女性のビフォーアフター｜パーソナルジムで人生が変わる

人生を変えるような見た目の変化──それが、パーソナルトレーニングの大きな魅力のひとつです。見た目が変わることで、女性は自信を取り戻し、行動や人間関係までポジティブに変わっていきます。特にパーソナルジムでは、一人ひとりの身体や生活に合わせて最適な指導が受けられるため、これまで何度もダイエットに失敗してきた人でも、驚くほどの変化を実感できるのです。

30代主婦・Yさんのビフォーアフター

モニター　Before After　シェイプス　Shapes ボディメイクジム

「鏡を見るのが嫌でした。」そう語るのは、2人の子育てに奮闘する30代主婦のYさん。出産を終えたあと、体重がなかなか戻らず、以前着ていた服が入らない、写真に写る自分の姿を見るのがつらい──そんな日々が続いていました。

子どもの寝かしつけの合間にYouTubeを見てエクササイズ動画を真似したり、糖質制限に挑戦してみたりと、自分なりに工夫をしていたものの、目に見える効果はほとんどありませんでした。「やっているのに痩せない」その無力感が、やがて自己否定へとつながっていったのです。

ある日、子どもと一緒に写った写真を見て、自分の姿にショックを受けたYさん。「このままではダメだ」と奮起し、近くにあるパーソナルジムを検索。そこで出会ったのが、女性専用で完全予約制のShapesGirlでした。

「最初は本当に怖かったです。人に体を見せるのが恥ずかしかった。でも、女性のパーソナルトレーナーさんが私の気持ちに寄り添ってくれて、すごく安心できました。」と当時を振り返ります。彼女は週2回のパーソナルトレーニングに通うようになり、食事管理のアドバイスも受け始めました。

食事は、ただ「我慢する」だけではなく、どう食べれば太りにくいのか、代謝を高める食べ方とは？といった知識が身についたことで、ストレスを感じることなく日々のメニューが改善されていきました。

身体にも変化が現れ始めたのは1ヶ月を過ぎたころ。気づけば肩こりがなくなり、階段の上り下りもラクに。3ヶ月後には体重が−6kg、そして半年後にはついに−10kg、ウエストは−12cmの変化を達成。

Yさんはこう話します。「数字の変化はもちろんうれしかったけど、それ以上に周囲の反応が変わったのが驚きでした。久しぶりに会った友人から『前より明るくなったね！』って言われて、本当に嬉しかった。」

パーソナルジム通いが生活の一部になると、外見だけでなく内面にも変化が訪れました。姿勢が良くなったことで、洋服がキレイに着こなせるようになり、何を着ても自信を持てるように。外出も増え、ママ友とのランチやイベントにも積極的に参加するように。以前は引きこもりがちだった彼女が、「今日はどんな服を着ていこう？」と鏡の前で笑うようになったのです。

Yさんは、ShapesGirlでのパーソナルトレーニングの経験について「単に痩せた、というより“人生を取り戻した”感じがします」と語ってくれました。この変化の背景には、単なる筋トレではない、“女性らしい美しいライン”を意識したOZEKIメソッドの指導があります。筋肉をただつけるのではなく、骨の近くに効率よく筋肉を増やす独自のメソッドによって、外に張り出すことなく“しなやかに引き締まった体”が実現できたのです。彼女の変化は、まさにパーソナルジムが持つ力の象徴といえるでしょう。特に、女性の体に特化したShapesGirlだからこそ、Yさんのような悩みを持つ方々にとって最適な環境が整っているのです。「子育てが忙しいから無理」「体力がないからついていけない」──そんな理由で一歩を踏み出せなかった方にこそ、Yさんのビフォーアフターはきっと勇気を与えてくれるはずです。

20代OL・Mさんのビフォーアフター

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「とにかく痩せて、もっと可愛くなりたかったんです」。そう語るのは、都内で働く20代のOL・Mさん。学生時代から体型には人一倍コンプレックスがあり、特に気にしていたのが「下半身の太さ」でした。スカートを履くと太ももが気になる、パンツスタイルもどこか不格好に見える──そんな日々が続き、オシャレを楽しむ気持ちも次第に薄れていきました。SNSで流行っているダイエット方法や、「◯◯を食べるだけ」「寝る前に10分で痩せる」などの情報に何度も飛びつきましたが、どれも続かず、結局はリバウンド。自己嫌悪に陥りながらも「何かを変えたい」という気持ちだけはずっと心の奥に残っていました。

そんなとき、偶然Instagramで見かけたパーソナルジムのビフォーアフター写真に目を奪われたMさん。「この人、私と似た体型だったのに、こんなに変われるの？」という衝撃と共に、気づけば無料カウンセリングを申し込んでいました。当日、迎えてくれたのは女性のパーソナルトレーナー。最初は緊張していたものの、丁寧に悩みを聞いてくれる姿勢や「一緒に頑張りましょうね」という言葉に背中を押され、通う決心をしたそうです。

Mさんが選んだのは、女性専用のパーソナルジムShapesGirl。そこでは、ただ痩せるのではなく、女性らしいシルエットと健康を両立させるボディメイクを重視しています。特に、Mさんが悩んでいた「下半身太り」には、おぜきとしあき氏による独自のOZEKIメソッドが活用されました。

このメソッドでは、骨盤の歪みを整え、姿勢の改善とともに体幹を安定させ、重心の位置を修正していきます。結果、太ももやお尻に無駄な負担がかからず、筋肉のつき方が自然になり、脚がまっすぐに見えるようになるのです。「最初はキツかったけど、やっていくうちに身体が変わっていくのが楽しくなりました。昔は“運動＝つらいもの”と思っていたけど、ここでは褒めてもらえるし、できることが増えていくのが嬉しかったです」と、Mさんは微笑みながら話してくれました。3ヶ月を過ぎたあたりから、職場の同僚にも「痩せた？」「雰囲気変わったね！」と声をかけられるようになり、ファッションにも再び興味を持つように。以前は敬遠していたスキニーパンツも似合うようになり、洋服選びが楽しくて仕方ない日々が戻ってきたといいます。

意外な変化もありました。「以前は体重ばかり気にしていたけど、今は数字より“見た目”の方が大事だと実感しています。実は今のほうが体重は若干あるんですが、前よりもスッキリ見えるんです」これは、OZEKIメソッドで「外に張り出さない筋肉のつけ方」を行った結果です。骨の近くに目立たず、でも確実に燃焼力のある筋肉を配置することで、代謝が上がり、痩せ体質に変化。無理なダイエットをしなくても、しなやかで女性らしいボディラインを実現できたのです。また、トレーニングを通じて自分に自信が持てるようになったMさんには、プライベートにも大きな変化が。「実は最近、恋人ができました。前だったら人前で笑うのも苦手だったけど、今は自然に人と話せるようになって、友達も増えました」

この変化は、単なる見た目の変化ではありません。自分に向き合う時間を持ち、身体と心の両方を整えることができたことで、彼女の人生の質そのものが向上したのです。

Mさんにとって、ShapesGirlでのパーソナルトレーニングは、「自分を好きになるためのきっかけ」でした。そして今では、「同じように悩んでいる人に、“私も変われたよ”って伝えたい」と語ってくれます。

「痩せたい」「可愛くなりたい」「もっと前向きな自分になりたい」──そんな気持ちがある女性にとって、パーソナルジムでの一歩は、小さく見えて人生を大きく変えるきっかけになります。

40代経営者・Kさんのビフォーアフター

「気づけば、どんな服を着ても“しっくりこない”状態でした」──そう振り返るのは、都内で飲食関連の会社を経営するKさん（40代）。学生時代はスリムで、ファッション誌のモデルにも憧れていたというKさんでしたが、30代後半から急激に体重が増加。とくにコロナ禍での運動不足と、経営のストレスによる過食習慣により、2年で約10kg以上も体重が増えてしまいました。

また、更年期の入り口にさしかかり、以前より疲れやすくなったり、むくみや冷え、寝つきの悪さ、ホルモンバランスの乱れによる気分の浮き沈みにも悩まされていたといいます。いくら見た目を整えようと美容院やエステに通っても、根本的な改善にはならず、「何かが根本的に違う」と感じていました。

そんなとき、ビジネス交流会で出会った女性経営者仲間にすすめられたのが、女性専用のパーソナルジム、ShapesGirlでした。興味本位でモニター体験に申し込んだKさんは、最初のカウンセリングで衝撃を受けたといいます。「こんなに丁寧に身体を見てくれて、女性としての悩みにも共感してもらえたのは初めてでした。しかもトレーナーが全員パーソナルトレーナーとしての知識と実績を持った女性というのも安心感がありました」特にKさんが感動したのは、単なる筋トレではなく、姿勢改善と骨格調整をベースにした「OZEKIメソッド」の指導です。このメソッドでは、表面の筋肉ではなく、骨の近くに目立たず筋肉を増やすことで、見た目が引き締まりつつもしなやかで女性らしいボディラインを実現していきます。週2回のパーソナルトレーニングに加えて、日常の姿勢や歩き方、食事内容まで細かくフィードバックを受ける中で、徐々に体が整っていく感覚を得たKさん。わずか2ヶ月ほどで「朝の目覚めが良くなった」「階段の昇り降りが楽になった」と実感できたそうです。3ヶ月を過ぎた頃には、肩こりや腰痛も軽減され、以前よりも日中の集中力が続くようになりました。そして半年後──Kさんは見事、体重−8kg、ウエスト−10cm、ヒップ−9cmを達成。なにより、洋服を着たときの「シルエットの美しさ」が格段に変わり、以前諦めていたワンピースやパンツスタイルも自信を持って着られるようになったのです。

「体重以上に、服が似合うようになったのが一番嬉しかった。『その服、素敵ですね』って仕事の取引先から言われたとき、自分が“戻ってきた”感じがしました」

また、美容面でも大きな変化があったといいます。ダイエットを通じて血流が改善され、肌のツヤやハリが戻り、くすみが軽減。髪のパサつきもおさまり、まわりからは「若返った？」と声をかけられることが増えました。

「以前の私は、鏡を避けるようになっていたけれど、今は朝の身支度も楽しみになりました。これって、経営者としてのパフォーマンスにも直結するんです。人前で話すときも、自然と姿勢が良くなり、自信を持って話せるようになったと感じています」

Kさんは今、ShapesGirlでのパーソナルトレーニングを「第二の人生の再スタート」と語ります。身体と心が整ったことで、日々の小さな幸福感を感じられるようになり、部下や同僚とのコミュニケーションも円滑に。「経営にも“余裕”が生まれた」と話します。

「忙しいから運動できない」と思っていたKさん。しかし実際には、“忙しいからこそ、身体を整えることが大切”だったのです。

同じように、キャリアや家庭に追われて自分を後回しにしている40代女性は少なくありません。Kさんのように、自分自身を取り戻すきっかけとして、パーソナルジムは非常に有効です。

そしてその中でも、ShapesGirlは、女性専用・完全予約制・個室対応・食事サポート付きという安心のサービスを提供しています。見た目も、体調も、メンタルも整う唯一無二のボディメイク空間──それが、ShapesGirlです。

ShapesGirlだから実現する“美しい変化”

ShapesGirlでは、パーソナルトレーナーおぜきとしあき氏の監修のもと、女性専用の空間で女性トレーナーによる個別指導が行われています。トレーニングの流れも明確で、料金体系も分かりやすく安心。

特に注目されるのは、身体の深部に筋肉をつけて外見には響かないのに代謝が上がる「シセトレ」メソッド。これにより、「細く見えるのに痩せ体質」「華奢なのにエネルギッシュ」なボディが手に入ります。

モニター事例も豊富で、写真修正なしのリアルなビフォーアフターが掲載されているため、安心感も抜群。

通うことで変わるのは、身体だけではありません。自己肯定感、ライフスタイル、仕事への意欲、人間関係──すべてが好転していくのが、パーソナルジムの真の価値なのです。

あなたも変われる。まずは一歩を踏み出して

「どうせ私には無理」「何度やっても続かない」──そう思っていた方ほど、ShapesGirlの扉を開いた瞬間から、自分自身に希望を持ち始めています。

今のあなたに必要なのは、完璧な意志ではなく「変わりたい」という気持ちだけ。渋谷店をはじめ、全国に展開するShapesGirlの中から、自分に合った場所を選んで、ぜひ一歩踏み出してみてください。

ファッションモデルのような身体を目指すなら、無駄な筋肉をつけず、骨格に合わせた筋肉の付け方を指導するShapesGirlが最適です。詳細は公式サイトへ。

➡︎ 地図でのアクセスはこちら：ShapesGirlマップ

ShapesGirlがサポート！

ジムやボディメイクなんて、私には無理かも……
ダイエットしても、どうせ続かない……

そんなふうに、自分にブレーキをかけてしまう瞬間、ありますよね。

でも、それって本当に“あなたの本音”でしょうか？

本当は、変わりたいと思っている。本当は、自信を取り戻したいと思っている。

だけど、過去の失敗や周りの声が、あなたの可能性にフタをしているだけ。

もう、そんな「行動しない言い訳」に──さよならしませんか？

変わりたいと願う気持ちさえあれば、今この瞬間からでも遅くない。

勇気なんて、大きくなくていい。たった一歩、小さな一歩でいいんです。

ShapesGirlでは、そんなあなたの背中を、私たちパーソナルトレーナーがそっと、でも確実に押します。

あなたの一歩が、未来を変える。さあ、新しい自分を迎えに行きましょう。

パーソナルジムの一般知識

パーソナルトレーニングの一般知識

ダイエットの基礎知識

➡︎パーソナルトレーナーとダイエットして痩せない理由

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ShapesGirl
パーソナルジム運営責任者

青山学院大学卒業、学生時代からエアロビクスインストラクターとフィットネストレーナーの仕事をスタート、アメリカ在住から日本へ帰国された方から個人指導の依頼をされたことをきっかけに、パーソナルトレーナーを本格的に開始。2003年OZEKIパーソナルトレーナー養成スクール（現OZEKIボディメイクアカデミー）開設、2005年Shapes（現ShapesGirl）を東京渋谷に開設。2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表、2025年現在に至る。

パーソナルトレーニング指導30年

青山学院大学在学中の1988年から指導をスタート。指導歴30年20000人超指導。CHANEL、DIOR、VUITTONのファッションモデル、女優、役者、アイドル、女子アナ、ミスワールド日本代表モデル、プロサーファー、新体操選手などのスポーツ選手、芸能人では、クワバタ、アイドリング、ザ・たっち、キャンプ、芋洗坂係長、山田花子、カイヤ、武田真治、東貴博、ジェネレーション、五十嵐隼士など、パーソナルトレーニング指導。

パーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導し、タレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポート。

書籍

腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!（ＳＢクリエイティブ）、５秒姿勢矯正ダイエット（マガジンハウス）、10秒乗るだけダイエット “モデル筋"が目覚めれば体は変わる! (祥伝社)、体脂肪を落とす×ためないスピードトレーニング（西東社）、きほんのダイエット（池田書店）、体脂肪を落とすトレーニングプログラム（西東社）、一日５分で変わる体脂肪筋力トレーニング（西東社）、最有效的痩身法（台湾香港版）、理想のカラダをつくる筋力トレーニング（西東社）、おなか周りスッキリ腹凹トレ（池田書店）、中国台湾でも翻訳出版。

テレビ出演

ボディメイクパーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ出演の画像

パーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ番組でのトレーニング指導風景の画像

それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。