女性パーソナルトレーナーがいるパーソナルジムを選ぶべき理由
パーソナルジムを検討している多くの女性が抱える共通の不安があります。それは、「男性パーソナルトレーナーに自分の身体の悩みを相談するのが恥ずかしい」「無理なトレーニングをさせられるのではないか」「本当に女性らしく痩せられるのか」というものです。こうした不安や疑問に対して、女性パーソナルトレーナーが在籍するパーソナルジムは、最も効果的な解決策になります。
そもそも、ダイエットやボディメイクは単なる体重減少ではありません。体のライン、姿勢、筋肉のつき方、女性らしいフォルムの演出など、繊細な要素が多く絡み合います。そういった女性特有の悩みや目標に寄り添えるのが、女性パーソナルトレーナーの大きな強みです。
男性パーソナルトレーナーに自分の身体の悩みを相談するのが恥ずかしい
女性がパーソナルジムに通おうとする際、多くの方が心のどこかで感じていることがあります。それは、「男性パーソナルトレーナーに自分の身体の悩みを相談するのが恥ずかしい」という気持ちです。見た目には表れなくても、女性の心の中にはさまざまな躊躇や不安が渦巻いていることが少なくありません。
たとえば、「二の腕のたるみが気になる」「胸が下がってきた気がする」「ヒップラインが昔と違う」「下腹部だけぽっこり出てしまっている」──こうした悩みを男性に対して口にすること自体がハードルになる女性は非常に多いです。ましてや、それを正面から見られたり、触れてもらったりしながらトレーニングするとなると、心理的な抵抗はさらに大きくなります。
なぜ恥ずかしさを感じてしまうのか。その理由の一つは、男女の感覚や身体の構造に対する理解の差です。女性は身体の部位ごとに細やかなコンプレックスを持つ傾向があります。単なる数値では測れない「見た目のニュアンス」を理解してもらえるかどうかは、信頼関係の基盤です。
パーソナルジムShapesGirlのように、全員が女性資格保持者である環境なら、こうした繊細な悩みも安心して話すことができます。
たとえば、生理中で体調が重い日や、下着のラインが気になる日、「今日は脚のむくみがひどくて…」など、男性には伝えづらいコンディションも、女性同士なら自然に共有できます。姿勢改善メソッド「シセトレ」なども、女性の体に特化した設計だからこそ、安心して受け入れられるのです。
実際に、モニター体験者の声を見ても、「女性トレーナーだから本音で相談できた」「恥ずかしさがなくて継続できた」といった感想が多く寄せられています。
また、身体に触れる距離の近さも無視できません。トレーニングの流れの中でストレッチやフォームの補助が入る場面では、同性トレーナーであることが安心感に大きくつながります。
40代女性の中には、「男性トレーナーに見られていると意識してしまい、恥ずかしくて姿勢が崩れてしまった」という経験を話す方もいます。反対に、女性トレーナーだと「自然体で動ける」「アドバイスに素直に従える」と感じ、ボディメイクへの意欲も高まる傾向があります。
正しいダイエットメソッドを基盤に、女性の体と心に寄り添った指導が受けられるのも、女性専用パーソナルジムの大きな強みです。
料金プランが明確で、無理な勧誘もなく、全国の店舗情報も見やすく整っている点からも、安心して通えるパーソナルジムの条件がそろっているといえるでしょう。たとえば、パーソナルジムShapesGirl渋谷店は、駅近で通いやすく、仕事帰りや買い物ついでに立ち寄れる利便性があります。
こうした恥ずかしさの壁を超えられたとき、女性の身体は一気に変化し始めます。相談できる安心感、わかってもらえる共感、そして的確な指導。これらがそろって初めて、本当の意味での「継続」が可能になります。
「何をしても続かなかった」「途中で気まずくなって辞めてしまった」という過去の失敗がある女性にこそ、女性専用パーソナルジムShapesGirlの存在を知っていただきたいのです。自己流の限界を超えるには、信頼できる環境が不可欠です。誰にも相談できなかった体型の悩みを、同じ目線で受け止めてくれるパーソナルジムがあること──それは、すべての女性にとっての大きな味方となるはずです。
生理前
たとえば、生理前になると身体がむくみやすくなったり、異常なほどに食欲が増したりする――そんな悩みを抱えている女性は本当に多くいます。特に月経前症候群（PMS）は多くの女性が経験する症状であり、心身のバランスが大きく崩れる期間です。ホルモンの変化によって水分を溜め込みやすくなり、顔や脚がむくんだり、体が重く感じたり、さらには体重が2〜3kgほど増えるようなこともあります。
しかし、このようなデリケートな状態にあるときに、男性のパーソナルトレーナーに「今日はちょっと身体がだるいんです」「なんとなく気分が乗らなくて…」と伝えるのは、決して簡単なことではありません。パーソナルジムに通っているにも関わらず、こうした本音を打ち明けられないまま我慢してトレーニングを続けると、心身への負担はむしろ大きくなってしまいます。
このとき、女性同士であれば「私もありますよ」と共感してもらえるだけで救われることもあります。パーソナルジムShapesGirlのように、トレーナーがすべて女性で構成されている環境では、生理周期やホルモンバランスによる体調変化も前提としてトレーニングプランを調整してくれます。
「今日は有酸素よりもストレッチ中心にしようか」「むくみを改善するメニューに切り替えよう」など、的確な判断ができるのは、経験値と理解力を持った女性パーソナルトレーナーがいるからこそ。生理周期を記録し、長期的にトレーニングの効果を最大化するようなサポート体制も整っています。
また、姿勢改善メソッド「シセトレ」などのメニューは、体が重いと感じるときでも無理なく取り組めるよう工夫されており、コンディションに合わせて効果を得やすい内容です。
「今日はがんばれなくてもいい」「そういう日があるのは当たり前」という空気があるパーソナルジムでは、自分を責めずに通い続けられます。実際の体験者の声でも、「女性トレーナーだから何でも話せた」「気分の波を理解してくれてうれしかった」という声が多く見られます。
逆に、理解のない環境では「サボっている」と誤解されてしまうこともあるため、女性特有のリズムに合わせたサポートができるパーソナルジムを選ぶことは非常に重要です。
トレーニングの流れも事前に確認でき、料金体系も明瞭なので、不安なく通い始めることができます。また、生理期に対応した食事法や、女性の心理に寄り添ったダイエットの考え方なども学べば、短期的な我慢ではない、体と心を大切にする方法が見えてきます。通いやすい立地を重視するなら、たとえば渋谷エリアの店舗も人気がありますし、全国の一覧から自分のライフスタイルに合ったパーソナルジムを選ぶこともできます。
生理周期のある女性だからこそ、自分の体に合ったケアと理解のある環境が必要です。「話しづらい」「我慢するのが当たり前」と感じていた方にこそ、パーソナルジムShapesGirlのような場所が、変わるきっかけになるはずです。
更年期の症状
加齢とともに女性の体に訪れる大きな変化のひとつが「更年期」です。一般的に40代後半から50代にかけて起こるこの時期には、エストロゲンの分泌が急激に減少し、それによってさまざまな身体的・精神的な不調が現れます。ホットフラッシュ（ほてりや発汗）、慢性的な倦怠感、突然の動悸、不眠、イライラや不安感、涙もろくなる、集中力の低下、そして筋力や体力の低下など、その症状は人によって多種多様で、しかも日によって状態が変化することもあります。
こうした更年期の影響は、単なる「体の変化」では済まされません。日常生活に支障をきたすレベルで疲労感が襲ってきたり、今まで楽しく感じていたことに無関心になる「無気力」な状態になることもあります。見た目の変化──顔のたるみ、肌荒れ、脂肪のつき方の変化──なども同時に起こるため、自分に自信を失い、鏡を見るのがつらくなってしまう女性も少なくありません。
このような時期に、「痩せたい」「きれいになりたい」「筋肉をつけたい」と思っていても、心と体が思うようについてこないことで、さらに自己否定感が強まってしまうこともあります。無理な食事制限や激しい運動を自分で取り入れてみたものの、余計に体調を崩したり、反動で過食してしまったりと、悪循環に陥るケースも多く見られます。
だからこそ、更年期世代の女性にとっては、心と体の変化を理解したうえでトレーニングを指導してくれる存在が不可欠です。その点で、女性の体やホルモンバランスに詳しい女性パーソナルトレーナーが在籍するパーソナルジムは、安心して自分を預けられる場所となります。
パーソナルジムShapesGirlでは、更年期による体力や気力の低下を前提にしたプログラム設計がされており、「がんばる」のではなく「心地よく動かす」ことを重視したアプローチが取られています。たとえば、骨格を整えるシセトレは、体力が落ちやすい年代でも無理なく取り組めるメソッドで、実際に「肩こりや腰痛が軽減された」「姿勢が良くなって若々しく見られるようになった」といった成果を感じる人も多くいます。
また、体調の変化が激しいこの時期には、「今日はしっかりトレーニングしたい日」と「今日は軽めでお願いしたい日」が交互にやってきます。その都度柔軟にメニューを変えてくれるのも、女性専用パーソナルジムならではの魅力です。気分や体調に寄り添った対応が受けられることで、「続けること」へのハードルがぐっと下がります。
体験者の声にも、「更年期で太りやすくなったのに、ShapesGirlでは自然に痩せられた」「女性トレーナーだから気持ちまでわかってもらえて安心できた」といった声が寄せられており、年齢に応じたボディメイクの難しさを実感している方にとって、非常に心強い存在です。
また、見た目の改善だけでなく、ホルモンバランスを安定させるための軽い筋トレや、ストレッチ、有酸素運動を適切に取り入れることで、更年期症状そのものが緩和されたという報告もあります。ホルモンと代謝の関係を意識したトレーニング設計がなされている点も、信頼できるパーソナルジム選びの重要な要素です。
さらに、ダイエットに対しても、無理な糖質制限ではなく、年齢や代謝に応じた「持続可能な食事法」が提案されるため、リバウンドの心配も少なく、長期的に「若々しさ」を保つことが可能です。
体調に波がある方には、チケット制や回数制のプランも選べ、無理なく継続できる点も魅力。通いやすさを重視するなら、渋谷店など都心の駅近店舗もあり、全国展開しているため、生活圏に合わせたパーソナルジムを選べます。
更年期という人生の節目は、女性にとって非常に大きな意味を持つ期間です。ここで「自分の身体とどう向き合うか」によって、その後の人生の充実度が大きく変わります。だからこそ、「女性の身体を理解してくれる環境」であることが、ジム選びにおいて極めて重要なのです。本気で自分の体と向き合いたいと願う女性にこそ、パーソナルジムShapesGirlは、心からおすすめできる場所です。
シセトレ
中でも、女性の体の構造に合わせて開発されたトレーニングとして注目されているのが姿勢改善メソッド「シセトレ」です。体幹や骨格にアプローチすることで、ただ痩せるのではなく、「姿勢がよくなった」「後ろ姿がきれいになった」「くびれが自然にできた」といった変化が見られます。
女性専用のパーソナルジム
さらに、女性専用のパーソナルジムを選ぶことは、環境面でも大きな意味を持ちます。たとえば、周囲に男性がいない空間でのトレーニングは、人目を気にせず集中できるという利点があります。運動経験が少ない女性にとって、「誰かに見られている気がして動きにくい」という心理的負担は、ジム通いを挫折する大きな要因になります。おすすめのShapesGirlは、全員女性パーソナルトレーナーで構成されており、完全予約制・完全個室というプライベートな空間で、安心して自分の体と向き合えます。
さらに、パーソナルトレーナーは全員Shapes認定資格保持者。体のメカニズムだけでなく、女性心理やホルモンバランスまで理解したうえで指導にあたっています。「数字よりもシルエット重視」「女性らしい曲線美の追求」など、まさに女性が求めるボディメイクに特化したプロがサポートしてくれます。
料金プランもシンプルで、無理な勧誘がない点も女性からの信頼を集めている理由のひとつ。はじめての方には、モニタープランも用意されており、手軽に体験することが可能です。
実際に、ダイエット成功事例を見ると、「何をやっても痩せなかった」「自己流では続かなかった」という女性たちが、数ヶ月で見た目が大きく変化し、以前の服が着られるようになった、写真を撮るのが楽しくなったなど、自信を取り戻している様子が伝わってきます。
たとえば、正しいメソッドに基づいた食事と運動を組み合わせることで、ただ体重を落とすだけでなく、「健康的に美しくなる」ことが可能です。パーソナルトレーナーの指導があれば、間違ったダイエットの失敗を繰り返すこともありません。
加えて、ShapesGirlではダイエットだけでなく、「ボディメイク」や「美姿勢づくり」「産後ケア」など、目的別のトレーニングプログラムも充実しています。トレーニングの流れも丁寧に説明されており、初心者でも安心して始められます。
通いやすさの面でも、渋谷店をはじめ、都内各所に店舗があるため、仕事帰りや買い物ついでに立ち寄ることができます。もちろん、どの店舗も同じ品質の指導が受けられるよう統一された指導マニュアルとパーソナルトレーナー教育が徹底されています。
ShapesGirlは、単に体重を落とすジムではありません。「理想の自分」に出会うための場所です。今まで何をやっても変われなかった人こそ、正しいサポートを受けることで本来の美しさを取り戻すことができるのです。
本気で変わりたい女性にこそ、女性パーソナルトレーナーのパーソナルジムを
自分の体を誰に任せるか──それは、人生を大きく左右する選択です。だからこそ、共感し、理解し、専門的にサポートしてくれる女性パーソナルトレーナーがいる環境は、安心と結果を同時に提供してくれます。
自信を持っておすすめできるのが、パーソナルジムShapesGirlです。公式サイトでは、全国の店舗情報やトレーニング内容、パーソナルトレーナーの紹介などが詳しく掲載されており、気になる疑問をすべて解消できます。
一人で頑張る時代は終わりました。今こそ、信頼できる女性パーソナルトレーナーとともに、「変わる」一歩を踏み出してみませんか？
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ボディメイク＝ファッション
ファッション目線でダイエットボディメイクしませんか？服に選ばれるのでなく、どんな服でも着こなせる、思い通り自在にファッションを楽しめる、服を選べる体型に！
ボディメイク＝ファッション
ダイエット＝ファッション
ShapesGirlのパーソナルトレーニングは、従来のダイエットやコンテスト系のボディメイクにはない、ファッション現場からフィードバックされた、ファッション目線での体型に仕上がります。
ShapesGirl
パーソナルジム運営責任者
青山学院大学卒業、学生時代からエアロビクスインストラクターとフィットネストレーナーの仕事をスタート、アメリカ在住から日本へ帰国された方から個人指導の依頼をされたことをきっかけに、パーソナルトレーナーを本格的に開始。2003年OZEKIパーソナルトレーナー養成スクール（現OZEKIボディメイクアカデミー）開設、2005年Shapes（現ShapesGirl）を東京渋谷に開設。2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表、2025年現在に至る。
パーソナルトレーニング指導30年
青山学院大学在学中の1988年から指導をスタート。指導歴30年20000人超指導。CHANEL、DIOR、VUITTONのファッションモデル、女優、役者、アイドル、女子アナ、ミスワールド日本代表モデル、プロサーファー、新体操選手などのスポーツ選手、芸能人では、クワバタ、アイドリング、ザ・たっち、キャンプ、芋洗坂係長、山田花子、カイヤ、武田真治、東貴博、ジェネレーション、五十嵐隼士など、パーソナルトレーニング指導。
パーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導し、タレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポート。
書籍
腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!（ＳＢクリエイティブ）、５秒姿勢矯正ダイエット（マガジンハウス）、10秒乗るだけダイエット “モデル筋"が目覚めれば体は変わる! (祥伝社)、 体脂肪を落とす×ためないスピードトレーニング（西東社）、きほんのダイエット（池田書店）、体脂肪を落とすトレーニングプログラム（西東社）、一日５分で変わる体脂肪筋力トレーニング（西東社）、最有效的痩身法（台湾香港版）、理想のカラダをつくる筋力トレーニング（西東社）、おなか周りスッキリ腹凹トレ（池田書店）、中国台湾でも翻訳出版。
テレビ出演
それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー 実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。
女性専用パーソナルトレーニングジム ShapesGirl
