青山一丁目駅周辺のパーソナルジム｜女性専用ダイエット＆ボディメイク
ボディメイクという言葉を聞くと、多くの人がまず思い浮かべるのは「食事制限」や「糖質オフ」「カロリーコントロール」ではないでしょうか。中には「プロテインを飲むことが大事」と考える方もいるかもしれません。
確かに食事はボディメイクにおいて無視できない要素ですが、実は“補助的な存在”にすぎません。最も重要なのは、あなた自身が身体を能動的に動かし、筋肉や神経を正しく使うことによって生まれる「化学的反応」なのです。
ボディメイクの本質は、トレーニング＝身体の動作による刺激です。食事は、トレーニングによって起きた変化を助ける脇役にすぎません。OZEKIボディメイクメソッドでは、食事の重要度は全体の10％程度と考えています。残りの90％は、運動・姿勢・筋肉の使い方にあります。どれほど完璧な食事制限をしても、筋肉を動かさなければ細胞レベルでの代謝変化は起こりません。つまり、食事だけでは「痩せたように見える」だけで、体質そのものを変えることはできないのです。
よくあるのが、「食べる量を減らして痩せたけど、また戻った」というリバウンド。これは、食事制限によって一時的に体重が減っても、筋肉が落ちて代謝が下がるため、結果的に脂肪をためやすい体質になってしまうからです。つまり、食事だけで痩せるのは一時的な錯覚であり、根本的なボディメイクではありません。人間の身体は、筋肉を使うことによってのみ変わるようにできています。これは生理学的に明確な事実です。
では、正しいトレーニングとは何か？ OZEKIメソッドでは、単に筋肉を鍛えるのではなく、「立位姿勢における骨格関節角度」を整えることを重視しています。これは、見た目のボディラインを決定づける最も根本的な要素です。骨格の関節角度が整えば、姿勢が美しくなり、代謝も向上し、脂肪が燃えやすい体に変わります。これは、どんな食事法にも代えがたい、“運動による本質的変化”です。
もちろん、食事を軽視するわけではありません。ShapesGirlでは、ボディメイクの効果をより早く実感していただくために、必要に応じて食事指導も行っています。 しかし、その内容は「食べないダイエット」ではなく、「賢く食べるメソッド」。糖質完全カットや単品ダイエット、プロテイン依存のような偏った方法は一切行いません。三大栄養素をバランスよく摂取し、内容・タイミング・組み合わせを生理学的に最適化することで、自然に脂肪が燃える身体を作ります。食事制限ではなく“代謝設計”。それが、私たちの考える正しい食事管理です。
また、ShapesGirlではプロテインやサプリメントの販売は一切行っていません。 なぜなら、外から栄養を足すよりも、内側の筋肉を動かす方が確実に効果が出るからです。 OZEKIボディメイクメソッドは、化学的サプリメントではなく、人体が本来持っている自然の仕組みを最大限に活かすトレーニング理論です。あなたの身体が本来備えている「燃焼力」を呼び覚まします。
さらに、ShapesGirlのパーソナルトレーナーはトレーニング時間外でもサポートを行っています。 食事内容や生活リズムに迷った時、いつでも相談できる環境を整えているのも特徴です。 多くのお客様が「ストレスがなくなった」「我慢している感覚がない」とおっしゃいます。 ダイエットは孤独な戦いではありません。プロの女性パーソナルトレーナーが、あなたと二人三脚で支えます。
もし、今「食事制限が苦手」「続かない」と感じているなら、それでも大丈夫。 まずは、食事を気にせず、OZEKIメソッドのパーソナルトレーニングだけでスタートしてみてください。 高品質な運動刺激を与えるだけで、身体は確実に変わります。 実際、ShapesGirlのクライアントの多くは、食事制限をほとんどせずに体型の変化を実感しています。 筋肉が活性化し、代謝が上がると、自然に脂肪が燃えるようになるからです。 食べながら綺麗に痩せる——それが、理想的なボディメイクです。
そして何よりも伝えたいのは、「完璧を目指さないでほしい」ということ。 食事も運動も100点を目指す必要はありません。 大事なのは、正しい方向に進むこと。 食事がうまくいかない時期があっても構いません。その分を、運動で補えばいい。 身体は、努力の総量よりも「質」に反応します。 だからこそ、OZEKIボディメイクメソッドのように、効率と科学に基づいた運動アプローチが必要なのです。
多くの女性が「食事制限しなければ痩せない」と思い込んでいます。 でも、それは大きな誤解。 本当に身体を変えたいなら、まず動かすこと。 筋肉を動かすことで、代謝が上がり、ホルモンバランスが整い、心までも前向きに変わります。 ボディメイクとは、単なる“痩せる行為”ではなく、“生き方を変える行為”なのです。
ShapesGirlのパーソナルトレーニングは、あなたの努力を最短で結果に変えます。 糖質オフも、断食も、もう必要ありません。 食べて、動いて、燃やす——それが女性として一番健康で美しい形。 筋肉を味方にすれば、年齢を重ねるほど美しくなる。
食事に縛られず、人生を自由に楽しむためのボディメイクを、今ここから始めましょう。
パーソナルジムの特徴
- 青山一丁目駅周辺のパーソナルジムは、美意識の高い層をターゲットとした、最高品質のサービスを提供するジムが多いです。
- 「ライザップ（RIZAP）」など、実績豊富な大手ジムの他、海外の最新パーソナルトレーニングを取り入れた高級プライベートジムが集中しています。
- 特に、ボディメイク、姿勢改善、アンチエイジングなど、専門性の高いパーソナルトレーニングプログラムが充実しています。
- ウェア、シューズ、タオル、アメニティの無料レンタルなど、手ぶらで通えるサービスや、エステティックと組み合わせたプランを提供するジムが多いのも特徴です。
青山一丁目駅からShapesGirl渋谷本店への道のり（電車）
青山一丁目駅からShapesGirl渋谷本店のある渋谷駅までは、東京メトロ銀座線または半蔵門線を利用するのが最も速く便利です。
東京メトロ銀座線 または 半蔵門線 利用
- 所要時間: 約 5分〜8分 (乗り換えなし)
- 運賃: 178円 (ICカード利用時) / 180円 (きっぷ利用時)
- ルート詳細:
- 青山一丁目駅（東京メトロ銀座線ホームまたは半蔵門線ホーム）から、銀座線または半蔵門線（渋谷・中央林間方面行き）に乗車します。
- 乗り換えなしで、渋谷駅に到着します。
- 特徴: わずか2駅の移動であり、都内でも特にアクセスが良い区間です。乗り換えが一切なく、最もスムーズで推奨されるルートです。
都営大江戸線・JR山手線 経由（代替ルート）
- 所要時間: 約 20分〜25分 (乗り換え1回)
- 運賃: 319円 (ICカード利用時) / 320円 (きっぷ利用時)
- ルート詳細:
- 青山一丁目駅（都営大江戸線ホーム）から、大江戸線（新宿方面行き）に乗車し、代々木駅または新宿駅で下車します。
- 代々木駅または新宿駅でJR山手線（渋谷方面行き）に乗り換えます。
- 渋谷駅に到着します。
- 特徴: 銀座線・半蔵門線が利用できない場合や、新宿を経由したい場合に利用できる代替ルートです。
青山一丁目駅周辺のパーソナルジム10選
1. Functional南青山 パーソナルジム
Functional南青山 パーソナルジムは、リハビリや機能改善にも対応したパーソナルトレーニング専門ジムで、障がいを持つ方からアスリートまで幅広く対応しているジムです。青山一丁目駅から徒歩約2分とアクセスも良く、個々の身体状態に合わせた専門的なパーソナルトレーニングを受けられます。
住所：東京都港区南青山2-4-12 1F
2. Dr.トレーニング 青山店
Dr.トレーニング青山店は、独自メソッドで姿勢や動作の改善にも力を入れているパーソナルトレーニングジムです。青山一丁目駅から徒歩圏内で、1人ひとりの目的に合わせたオーダーメイドのパーソナルトレーニングを提供しています。
住所：東京都港区南青山1-4-2 南青山渡辺ビル1F
3. Studio Mi Manera（スタジオ ミ マネラ）
Studio Mi Maneraは、整体の要素も組み合わせたボディメイク特化型パーソナルトレーニングスタジオです。姿勢や骨格からアプローチし、脚やせ・お腹まわり・背中など女性の悩みに特化したプログラムが用意されています。青山一丁目駅から徒歩約3分の好立地です。
住所：東京都港区南青山1-8-15 ベルフォーレ南青山3F
4. NODA GYM
NODA GYMは、青山一丁目駅5番出口から徒歩約2分にあるパーソナルジムで、マシンを使ったボディメイクやダイエットを目的としたパーソナルトレーニングを提供しています。完全予約制で、人目を気にせずパーソナルトレーニングに集中しやすい環境です。
住所：東京都港区南青山2丁目5-9 中山ビル2階
5. パーソナルトレーニングジム sui 青山
パーソナルトレーニングジムsuiは、女性専門のパーソナルジムで、「水」のように一人ひとりに寄り添うコンセプトが特徴です。モデル経験のある女性パーソナルトレーナーが、ボディメイクやダイエットをサポートしてくれます。北青山にあり、青山一丁目駅・表参道駅・外苑前駅から通いやすい立地です。
住所：東京都港区北青山3-1-6 316青山405
6. BIENESTAR GYM TOKYO 青山
BIENESTAR GYM TOKYO 青山は、ピラティスやボディケアも取り入れたマンツーマン指導が受けられるパーソナルジムです。青山一丁目駅から徒歩約3分で、完全個室の空間で姿勢改善やボディメイクのパーソナルトレーニングを受けたい人に向いています。
住所：東京都港区南青山2丁目6-7 LAPiS青山102号室
7. Bios 青山店
Bios青山店は、早朝7時から夜23時まで営業しているパーソナルトレーニングジムで、ボディメイクやダイエット、機能改善を目的としたパーソナルトレーニングを提供しています。青山一丁目駅から徒歩約4分で、通いやすさも魅力です。
住所：東京都港区南青山2丁目6-14 ファミリー南青山ビルB1F
8. QUALITAS（クオリタス）南青山店
QUALITAS南青山店は、パーソナルトレーニングと痩身エステ（ハイパーナイフ）を組み合わせたプログラムが特徴のパーソナルジムです。オーダーメイドのボディメイクプランと食事指導で、短期間で引き締めたい人に支持されています。外苑前駅・青山一丁目駅から通いやすい立地です。
住所：東京都港区南青山2丁目27-11 Hilltop青山2F
9. 南青山 ReXeR 24h Gym & Personal Training
南青山 ReXeRは、24時間利用できるジムとマンツーマンのパーソナルトレーニングを組み合わせたラグジュアリー系ジムです。カフェラウンジや充実したアメニティもあり、ボディメイクとライフスタイルを両立させたい人に向いています。外苑前駅から徒歩約3分の立地です。
住所：東京都港区南青山2-14-14 Minamiaoyama, Minato City, Tokyo 107-0062
10. CHANGE（チェンジ）南青山店
CHANGE南青山店は、ボディメイクと姿勢改善を目的としたパーソナルトレーニングが受けられるパーソナルジムです。青山一丁目エリアからも通いやすく、完全予約制で落ち着いた環境の中、目的に合わせたパーソナルトレーニングが可能です。
住所：東京都港区南青山2丁目周辺（青山一丁目駅徒歩圏内）
ダイエットしたい女性におすすめ：ShapesGirl渋谷本店
ShapesGirl渋谷本店がおすすめな理由
ShapesGirl渋谷本店は、「女性のためのボディメイクとダイエット」に特化した完全女性専用パーソナルトレーニングジムです。パーソナルトレーナーも利用者も全員女性のため、男性の目が気になってジム通いをためらっていた方でも、安心して通いやすい環境が整っています。
特にダイエットしたい女性にとってうれしいのは、単に体重を落とすだけではなく、「着たい服を楽しめる体型」をゴールにしている点です。二の腕やウエスト、下半身など、ファッションに影響しやすい部位を中心に、全身のバランスを考えたボディメイクを行うため、「細くなったのにシルエットが崩れた」という失敗を避けやすいのが特徴です。
ShapesGirl渋谷本店では、独自メソッド「シセトレ」を用い、骨盤や姿勢の歪みを整えながらサイズダウンをめざします。姿勢が整うことで、見た目の印象がすっきりするだけでなく、呼吸や血流も整いやすくなり、結果として脂肪が燃えやすい体質へ導いてくれます。
また、在籍する女性パーソナルトレーナーは、厳しい試験に合格した有資格者が中心で、ボディメイクやダイエット、姿勢・骨盤バランスに関する専門知識も豊富です。「脚だけ太くなる」「ウエストは落ちたがお尻が気になる」など、個別の悩みにも柔軟に対応できる点が強みです。
過度な食事制限ではなく、女性の身体に負担をかけにくい食事アドバイスを実践しています。無理なく続けられるからこそリバウンドしにくく、仕事や家庭と両立しながら理想の体型を目指せます。
さらに、スタジオはピンクを基調とした明るい内装で、気分が上がる空間づくりがされています。シャワーや更衣スペースも完備され、渋谷駅や神泉駅からのアクセスも良好。都心で女性専用パーソナルトレーニングを探している方にぴったりの環境です。
「モデルのようなシルエットを目指したい」「リバウンドしないダイエットがしたい」「見た目を変えて自信を持ちたい」女性には、ShapesGirl渋谷本店は理想的な選択肢と言えるでしょう。
ShapesGirl渋谷本店 店舗情報
店舗名：ShapesGirl（シェイプスガール）渋谷本店
住所：〒150-0036 東京都渋谷区南平台町2-12 渋谷南平台ビル1F
最寄り駅：渋谷駅（各線）徒歩約7分・神泉駅徒歩約5分
パーソナルジム
