短期間で必ずモデル体型にボディメイクしてくれるトレーナー"という噂が噂を呼び、世界レベルのパーソナルトレーナーとして精力的に活動中。
トップモデルやモデル事務所からの依頼数はNo.1。ボディメイク＆ダイエットの情報氾濫の世の中、正しいボディメイク＆ダイエットの知識を広めるため、トレーナー資格養成学校やダイエット講座など、啓蒙活動も精力的に行っている。
著書・海外翻訳出版
日本ばかりではなく海外でも翻訳出版され、ご支持いただいております。
プロモデルやタレント指導
プロモデルやタレント指導、ご支持いただいております。
TV出演実績
多数のメディアに出演し、正しいボディメイク方法を発信
まずは、ダイエットの基本原理
食べる量（摂取カロリー）＜ 消費される量（消費カロリー）
単純に考えて、食べる量よりも消費される量が多くなると痩せていくことは、皆さん理解されているかと思います。
寝ていてもじっとしていても使われるエネルギーを基礎代謝といい全体の７０％もあるのに対し、日常生活やジョギングなどの有酸素運動で使われるエネルギーの活動代謝はたった２０％しかありません。
ダイエット＆ボディメイクを確実に成功させるために本当に必要なのは、消費カロリーが大きい"基礎代謝を増やす"こと。OZEKIボディメイクメソッドでは、この基礎代謝を増やすことに特化したトレーニングを行っていくので、30日間という短期間で確実にボディメイク＆ダイエットが可能となります。
基礎代謝ってどうやって増やすの！？
ダイエット＆ボディメイクで確実に結果を出すためには、基礎代謝を増やすことが重要ですが、実際に基礎代謝をどのように増やすかが大きな問題となります。
"お風呂に長く浸かってカラダを温める"
"エステに行ってマッサージをしてもらう"
など、いくつかの方法が思い浮かぶかと思いますが…。
答えは１つ、筋肉を増やすこと！！
なぜなら脂肪を燃やしてくれる唯一の焼却炉は筋肉だからです。筋肉量が増えることによって基礎代謝も増えていきます。
一見簡単な原理のように見えますが、女性が痩せにくい体質になる大きな原因がここにも隠されています。
今まで、「同じ内容の食事をしているのに、男の人は太りにくいから羨ましい」なんて思ったことないですか。男性が女性と比べて痩せやすい体質なのは、筋肉の割合が多く基礎代謝が高いからです。
では、単純に男性と同じぐらいの筋肉量があれば痩せやすい体質に変われるということですが、そう簡単にはできない大きな問題があります。
それは、女性は男性に比べて筋肉を付けるホルモンがたった２０分の１しかないので、筋肉をつけるのはとても難く、莫大な時間とトレーニングが必要になります。
正しいエクササイズの選択を！
ピラテスでは筋肉は増えません
ヨガでは筋肉は増えません
ピラテスやヨガでは筋肉が動き筋肉が使われますが、筋生理学的にも、筋肉を使うことと筋肉が増えることは違うことが分かっています！
女性と筋トレの関係
さらに、筋肉を付けようと闇雲に筋トレをしてしまえば、女性としては避けたい"ゴツゴツしたカラダ"になってしまいます。スポーツのための筋トレとボディメイク＆ダイエットのための筋トレは内容がまったく違うので、女性の細かなオーダーに対応できるボディメイク＆ダイエットのための筋トレを行うためには、専門的知識が必要になります。
さらには、スポーツでない筋トレで女性が簡単に取り組みやすいものといえば、サーキットトレーニングやマシンでの筋トレになるかと思いますが、このような方法は、女性の場合筋生理学的に基礎代謝が格段に上がるほどの効果は期待できません。
女性が、本当に短期間で筋肉を付けるためには、筋生理学的根拠に基づいた専門的知識が必要になります。
日常生活の中で、筋肉を付けるためのトレーニングを男性の約２０倍かけて行うなんて不可能、１日中ダイエットのためのトレーニングを続けないと結果はでてくれません。
しかし、OZEKIメソッドには、男性と同じ時間でも数十倍にトレーニング内容を凝縮して行い、筋肉量を増やしていくことができる「質の高いトレーニング」があります。
根拠ないダイエットとリバウンドを繰り返してしまっている方、OZEKIメソッドの「質の高いトレーニング」で負のサイクルを断ち切りましょう。
OZEKIメソッドがカラダを変える
女性が、スポーツタイプや筋肉コンテストタイプのトレーニングをしたり、自己流で筋トレしたりすると、カラダの表面にゴツゴツした筋肉がついてしまいます。筋肉がついて基礎代謝が上がっても、首が太くなったり、腕や脚がたくましくなったりしたら、せっかく辛い思いをして頑張ったのがすべて台無しになってしまいます。
でも、ご安心ください。
ここにOZEKIメソッドがモデルや女優から支持を得ている大きな理由が隠されています。
OZEKIボディメイクメソッドでは、科学的根拠に基づき、トレーニングをしても外側ばかりではなく"目立たないところに筋肉をつける"ことができる質の高い女性のためのトレーニング方法があります。
これこそが、カラダの形にこだわるプロモデルから絶大な信頼があるのです。
OZEKIメソッドが圧倒的に優れている理由
科学的根拠に基づく5つの優位性
根本原因へのアプローチ
ピラテスやヨガは表面的な改善にとどまりますが、OZEKIメソッドは骨盤角度という根本原因から改善します。
筋生理学に基づく効率性
一般的な筋トレでは20%の筋肉しか使えませんが、シセトレにより100%の筋肉を活用できます。
女性ホルモンの特性を考慮
女性の筋肉増加ホルモンが男性の1/20という制約を、質の高いトレーニングで克服します。
目立たない筋肉の強化
表面的な筋肉ではなく、体幹・深層部の筋肉を発達させ、女性らしいボディラインを維持します。
短期間での確実な結果
他の手法が月年単位で時間がかかるのに対し、75日間で確実に結果を出します。
モデル達から必要とされるもう一つの理由、それは食事
「ジムに何年も通っているのに、体重はまったく変わらない」
「油抜きや炭水化物抜きをしてほんの少ししか食べてないのに、どんどん脂肪がついていく…」
そんな悔しい思いをして、カラダの変化をあきらめかけている方を大変多く目にしてきました。
ShapesGirlが提供する食事サポートは、ただの制限食ではありません。 私たちが行っているのは、モデルのオーディション前に行う食事と同じレベルの食事指導。 しかもそれは、単なる経験則ではなく、生理学に基づいた科学的な食事方法です。 極端なカロリー制限で一時的に体重を落とすのではなく、体力・気力・オーラを保ちながら、美しく痩せるために設計されています。
さらにShapesGirlの食事サポートでは、プロテインやサプリメントを使用しません。 なぜなら、モデルたちは身をもって「人工的な補助食品が便秘や下痢を引き起こし、最終的に肌荒れやコンディションの低下につながる」ことを知っているからです。 肌に現れるその微細な変化は、オーディションや撮影で決定的な差となってしまいます。 この「モデルのオーディション前の食事指導」で培ってきたノウハウを、ShapesGirlでは一般女性に提供しています。 つまり、あなたが受けるのはプロのモデルと同じクオリティの食事指導なのです。 そして、この食事サポートは OZEKIメソッドの質の高いトレーニング と組み合わせることで最大限に効果を発揮します。 「質の高いトレーニング」と「質の高いモデルのオーディション前の食事」を合わせることで生まれるダイエット＆ボディメイクは、単なる減量ではなく、 “理想のカラダを手に入れ、なお且つリバウンドしない脂肪燃焼ボディ”をつくることができる唯一の方法なのです。
ボディメイク＆ダイエットを可能にする、OZEKIボディメイクメソッド
まずは、トレーニングの質を最大限に高めるために『シセトレ』で骨盤をまっすぐに
男性よりも筋肉をつけるホルモンが20分の1しかない女性が、筋肉をつけるためにはトレーニングの質が重要になってきます。
OZEKIメソッドでは、まずは、トレーニングの質を高めるためにシセトレというトレーニングを行っていきます。このシセトレは、独自のメソッドで、短期間で結果を出すために必要不可欠なものです。
女性が、ボディメイク＆ダイエットをするときに、大きな問題となるのが骨盤の傾きになります。ほとんどの女性が骨盤の傾きをもっており、大きく分けて骨盤が前に傾いている骨盤前傾タイプと骨盤が後ろに傾いている骨盤後傾タイプに分かれます。
骨盤に傾きがあることによって、トレーニングの効果が激減してしまいます。なぜなら、骨盤に傾きがあることによって、フォームが崩れた状態でトレーニングを行うことになります。この状態では、いくら重たい物を持ってカラダを動かしても筋肉に100％負荷がかかりません。この状態でトレーニングを頑張っても筋肉はなかなか増えません。
しかし、OZEKIメソッドのシセトレは"骨盤の傾きをまっすぐにリセット"してくれるので、崩れたフォームの問題を解決してくれます。骨盤がまっすぐになることでフォームが改善し、負荷が100％筋肉にかかるようになるので確実に筋肉が増え、基礎代謝も増えていきます。
女性がシセトレなくして、トレーニングの質を高め短期間で痩せることは不可能です。
筋肉をもっとも効率よく増やしてくれる『フリーウエイト』
シセトレが骨盤をまっすぐにリセットし、トレーニングの質を高めてくれますが、ShapesGirlではより確実に短期間でボディメイク＆ダイエットを行っていくため、さらにトレーニング内容の"質"にもこだわっていきます。それが、フリーウエイトです。
フリーウエイトとは、バーベルやダンベルを使用して行っていくトレーニングで、筋肉を効率よく増やすことができます。しかし、通常のジムではマシンを使ってのトレーニングがほとんどですが、マシンでのトレーニングでは筋肉が増えないため、女性が30日間でボディメイク＆ダイエットを行っていくためには絶対に不可能です。
シセトレとフリーウエイトを組み合わせ
OZEKIボディメイクメソッドでは、このシセトレとフリーウエイトを組み合わせることにより、女性でも短期間で筋肉量を増やし基礎代謝も増やすことができます。
重要なのは、いくらフリーウエイトを使っても、シセトレがなければ無駄に終わってしまうということです。
骨盤の傾きが改善されていない状態でフリーウエイトトレーニングを行っても、正しいフォームが取れず、筋肉に100%の負荷をかけることができません。これでは、どんなに重いウエイトを使っても、どんなに長時間トレーニングを続けても、期待する結果は得られないのです。
この組合せで行うトレーニングでの消費カロリーは、ジョギングなどの有酸素運動と比べてもはるかに多いので、同時に活動代謝も格段に増えていくのです。
つまり、基礎代謝と活動代謝の両方を短期間で増やしていく効率が良いトレーニングができます。
トレーニングと連動させる『食事について』
ダイエット・ボディメイクを行うためには、エクササイズと食事、この２つを連動させて行うことが大切です。
ジムによっては、既存の宅食を利用したり、ボディコンテストの減量ダイエット食事無ニューや、栄養士さんがつくった食事プランを取り入れ、食事に関する指導を行うところも増えてきています。
しかし、ボディメイク＆ダイエットをするための食事方法というものはカロリー計算や、タンパク質や糖質など栄養素の量、プロテイン、いわゆる栄養バランスだけで出来るような簡単なものではありません。ボディメイク＆ダイエットを行うために大切なのは"体脂肪をつけない・減らす""筋肉を増やす・減らさない"為の食事です。
具体的には、食事のタイミング・食材の組み合わせ・栄養素などからくるホルモン分泌・ホルモンバランスです。一言でいえば生理学に基づいた食事と運動です。
当然ながら、栄養素や栄養成分を知っているだけの指導者では、ボディメイクやダイエットでの結果は難しくなります。食事面、トレーニング面を生理学視点から連動させていかなければ、たまたま結果が出る人と出ない人とに分かれています。
ShapesGirlでは、一般的な女性でも、みなさん全員に結果がでるように、きちんとした生理学の知識とそれに基づく運動と食事を組み合わせてボディメイクしていきます。パーソナルで行っていきますので、常にトレーニングやボディの変化をお客様の状況によって緻密な食事プランを組み変えていきます。こういった微調整が結果を大きく左右させるのです。
ShapesGirlでは"エクササイズ＋食事"ではなく"エクササイズ×食事"というように掛け算で、確実に結果を出すだけでなく結果の出る速度を速めます。ただ、緻密といっても実際に食事をするあなたにとっては大変なものではありません。専門知識が必要な難しい事は全てパーソナルトレーナーが行います。
フードファイル進呈
ShapesGirlでは、希望者全員にフードファイルを進呈します。そのファイルにはあなたのライフスタイルに合わせた食事のプランに沿ったものを毎回食べて頂くだけ。自分で何を食べたらいいのか悩むことなく最大限の結果が一気に近づいてきます。
ライフスタイル完全対応
ShapesGirlパーソナルトレーナーは典型的な理想のダイエット食や低カロリーメニューを出すといったレベルではありません。あなたのライフスタイルや志向に合わせた食事メニュー・食事プランも提案します。極端な話、外食やコンビニだけでも、メニューの組み合わせ次第ではボディメイクやダイエットが可能です。
プロテイン一切不要
もちろんプロテインやサプリメントを勧めるような事は一切ありません。
宅食一切不要
宅食を利用して一時的に痩せても、一生、宅食を続けることが現実的ではありません。
あなたがダイエットするなら、どれを選びますか？？
