女性専用ダイエットジムでのボディメイク

女性専用ダイエットジムを、目にするようになって20年くらい、特にここ6、7年目にすることが多くなってきたと思います。20年くらい前から一番よく目にする女性専用ダイエットジムは、女性専用のサーキットトレーニングスタジオでしょう。

現在は他にも、一見同じように見えますが、女性専用ジムと一言で言っても、厳密には様々なタイプがあります。現在の日本では、女性専用ダイエットジムには、下記の業態があります。

• ✔︎女性専用サーキットトレーニング
• ✔︎女性専用パーソナルトレーニング
• ✔︎女性専用ヨガスタジオ
• ✔︎女性専用ピラテススタジオ

これらを、ダイエットやボディメイクができるか、見ていきましょう。

女性専用ダイエットジムとダイエットの基本原理

まずは、各種女性専用ダイエットジムの内容をダイエットの基本原理に照らして確認していきましょう。女性専用ダイエットジムに、いくら、ダイエット向きとか女性ボディメイクできるとかとうたっていても、そもそも生理学的にダイエットの基本原理に当てはまっていないとダイエットできませんし、当てはまっていたとしても、どの程度まで可能か、ダイエットの限界はどこまでか、ボディメイクできるのかを、イメージだけに翻弄されないで、科学的視点で見ることが大事ではないでしょうか？

女性専用ダイエットジムのサーキットトレーニング

「女性専用ダイエットジム」の町看板やCMが目につく、全国にある小規模フィットネススタジオと言われる、 女性専用サーキットトレーニングで、ダイエット効果はどうなのか？まずは、下記、ダイエットの基本原則にてらして見ていきます。

サーキットトレーニングは、有酸素運動と筋トレを組み合わせたエクササイズプログラムです。上記図で、20%の活動代謝、70%の基礎代謝と両方を満たしていると、一見するとそう見えますが、実は間違いです。なぜかというと、女性専用ジムのサーキットトレーニングの筋トレでは、油圧式の筋トレのマシンを使っているからです。油圧式の筋トレのマシンは、重力に対して拮抗した状態で負荷が筋肉にかからないタイプの筋トレマシンです。ですので、女性専用ダイエットジムのサーキットトレーニングでは、筋肉は使っても筋肉量は増えないので、基礎代謝は上がりません。よって、活動代謝の20％のみで脂肪を燃やす形しかできないのです。しかも、20坪ほどのスタジオ内だけの移動距離ですので、消費カロリーはかなり少ないといえます。汗はかきますが多くのカロリー消費がおこなわれている訳ではありません。つまり、ダイエットは不可い近いと言えます。筋肉はつかない訳ですから、骨格の関節角度と筋肉のバランスで、ボディラインや女性らしい体型になるボディメイクはできるのですから、ボディメイクも不可能と言えます。

女性専用ダイエットジムのパーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングという業態の中で、「女性専用ダイエットジム」の肩書きを付与した、「女性専用ダイエットジム」「女性専用パーソナルトレーニングジム」があります。

これらの女性専用パーソナルトレーニングと言っても、パーソナルトレーナーの性別とパーソナルトレーニング指導の対象とする性別で、下記の種類の女性専用パーソナルジムが現在存在します。

• 女性パーソナルトレーナー × 男性顧客専用
• 男性パーソナルトレーナー × 女性顧客専用
• 女性パーソナルトレーナー × 女性顧客専用

「女性専用」との記載があって、パーソナルトレーニングジムへいったら、男性パーソナルトレーナー × 女性顧客　で、びっくりしたという女性の声は多いようです。マンションタイプの女性専用パーソナルトレーニングジムだと、狭い密室で、男性と二人きりになります。広告だけでは判断できないこともあるので、男性目線があるとちょっとと思う女性は特に注意が必要です。逆に、イケメンパーソナルトレーナーと疑似恋愛しながらダイエットするのも一つの考え方でしょう。

ただ、上記のどのタイプの女性専用パーソナルトレーニングジムを選ぶにしろ、問題は内容と効果です。ダイエット目的、ボディメイク目的なら、頑張っているのに、努力が無駄になりませんか？「女性専用＝女性が痩せられる」と勘違いしないようにしましょう。

男性の身体作りと、女性のボディメイクは内容が異なる

男性の身体作りと、女性のボディメイクは内容が異なります。男性パーソナルトレーナーが身体がすごい筋肉美であるのと、本当の女性ボディメイク指導ができるのとは全く別です。この点を見逃すと大変な目にあうでしょう。筋トレのタイプが女性ボディメイク向き出ないことが多々あります。筋トレやパーソナルトレーナーはみんな同じかなと思っている女性は注意が必要です。

例外として、ボディビルコンテスト、ボディメイクコンテスト大会出場選手のようなボディを作りたい場合は、男性の筋肉美コンテストと同じでも良いでしょう。

セミ・パーソナルトレーニングで女性専用ジム

「女性専用パーソナルトレーニングジム」と言えども、1対1のパーソナルトレーニングとは限りません。パーソナルトレーニングといえども、1対2〜3のセミパーソナルトレーニングという方法が存在します。セミパーソナルと言えども、パーソナルと言葉が付くので、1対1のパーソナルトレーニングと同等のボディメイク効果ダイエット効果を期待してしまうのも仕方ないのかもしれませんが、ここは消費者はしっかり見極めないといけない点です。

1対2〜3のセミパーソナルトレーニングの方が、経営の収益性からは効率が良いことでしょう。パーソナルトレーナー1人の人件費で、2〜3人分のパーソナルトレーニング料金を手にすることができるわけです。

しかし、身体は個々異なります。

女性のボディメイクでは、Aさんに良いトレーニング種目が、Bさんには、身体に効かないどころか、返って、体型を崩す原因になり、何もしない方がまだましということが多々あります。筋肉の付き方、筋力のバランス、関節角度、神経伝達など、個々で異なります。正しいボディメイク知識をお持ちの方なら、なぜそうなのかはすぐわかると思います。

そもそも、女性はホルモン的にも不利で、基礎代謝を上げてくれる筋肉に関して言えば、筋肉をつけてくれるホルモンは、男性の20分1しかありません。これは、男性の20倍のトレーニングをしないと筋肉がついて基礎代謝が上がる身体になることは難しいことを意味します。その女性が、セミパーソナルトレーニングで成果が期待できますか？

女性ボディメイクの考え方とトレーナーの力量

もし、その女性専用ダイエットジムの男性パーソナルトレーナーが女性ボディメイクも対応できるという場合、一応、下記の質問を必ずしてみてください。女性ボディメイクの考え方とトレーナーの力量がわかります。少なくとも、この女性ボディメイクに対する考えが、あなたと一致しないと、パーソナルトレーニングしても、あなたの求める体型とは、かけ離れた身体になってしまいませんか？

• 女性のボディメイク方法
• モデル体型ボディメイク方法

女性パーソナルトレーナーも同じ判断

女性パーソナルトレーナー × 女性顧客 の女性専用ダイエットジムでも、女性パーソナルトレーナーがコンテスト志向の場合も多々あります。一般的な女性らしいボディラインも作れるといっても、トレーニングに不安な一般女性の様々なタイプに対応できるパーソナルトレーナとしての指導と力量が本当かの判断をしてみると良いでしょう。なぜなら、ペアストレッチをしたり、ヨガ、整体、骨盤矯正と組み合わせたりして、女性ボディメイクっぽく演出していることもあるからです。

• 女性のボディメイク方法は？
• ヨガのボディメイク方法と効果は？
• 整体、骨盤整体のボディメイク効果と方法は？
• ストレッチのボディメイク効果は？
• モデル体型ボディメイク方法は？
• 加圧ダイエットで痩せない理由は？

女性専用ダイエットジムとヨガ、ピラテス

ヨガやピラテスのレッスンスタジオを、「女性専用ダイエット」「女性専用ジム」と表示している施設も多いです。少しでも体型の変化を求めるのなら、内容と実際の効果を科学的目線でも確認すべきです。

女性専用ジムのヨガやピラテスなら女性はダイエット可能か？

女性専用ジムのヨガやピラテスなら女性はダイエット可能か？そもそも、ヨガやピラテスでダイエットが可能か？だた単に客寄せのために、「女性専用ダイエット」「女性専用ジム」とうたっているだけではないのでしょうか？まずは、下記、ダイエットの基本原則にてらして見ていきます。

まずは、女性専用ダイエットジムでのヨガのダイエットを見ていきましょう。上記図で、20%の活動代謝、70%の基礎代謝、10%熱放出と、全て当てはまりません。ヨガでは筋肉は確かに使いますが、筋生理学的に筋肉量が増えて基礎代謝が上がる筋肉の使い方ではないからです。70%の基礎代謝の部分はゼロです。また、移動距離がある動きをしないので、20%の活動代謝のほぼゼロです。つまり、いくら女性専用との表示があっても、ヨガでダイエットはできないのです。

次に、女性専用ダイエットジムでのピラテスのダイエットを見ていきましょう。上記図で、20%の活動代謝、70%の基礎代謝、10%熱放出と、全て当てはまりません。ピラテスでは筋肉は動きますし、そういう点では確かに筋肉は使いますが、筋生理学的に筋肉量が増えて基礎代謝が上がる筋肉の使い方ではないからです。ピラテスの動きは確かに筋肉を色々な角度から動かしていることは動かしています。しかし、ピラテスの筋肉の使い方は、重力に対して拮抗した状態で負荷が筋肉にかからないタイプの筋肉の使い方です。ですので、ピラテスで筋肉量は増えず女性専用ダイエットの表示があっても、ピラテスでは基礎代謝は上がりません。つまり、女性専用ピラテスでも、ダイエットはできないのです。

ピラテスやヨガを指導する女性専用ダイエットジムの宣伝ではよく、「ピラテスで基礎代謝が上がる」「ヨガのこのポーズは基礎代謝アップする」とか目にします。しかし、筋生理学からも、それは全て間違いではないでしょうか？

もしも、ピラテスで基礎代謝が上がるというピラテスのトレーナーがいるのなら、これらの科学的事実を質問して見てはどうでしょうか？

女性専用ジムのヨガやピラテスなら女性はボディメイクは可能か？

ヨガやピラテスで筋肉をいくら動かしても、そもそも筋肉自体すらつかない訳ですから、骨格の関節角度と筋肉のバランスで、ボディラインや女性らしい体型になるボディメイクはできるのですから、ボディメイクも不可能と言えます。女性専用ジムのヨガやピラテスなら、女性はボディメイクできるというのはありないのではないでしょうか。

ピラテスやヨガを指導する女性専用ダイエットジムの宣伝キャッチフレーズでよく、「ピラテスでボディメイク」「ヨガでボディメイクしよう」「このヨガポーズは足のボディメイク効果ある」とか目にします。しかし、筋生理学からも、それは全て間違いではないでしょうか？

もしも、ピラテスで基礎代謝が上がると指導するピラテスやヨガのプロがいたら、ぜひこれらの科学的事実を質問して見てはどうでしょうか？

ヨガのボディメイク効果の詳細はこちらもチェックしてみてください。

• ヨガでボディメイクできるのは本当？
• 女性のボディメイク方法

女性専用ダイエットジムのダイエットが痩せない理由

女性専用ダイエットジムのダイエットが痩せない理由は、「女性ダイエット専門ジム」「ダイエット専門ジムの経験豊富なパーソナルトレーナー」「女性ダイエット専門ボディメイクトレーナー」「女性専門ダイエットパーソナルトレーナー」という「女性ダイエット」「女性専門」という表面的な文言をつければ、いかにも女性ボディメイクに精通していて専門的で信用できるように感じさせることできてしまうので、ダイエット指導の中身が伴わないにもかかわらず、そういう文言を安易につけさせている会社やジムも多いからです。その女性専用ダイエットジムの代表者が、ダイエットやトレーナー業界とは全く関係ない場合、そういう「女性ダイエット」「女性専門」という表面的な文言に頼っているケースが多いものです。

（最終更新日 2023/01/05 )

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