30代女性が選ぶパーソナルジム人気ランキング

30代に差し掛かると、女性の身体は20代とは違った変化を迎えます。仕事もプライベートも忙しくなる時期。ホルモンバランスの変化により、今まで通りのダイエット方法では体重が落ちづらくなり、「痩せたいのに痩せられない」「ボディラインが崩れてきた」といった悩みを抱える女性が増えています。そんな30代女性に今注目されているのが、パーソナルジムの利用です。

 

30代女性が選ぶパーソナルジム人気ランキング

 

パーソナルトレーニングを通じて、理想の体型や健康的な生活を手に入れたい女性の間で、信頼できるパーソナルトレーナーと二人三脚で目標に向かえるジム選びがカギを握ります。本記事では、口コミや実績をもとに30代女性から特に人気を集めているパーソナルジムをランキング形式でご紹介します。

 

第1位：ShapesGirl（シェイプスガール）

 

ShapesGirlは、30代女性に圧倒的な支持を集める女性専用のパーソナルジムです。最大の特徴は、すべてのトレーナーが女性であるということ。デリケートな身体やメンタルの悩みも、同性のトレーナーだからこそ安心して相談できます。

また、ただ痩せるだけでなく、女性らしいしなやかで美しいラインを作るための独自メソッドが人気です。ビフォーアフターのモニター事例を見れば、その変化は一目瞭然。

 

 

→ShapesGirlのパーソナルトレーナー資格についてもチェック！

 

第2位：ライザップ（RIZAP）

 

全国展開されている有名パーソナルジムの一つ。徹底した食事管理と、筋力トレーニングによる確実な成果が売りです。30代になってから筋力が落ちたと感じる方におすすめです。短期間での体型改善に向いていますが、継続性よりも「短期集中型」を求める方向けです。

 

第3位：Apple GYM（アップルジム）

 

海外式の姿勢矯正トレーニングに力を入れているジム。猫背や巻き肩など、姿勢の乱れからくるスタイルの崩れに悩んでいる30代女性に好評です。見た目が変わるだけでなく、疲れにくい身体を目指す方にもおすすめ。

 

第4位：UNDEUX（アンドゥ）

 

女性専用のパーソナルジムとして、食事宅配プログラムも導入。仕事や家事に追われがちな30代女性でも、栄養バランスの取れた食生活が維持できるのがポイント。体の中からのボディメイクを目指す人に人気です。

 

第5位：BEYOND（ビヨンド）

 

大会出場経験を持つパーソナルトレーナーが在籍する本格派ジム。見た目の変化だけでなく、筋肉美を目指す30代女性から高評価。無料カウンセリング制度が整っており、自分に合うパーソナルトレーナーをじっくり選べるのも魅力です。

 

30代女性がパーソナルジムを選ぶ際のチェックポイント

 

以下のようなポイントをチェックすることで、自分にぴったりのパーソナルトレーニング環境が見つかります。

 

 

なぜ30代からのパーソナルトレーニングが必要なのか？

 

30代女性にとって、筋肉の維持は単なる見た目の問題ではありません。それは、健康全体を支える土台ともいえる存在です。加齢とともに徐々に低下していく基礎代謝を維持するためには、筋肉量を意識的に保つことが不可欠です。また、筋肉の衰えは体温の低下にもつながり、免疫力の低下や冷え性の悪化、ホルモンバランスの乱れなど、さまざまな不調の引き金にもなります。とくに30代の女性は、仕事で長時間座りっぱなしだったり、子育てに追われて自分の身体をケアする時間が取れなかったりと、意図せず運動量が減りやすいライフスタイルに陥りがちです。その結果、筋肉の減少と脂肪の蓄積が進み、体重の増加やスタイルの崩れ、さらには慢性的な疲労感や肩こり、腰痛といったトラブルを抱えることも少なくありません。

 

こうした身体の変化を感じ始めたとき、安易に「食事制限だけで痩せよう」と考える人も多いですが、それでは根本的な解決にはなりません。むしろ過度なカロリー制限は、一時的に体重が落ちたとしても筋肉が減少し、基礎代謝が低下することで脂肪が燃えにくい体質へと変化してしまいます。その結果、わずかな食事の変化で体重が戻る“リバウンド体質”となり、メンタルにも大きなストレスを与えることになります。本当に必要なのは、正しい知識に基づいた運動と栄養のバランスです。そしてそれを支えてくれるのが、専門のパーソナルトレーナーによるマンツーマン指導です。パーソナルトレーニングでは、筋力や体力、骨格の癖、生活スタイルなどを総合的に評価した上で、最適なトレーニングプランが個別に組まれます。プロの目による細やかなフォームチェックや適切な負荷設定、的確な食事アドバイスが受けられることで、無理のない範囲で着実に成果を上げることができるのです。また、定期的にパーソナルトレーナーとコミュニケーションをとることで、モチベーションの維持にもつながります。孤独になりがちな自己流ダイエットと違い、誰かと一緒に取り組むことで「続けられる」「変われる」という実感を得られるのも、大きなメリットのひとつです。

 

だからこそ、忙しい30代女性にこそ、信頼できるパーソナルジムをパートナーとして取り入れてほしいのです。体調やライフステージに合わせて、無理なく理想のボディを作っていける環境は、人生の質を高めるうえでの大きな武器になるはずです。

 

詳しくは、プロのダイエット理論（ OZEKIメソッド）や、ダイエットの基本知識も参考にしてください。

 

ShapesGirlが30代女性に選ばれる理由

 

繰り返しになりますが、ShapesGirlは単なるパーソナルジムではありません。

 

 

詳細は、全国のShapesGirl店舗一覧やトレーナー紹介ページをチェックしてみてください。

 

自分だけのボディメイクを始めよう

 

30代は、キャリアや家庭、恋愛、出産といったさまざまな人生の分岐点が重なりやすい時期です。目まぐるしい日々のなかで、自分の身体を後回しにしてしまいがちですが、実はこのタイミングこそ、自分の身体と真剣に向き合う絶好のチャンスなのです。

 

20代の頃は多少無理をしてもリカバリーできた体力も、30代に入ると徐々に変化が現れます。肌のハリや代謝の低下、筋肉量の減少、疲れが取れにくいといった体調の変化は、見た目だけでなく、心にも影響を与えます。「このままではいけない」と感じながらも、何から始めていいかわからないという声も多く聞かれます。

 

そんな中で、パーソナルジムの存在は、30代女性にとって頼れるパートナーとなります。単なる体重の増減ではなく、姿勢の改善やインナーマッスルの強化、生活習慣の見直しまで含めたトータルサポートによって、自分だけの“理想の身体”を手に入れるための本質的なアプローチが可能になります。

 

さらに、プロのパーソナルトレーナーの指導のもとで継続的に身体を整えていくことで、「痩せること」だけではなく、「美しく、健康に生きること」が現実のものとなっていきます。これはまさに、未来の自分に向けた最良の投資といえるでしょう。

 

「10年後の自分を誇れるか？」その問いに対して、自信を持って「YES」と言えるような身体と心を作るために。今こそ、自分のための時間を確保し、正しい知識と確かな技術に支えられたボディメイクを始めてみませんか？

 

その第一歩として、女性専用パーソナルジム「ShapesGirl」の無料カウンセリングを受けてみるのもおすすめです。あなたの目標に寄り添い、安心して取り組める環境がここにはあります。

 

 

 

パーソナルジムの一般知識

 

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ShapesGirl
パーソナルジム運営責任者

パーソナルトレーナーおぜきとしあき


青山学院大学卒業、学生時代からエアロビクスインストラクターとフィットネストレーナーの仕事をスタート、アメリカ在住から日本へ帰国された方から個人指導の依頼をされたことをきっかけに、パーソナルトレーナーを本格的に開始。2003年OZEKIパーソナルトレーナー養成スクール（現OZEKIボディメイクアカデミー）開設、2005年Shapes（現ShapesGirl）を東京渋谷に開設。2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表、2025年現在に至る。

 

 

パーソナルトレーニング指導30年

青山学院大学在学中の1988年から指導をスタート。指導歴30年20000人超指導。CHANEL、DIOR、VUITTONのファッションモデル、女優、役者、アイドル、女子アナ、ミスワールド日本代表モデル、プロサーファー、新体操選手などのスポーツ選手、芸能人では、クワバタ、アイドリング、ザ・たっち、キャンプ、芋洗坂係長、山田花子、カイヤ、武田真治、東貴博、ジェネレーション、五十嵐隼士など、パーソナルトレーニング指導。


パーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導し、タレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポート。

 


書籍

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腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!（ＳＢクリエイティブ）、５秒姿勢矯正ダイエット（マガジンハウス）、10秒乗るだけダイエット “モデル筋"が目覚めれば体は変わる! (祥伝社)、 体脂肪を落とす×ためないスピードトレーニング（西東社）、きほんのダイエット（池田書店）、体脂肪を落とすトレーニングプログラム（西東社）、一日５分で変わる体脂肪筋力トレーニング（西東社）、最有效的痩身法（台湾香港版）、理想のカラダをつくる筋力トレーニング（西東社）、おなか周りスッキリ腹凹トレ（池田書店）、中国台湾でも翻訳出版。



テレビ出演

ボディメイクパーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ出演の画像


パーソナルトレーナーおぜきとしあきと武田真治とのパーソナルトレーニングのテレビ出演の画像


パーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ番組でのトレーニング指導風景の画像


それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー 実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。

 

 

女性専用パーソナルトレーニングジム ShapesGirl

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