パーソナルジムと24時間ジムとの違い

パーソナルジムvs24時間ジム

ジムと言っても、ジムに馴染みのない女性は、パーソナルジムも２４時間ジムも同じに見えてしまいますよね？ダイエットボディメイクをしようと思った女性は、「ジムは普通のジムの方が断然安いし、24時間使えるし、24時間ジムでいいじゃん？」と思うことでしょう。

以下、ShapesGirl有資格パーソナルトレーナーYuiが、「パーソナルジムと24時間ジムとの違い」を分析したいと思います。

パーソナルジムと24時間ジムの大きな違いは

ダイエットボディメイクする女性にとって、パーソナルジムと24時間ジムの大きな違いは、

○24時間ジムは、自主性・自己管理が必要

○パーソナルジムは、自主性不要・自己管理不要

です。

また、

○指導の有無
○料金
○ジムにいる時以外にも連絡が取れる

の違いもあります。

料金では、24時間ジムは、1ヶ月3000〜10000円で、パーソナルジムでは一回あたり6000〜30000円します。パーソナルジムと24時間ジムでは、金額だけ見ると何倍も違うので、ジムの事情に詳しくない女性は特にびっくりしてしまいますね。

指導では、24時間ジムでは、スタッフがジムにいる間つきっきりでトレーニング指導してくれることはないです。一方、パーソナルジムでは、ジムにいる間つきっきりでトレーニング指導してくれ、パーソナルジムによっては、ジムにない時に食事や生活面の相談やアドバイスで、24時間体制で連絡が取れるサービスも付与されていることさえあります。

だから、24時間ジムは料金が安い分、自分でトレーニングする自主性・自己管理が必要なのです。逆にその必要部分を補ってくれるのが、パーソナルジムです。

自主性と自己管理が問われる24時間ジムと任せられるパーソナルジムの本質的な違い

都市部に限らず、24時間ジムやパーソナルジムといった選択肢が多く、それぞれに通う目的やメリットは異なります。

24時間ジムの特徴

24時間ジムとは、その名の通り、1日24時間、年中無休で開放されているフィットネスジムのことです。最大の魅力は「いつでも自分の都合の良い時間にトレーニングができる」という自由度の高さにあります。

利用の自由度＝自主性の高さ

24時間ジムでは、基本的にトレーニングメニューは自分で組み立てます。受付スタッフはいても、常時トレーナーが指導してくれるわけではありません。そのため、器具の使い方を自分で覚え、トレーニングの目的（ダイエット、筋力アップ、体力維持など）に応じて適切なメニューを考える必要があります。つまり、「やるもやらないも自分次第」です。

自己管理が重要な理由

この自由さは裏を返せば、「継続する意志」「知識」「計画性」がなければ、意味のないものになります。たとえば、筋トレに必要な負荷・頻度・休息のバランスを考慮せずに、なんとなくマシンを使っていては、思うような結果は得られません。また、体調や日々の変化に応じた調整も必要です。すなわち、24時間ジムを最大限に活用するには、高度な自己管理能力が求められるのです。

パーソナルジムの特徴

一方、パーソナルジムは、パーソナルトレーナーがマンツーマンで指導してくれるジムです。予約制が一般的で、セッションの時間は30分〜90分程度。利用者はパーソナルトレーナーの指導のもと、目標に応じたパーソナルトレーニングを行います。指導にすべてを任せられる安心感パーソナルジムの最大の特徴は「任せられる」ことです。利用者は基本的にトレーナーの指示に従って動くだけ。トレーニングの内容やスケジュール、体調の変化への対応まで、すべてトレーナーが考えてくれます。まさに「思考のアウトソーシング」が可能です。

自主性・自己管理不要の利点

自主的にジムに通い続けるのが難しい、知識がないからメニューを組めない、食事管理もできない…。そんな人にとって、パーソナルジムは理想的です。パーソナルトレーナーがすべてを設計し、必要な知識をその都度伝えてくれるため、利用者は「言われた通りにやる」だけでOK。モチベーションの維持も、トレーナーとの信頼関係によってサポートされます。

どちらが自分に合っているか？

24時間ジムが向いている人

・自分で情報収集ができるトレーニングの目的が明確

・忙しいが自分のタイミングで通いたい

・継続的に努力するのが苦にならない

・コストを抑えたい

パーソナルジムが向いている人

・運動習慣がこれまでなかった
・一人では続けられない
・体の使い方やフォームに自信がない
・食事や生活習慣のアドバイスも欲しい
・時間効率を重視したい

両者の併用という選択肢

最近では、パーソナルジムで一定期間トレーニング方法を学び、基礎ができたら24時間ジムに切り替えるという方法を選ぶ人もいます。パーソナルジムは短期集中で、トレーニングの基本、生活習慣の見直し、正しいフォームなどを学び、あとは24時間ジムで自分のペースで継続していく、という流れです。

目標達成に必要なのは「自己認識」

多くの人が「どのジムがいいのか」で悩みますが、実は大切なのは「自分がどのような性格か」「自分で管理できるタイプかどうか」を見極めることです。自己管理に自信がある人が24時間ジムを選べば、コストパフォーマンスよく効果を出すことができます。一方で、続けられない性格だとわかっている人は、あえて費用をかけてでもパーソナルジムを選ぶことで、より確実に成果が出せます。つまり、ジムの選択は「投資の方法」であり、「自分の性格や生活スタイル」に合ったものを選ぶことが、最も賢い選択だと言えるでしょう。

ダイエット方法と成功度

ダイエットボディメイク方法とパーソナルジムなど他各種ダイエットサービスで、ダイエットボディメイク成功度が変わってきます。やっている気になっていることと成果が出ることとは違います。

ダイエット方法	食事指導	トレーニング指導	平均価格	ダイエット成功度
パーソナルジム	◎	◎	約200,000円（※A）	パーソナルトレーナーの技術差あるが自己管理してもらえる分比較的成功しやすい
24時間ジム	×	△ マシンの使い方はQRコードや動画で教えてくれるが個人指導なし	約12,000円（※B）	自主性・自己管理が必要のためダイエットが成功しにくい
トレーニング動画	×	△ 万人向けに動画が作られているので、個々の身体に合ったトレーニンか不明	無料	自主性・自己管理が必要のためダイエットが成功しにくい
食事指導のみ	◎	×	約30,000円（※C）	食事制限により最初は痩せるが筋肉が落ちているだけで、じきにリバウンドする

※A 大手パーソナルジム10社の2ヶ月16回コース＋入会金＋ジム手数料で概算算出
※B 24時間ジム大手5社（エニタイムフィットネス-月7,000〜10,000円、chocoZAP-月3,278円、JOYFIT24-月4,378円〜6,578円、ワールドプラスジム-月6,570円〜7,670円、快活フィットネス-月3,980円）の2カ月月料金＋入会金＋ジム手数料で概算算出
※C 食事指導サービス4社（Tabegram、UPLUS、ONE ON ONE、カロミル）の2カ月料金＋入会金＋ジム手数料で概算算出

専門家アドバイス

ダイエットボディメイクには、運動をは欠かせません。なずなら、運動がないと筋肉は減っていき基礎代謝が下がるからです。パーソナルジムの身体状況に合わせたトレーニングをマンツーマンで指導してくれことは、よりダイエットボディメイク効果を推進してくれるでしょう。

　パーソナルトレーナー

パーソナルトレーナーおぜきとしあき

パーソナルジムは女性にもおすすめな理由

パーソナルジムでのダイエットで女性が恩恵を受ける点

パーソナルジムで筋トレというと、男性の世界のように感じますが、実際は、女性の方がパーソナルジムの恩恵を受ける点が多くありあります。そして、それらによって、24時間ジムよりパーソナルジムの方がダイエットの成果に繋がります。トレーニングは基本的に個別で行うため、24時間ジムと異なり、人目はほぼ気になりません。特に、24時間ジムではトレーニング慣れたエキスパートが多くいて、ジム慣れしていない女性は、使いたいマシンや器具が使えないことも多々あります。それらを使うためには、早朝や深夜など人がいない時間を選ばなくてはなりません。また、太った女性は、24時間ジムでは、浮いた存在になり、かえって目立つので、人目がさらに気になります。

専門家アドバイス

ジムに行こうと決心したのに、自分のすべきトレーニング種目が分からず、ジムで何もできないのは、いくら月料金が安いとはいえ、お金の無駄になってしまいます。また、24時間ジムではジロジロ見てくる男性がいることもあります。人目が気になってトレーニングができないようなら、それもお金の無駄になります。その点で、パーソナルジムなら、これらの問題をほぼ解決できます。女性パーソナルトレーナーのみ、女性客オンリーの完全女性専用パーソナルジムを選べば、男性とすれ違うことは一切ないので、体型に自信がない女性も人目が気になりません。

女性は、ダイエット成果を急ぐあまりに、極端な食事制限を行うと、ホルモンバランスを崩し、かえって痩せなくなります。それは、女性特有の種族繁栄機能が備わっているため、脂肪を溜めようとするからです。ダイエットに、運動を絶対取り入れるべき理由は、ダイエットの基本、基礎代謝量UPのためだけでなく、崩れやすいホルモン分泌を整えてくれる役目もあるからです。

　パーソナルトレーナー

パーソナルトレーナーおぜきとしあき

パーソナルジム VS 24時間ジム

結論から言えば、24時間ジムは、運動習慣がついた人など自己管理できている人が行く場所です。

24時間ジムに行っていたという女性でよくある例では、初月に3回、2ヶ月目に1回、以降なし、半年後に退会というパターンです。施設を使わないのに、安い金額だが、ずっと24時間ジムの月会費を払っている幽霊会員で経営は成り立っていて、企業戦略にハマっている状態です。

入会しただけで、もうやった気になってしまうのが人間です。参考書を買っただけで、勉強した気になるのと同じ心理です。

また、24時間ジムは、体型に自信ができた女性が行くところです。

なぜなら、前述した通り、24時間ジムの常連利用者は男性がほとんどなので、自然に男性から女性は注目の的になり、暗黙の視線が気になることでしょう。そこに、体型がまだボディメイクされていない、ぽっちゃりな女性がいたら、尚更です。

女性のパーソナルジムの選び方

①パーソナルジムのアフィリエイトサイトに注意

アフィリエイトサイトに注意しましょう。何か情報を得る際、インターネット検索をすることでしょう。その上位に出てくる「パーソナルジム比較サイト」は、アフィリエイターが、自分へ一番キックバックの多いパーソナルジムを一位にして、そのジムに誘導して報酬を得るアフィリエイトサイトです。

②パーソナルジムのステマサイトに注意

ジムやトレーニングに縁のない一般的な女性にとって、ジム業界の裏事情まで知っていて、自分の身体に合った良いパーソナルジムを探せる能力はないはずで、そんな中、急に太って焦っているところ、女性のダイエット心理につけ込んだサイトがステマサイトです。

③安すぎる料金のパーソナルジムに注意

安さだけで安易に選ぶことには危険が潜んでいます。安さだけを売りにしているパーソナルジムは、ダイエットボディメイク成果やパーソナルトレーニングの中身で勝負できないから、自慢できることが料金の安さしかないことがあります。この人手不足の世の中、安い給料でも働くパーソナルトレーナーは訳ありの可能性大だからです。

また、安いパーソナルジムでは、安いパーソナルトレーニング料金で誘導し、エステや宅食販売、プロテインやサプリ販売への流れを作って収益化しているジムもあります。言うなれば、そういったパーソナルジムのパーソナルトレーナーは、パーソナルトレーナーの顔をした販売員という立ち位置です。

⑤女性専用パーソナルジムに注意

女性専用パーソナルジムなら、安心して、男性目線を避けられるかと思っていたら、男性パーソナルトレーナーだったということもあります。また、マンション一室タイプのパーソナルジムだと密室に男性と二人になります。「女性専用パーソナルジム」という表現は、「女性パーソナルトレーナー×女性客のみ」が、当てはまるとは限りません。

ShapesGirlは、完全女性専用パーソナルジムで安心！

ShapesGirlは、パーソナルジムです。しかも、「女性パーソナルトレーナー×女性客のみ」の完全女性専用のパーソナルジムなので、これらの心配は一切ありません。

ShapesGirlは、

24時間ジムのように、男性の目線が気にならない
世界レベルのダイエットボディメイク専門の女性パーソナルトレーナーが担当

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