パーソナルジムはなぜ女性の味方なの？

こんにちは。Shapes資格を持つパーソナルトレーナーのYuiです。女性の皆さんが安心して通えるパーソナルジムについて、現役トレーナーの視点から詳しく解説していきます。

1. 女性専用パーソナルジムが増えている理由

近年、女性の利用者が急増しているのがパーソナルジムです。特に、トレーニング中に周囲の目を気にせず、自分に合ったメニューで体を変えていけることが、大きな支持を集めています。

一般的なフィットネスクラブや24時間ジムでは、さまざまな不安やハードルが女性の継続を妨げています。例えば、初めて行ったジムで「このマシンどうやって使うの？」と戸惑っても、スタッフが常駐していないため誰にも聞けない。勇気を出して声をかけても、男性スタッフに詳しく説明されるのが恥ずかしくて話を途中で切り上げてしまう──そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか。

また、ダンベルやバーベルエリアに行くと、筋トレ上級者の男性たちが多くて近づきづらい雰囲気がある。鏡の前で自分のフォームを確認したくても、視線が気になって落ち着かない。結果として「自分には合ってない」「続かない」と感じてしまうケースが少なくありません。

さらに、自己流でトレーニングを始めても、体のどこに効いているのか分からない。YouTubeで見たエクササイズを真似しても、正しいフォームが分からず腰を痛めてしまった、という相談もよく受けます。

そうした中で、女性が安心して自分のペースで学び、身体を整えていける場所として注目されているのがパーソナルジムなのです。

2. 女性に特化した指導が受けられる

パーソナルトレーナーの中には、女性の体の変化（月経、更年期、妊娠・産後など）を理解し、丁寧な指導ができる方が多く在籍しています。女性にとって「痩せる」ことと「美しくなる」ことは異なる目標であることを理解した上で、オーダーメイドでプランを組んでくれます。

3. パーソナルトレーニングの魅力

パーソナルトレーニングは、1対1で行われるため、フォームや呼吸法、栄養指導まできめ細やかな対応が可能です。特に初心者の方でも無理なく始められ、「変われた！」という実感を早い段階で得ることができます。この成功体験が次のステップへの自信となり、トレーニングを継続するモチベーションへと自然につながっていきます。自分の身体が少しずつ変化していくことで、心も前向きになり、結果としてダイエットの成果にも大きく影響を与えるのです。

4. 「食べながら痩せる」ダイエットも可能

ダイエット＝食事制限というイメージをお持ちの方も多いかもしれません。でも本当に大切なのは「栄養のコントロール」。極端に食事を減らすのではなく、健康的なバランスを取りながら体脂肪を落としていく指導が、パーソナルジムでは可能です。

5. メンタルサポートも充実

実は多くの女性が「気分が乗らない」「今日は頑張れない」という日を経験します。そんなときこそ、信頼できるパーソナルトレーナーの存在が大きいのです。適度な声かけや、自己肯定感を育てる対話が、継続の鍵となります。

たとえば、あるお客様は仕事のストレスでなかなか気持ちが前向きになれず、「ジムに行くのも億劫」と感じていた時期がありました。そんなとき、パーソナルトレーナーがただパーソナルトレーニングをするのではなく、日常の悩みに耳を傾けてくれたことが大きな支えになったそうです。「今日は無理に頑張らなくてもいいですよ。少し体を動かして、気持ちがほぐれたらそれでOKです」と声をかけられたことで、自分を責める気持ちが和らぎ、自然とまた足が向くようになった──と語ってくださいました。

6. 美しさを引き出すボディメイクの効果

ボディメイクとは、単に体重を減らすのではなく、「理想の体型」に近づける技術です。ヒップアップ、くびれ作り、肩幅や脚のラインなど、女性らしいバランスを整えていくことで、見た目の印象は大きく変わります。

7. ShapesGirlが女性に選ばれる理由

パーソナルジムの中でも、ShapesGirlは女性の体型・生活習慣・心理状態まで考慮した完全オーダーメイドのプログラムが魅力です。トレーナーも女性専任、完全個室のプライベート空間で、安心して通えます。

また、料金体系が明瞭で、追加料金なしのパッケージ制なのも嬉しいポイント。モニターモデルの実績も豊富で、ビフォーアフターの信頼性も高いと評判です。

8. 他のジムとの違い

多くのパーソナルジムは、トレーニングに特化していても、女性特有の身体変化への理解やサポートが薄いことがあります。その点ShapesGirlでは、女性の変化に寄り添い、「痩せたい」「変わりたい」だけでなく「続けたい」と思える環境を整えています。

そのため、他のパーソナルジムと比べても、ShapesGirlは女性にとって最もやさしく、確実に結果へと導いてくれる場所だと言えるでしょう。

あなたも、自分に合ったパーソナルジムで、一緒に変わってみませんか？

あなたの一歩が、未来の自信と笑顔をつくります。

ぜひ、ShapesGirlの公式サイトをチェックしてみてください。

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ShapesGirl
パーソナルジム運営責任者

青山学院大学卒業、学生時代からエアロビクスインストラクターとフィットネストレーナーの仕事をスタート、アメリカ在住から日本へ帰国された方から個人指導の依頼をされたことをきっかけに、パーソナルトレーナーを本格的に開始。2003年OZEKIパーソナルトレーナー養成スクール（現OZEKIボディメイクアカデミー）開設、2005年Shapes（現ShapesGirl）を東京渋谷に開設。2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表、2025年現在に至る。

パーソナルトレーニング指導30年

青山学院大学在学中の1988年から指導をスタート。指導歴30年20000人超指導。CHANEL、DIOR、VUITTONのファッションモデル、女優、役者、アイドル、女子アナ、ミスワールド日本代表モデル、プロサーファー、新体操選手などのスポーツ選手、芸能人では、クワバタ、アイドリング、ザ・たっち、キャンプ、芋洗坂係長、山田花子、カイヤ、武田真治、東貴博、ジェネレーション、五十嵐隼士など、パーソナルトレーニング指導。

パーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導し、タレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポート。

書籍

腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!（ＳＢクリエイティブ）、５秒姿勢矯正ダイエット（マガジンハウス）、10秒乗るだけダイエット “モデル筋"が目覚めれば体は変わる! (祥伝社)、体脂肪を落とす×ためないスピードトレーニング（西東社）、きほんのダイエット（池田書店）、体脂肪を落とすトレーニングプログラム（西東社）、一日５分で変わる体脂肪筋力トレーニング（西東社）、最有效的痩身法（台湾香港版）、理想のカラダをつくる筋力トレーニング（西東社）、おなか周りスッキリ腹凹トレ（池田書店）、中国台湾でも翻訳出版。

テレビ出演

ボディメイクパーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ出演の画像

パーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ番組でのトレーニング指導風景の画像

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