明治神宮前〈原宿〉駅周辺のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイクしよう！

痩せたいのにストレスで食べてしまう女性へ

「痩せたいのに、ストレスでまた食べてしまった。」

「食べているときは少し落ち着くけれど、食べ終わったあとに自己嫌悪になる。」

「何度もダイエットをやり直しているのに、結局同じところでつまずいてしまう。」

このループにはまってしまう女性は、本当にたくさんいます。ですが、これは意思の弱さでも、性格の問題でもありません。現代のストレス環境の中で、「絶対に食べない」を続けること自体が、そもそも非現実的なのです。

だからこそ、現実的な解決策はひとつ。

筋肉をつけて基礎代謝を上げ、「たくさん食べても太りにくい身体」をつくること。これしかありません。

食べる量をゼロにするのではなく、「食べても燃やせる身体」に変えていく。それが、本物のボディメイクです。

女性が筋トレ・ピラティス・ヨガをしても変わらない本当の理由

多くの女性は、すでに何かしらの努力をしています。

パーソナルジムに通って本格的に筋トレをしている人。

スタジオでピラティスやヨガをコツコツ続けている人。

それでもなお、こんな声が出てきます。

「脚だけ太くなった気がする」
「体重は少し減ったけれど、見た目が変わらない」
「お尻を鍛えているのに、前ももばかり張ってしまう」

このとき、多くの人はこう考えてしまいます。

「自分の頑張りが足りなかったのかもしれない」
「もっと回数を増やさないとダメかな」

しかし、ここが大きな誤解です。変わらない一番の理由は、あなたの努力不足ではありません。

根本的な原因は、身体の「土台」が整っていない状態で、いくら運動量だけ増やしても、使う筋肉が間違ってしまうからです。

身体の土台とは何か立位姿勢における骨格関節角度

本物のボディメイクでは、「身体の土台」という考え方を最初に扱います。

ここでいう土台とは、立っているときの骨と関節の角度、つまり「立位姿勢における骨格関節角度」のことです。

例えば、次のような状態は、多くの女性に見られます。

・骨盤が前後どちらかに傾きすぎている
・膝が内側に倒れやすい
・ふくらはぎが外側に張り出している
・肩が前に巻いていて、首が詰まっている
・重心が前に流れ、つねに前ももに力が入っている

このように土台が歪んでいる状態で筋トレをしても、身体は「楽な方向」「クセの強い方向」に逃げます。その結果、

・本来つけたい筋肉（お尻や裏もも）があまり使われない
・太くしたくない筋肉（前もも・ふくらはぎ）が過剰に働く
・体幹が安定せず、余計なところでバランスを取ろうとする

といった現象が起こります。つまり、土台が歪んだままいくら頑張っても、女性が望む「スマートなライン」からは遠ざかっていってしまうのです。

物理的な事実筋トレ効果を決めるのは「関節角度」

ここで、少しだけ物理の話をします。

筋肉は「どの角度で関節が動いているか」によって、働き方が大きく変わります。関節角度が適切な位置にあると、ターゲットにしたい筋肉に、ちょうどよい方向と強さで負荷がかかります。

逆に、角度がずれていると、

・負荷のベクトルがズレる
・別の筋肉が代わりに頑張ってしまう
・伸ばしたいところが伸びず、縮めたくないところばかり縮む

ということが起きます。これは意識の問題ではなく、純粋に「力学」の問題です。

つまり、

身体の土台である立位姿勢における骨格関節角度が垂直であれば、
筋トレをしたとき、自動的にバランスよく筋肉を使える。

ということです。

土台が正しい位置にあれば、フォームを細かく意識しなくても、身体は勝手にバランスよく働きます。逆に、土台が歪んでいると、どれだけフォームを気をつけても、どこかで限界がきます。

トップモデルが「少し筋トレしただけで痩せる」本当の理由

トップモデルやダンサーを見て、「少し動いただけで、すぐに絞れていく」と感じたことはないでしょうか。これは、遺伝だけの話ではありません。

彼女たちは、仕事柄、日常的に「垂直な立位姿勢」を要求されます。

・骨盤が立ち
・膝とつま先の向きがそろい
・頭から足先までの重心線がまっすぐに通っている

つまり、立位姿勢における骨格関節角度が、もともと垂直に整いやすいのです。

その状態で少し筋トレをすれば、どうなるか。

・本来使うべき筋肉が素直に反応する
・体幹と手足が連動して働く
・無駄な力みがなく、効率よく全身を動かせる

結果として、筋トレやちょっとした運動が、普通の人の何倍もの効果を生み出します。

「トップモデルがちょっと筋トレしただけで、すぐ痩せていく」のは、この垂直な関節角度という骨格的な土台があるからです。

身体の土台を変えれば、トレーニング効果は5倍以上に

では、一般の女性はどうしたらいいのでしょうか。

答えはシンプルです。

「トップモデルだけが持っていた、その骨格的な土台を、意図的につくってしまえばいい。」

つまり、

・骨格関節角度を垂直に近づける
・立位姿勢のゆがみを整える
・重心線を本来の位置に戻す

これを先に行った上で筋トレをすること。

そうすると、同じトレーニングでも、効果が体感レベルで変わります。

・お尻がきちんと使われてヒップアップする
・前ももよりも裏ももが働くようになる
・ふくらはぎがパンパンにならず、スッと細くなっていく
・体幹が安定して、動きが軽くなる

つまり、身体の土台を変えるとトレーニング効果が５倍以上に跳ね上がる、ということです。これは感覚ではなく、物理的・構造的な必然です。

痩せたいのにストレスで食べてしまうなら「燃やせる身体」をつくる

話を戻しましょう。

痩せたいのにストレスで食べてしまう。この悩みを抱えている女性にとって、もっとも現実的な答えは、

「筋肉をつけて基礎代謝を上げ、燃やせる身体をつくるしかない」ということです。

完全に食べない人生を目指すのではなく、「食べることを前提にしても維持できる身体」を目指すこと。これは、精神的にも身体的にも、非常に合理的で、続けやすい解決策です。

そして、そのためには、

・ただ筋トレをするのではなく、まず骨格関節角度という土台を整えること
・その上で、全身をバランスよく使えるトレーニングを行うこと

この順番が不可欠です。

本物のボディメイクを世界中の女性に

「本物のボディメイクを世界中の女性に！」

これは、骨格関節角度という視点からボディメイクを研究し続けてきた、おぜきとしあき氏の理念でもあります。

・努力しても脚だけ太くなる
・筋トレをしたのに下半身がゴツくなる
・ピラティスやヨガをしても、体型があまり変わらない
・食事制限を頑張ったのに、すぐリバウンドしてしまう

こうした悩みの本当の原因は、「あなたの頑張り」ではなく、「身体の土台を整えずに頑張ってしまったこと」です。

だからこそ、世界中の女性に、

・土台を変えてから筋トレをするという新しい常識
・骨格から変えることで、食べても太りにくい身体をつくるという考え方

を届けたい。それが、本物のボディメイクの発想です。

ShapesGirlで土台から変える

では、この理論を、実際に自分の身体で体感できる場所はどこでしょうか。

その答えのひとつが、女性専用ボディメイクジム「ShapesGirl（シェイプスガール）」です。

ShapesGirlは、世界一のパーソナルトレーナーと評されるおぜきとしあき氏が、責任をもって運営する女性専用のボディメイクジムです。OZEKIボディメイクメソッドによって、

・立位姿勢における骨格関節角度をトップモデルと同じ垂直に近づける
・Shisetore（シセトレ）で姿勢と軸を整える
・モデル筋を育てることで、細くしなやかなシルエットをつくる

といった土台づくりとボディメイクを、現実のトレーニングに落とし込んでいます。

パーソナルトレーナー指導心理学で「できない」が「できる」に変わる

さらにShapesGirlでは、トレーニング技術だけではなく、「パーソナルトレーナー指導心理学®」という指導面の理論も導入されています。

これは、できないかな、辛いかな等、パーソナルトレーニング受講者の心理的不安や距離を排除したり、難しい種目動作も瞬時に習得でき結果に直結させたりできる、１対１パーソナルトレーニング指導専用のパーソナルトレーナー指導技術体系です。

骨格関節角度という土台を整え、OZEKIボディメイクメソッドで身体を変える技術面の柱。
パーソナルトレーナー指導心理学®で、「できない」を「できる」に変え、不安を安心に変える心理面の柱。

この両輪がそろっているからこそ、

「パーソナルジムに行っても変わらなかった」
「何をしても脚だけ太くなってしまった」

という女性が、ShapesGirlでは体型も気持ちも大きく変わっていきます。

体型をスマートにしたいなら、まずジム選びの考え方をスマートに

痩せたいのにストレスで食べてしまう。

この悩みから抜け出すためには、

・食べない努力を増やすのではなく
・同じ行動でも結果が変わる身体をつくること

が大切です。

体型をスマートにしたいなら、まず「ジム選びの考え方」をスマートにしてみる。

土台を変える理論があって、
それを現場で再現できるトレーニング技術があって、
さらに、不安を取り除き「できる」に変える指導体系がある。

この条件を満たしている場所に任せてしまうことは、とても現実的で賢い選択です。

世界一のプロがいて、世界中の女性のために本物のボディメイクを追求している場所。

それが、シェイプスガール（ShapesGirl）です。

「痩せたいのに、食べてしまう。」

その悩みを、「食べても大丈夫な身体になった。」という未来に変えたいなら、身体の土台から変えるボディメイクを、一度体験してみてください。

明治神宮前〈原宿〉駅周辺地域情報

明治神宮前〈原宿〉の街の概要・特徴

東京都渋谷区に位置する、日本の若者文化とファッションの中心地であり、世界的に有名な観光スポットです。駅名が示す通り、広大な明治神宮の森と、若者文化の象徴である原宿・竹下通りに隣接しています。
このエリアは、大きく分けて二つの対照的な顔を持っています。一つは、駅の西側に広がる静かで厳かな明治神宮の森です。都会の喧騒から一歩離れた場所にあり、豊かな緑と清浄な空気が広がる憩いの場であり、日本の精神的なルーツを感じさせる場所です。
もう一つは、駅の東側に広がる原宿エリアです。特に「竹下通り」は、ポップで個性的なファッション、クレープやスイーツの店、アイドルグッズの店などが軒を連ね、常に多くの若者や外国人観光客でごった返しています。日本の「カワイイ文化」の発信地として知られています。
駅の南側は、表参道へと繋がるエリアであり、「東急プラザ表参道原宿」などの大型商業施設があります。この表参道エリアに近づくほど、ファッションはラグジュアリーで洗練されたものに変化し、大人の雰囲気へと変わります。
原宿・竹下通りの賑わいとは対照的に、駅の北側や神宮前三丁目・四丁目の裏路地には、個性的な古着屋、セレクトショップ、隠れ家的なカフェやレストランが点在しており、ファッション業界やクリエイティブな人々が集まる独自の文化圏「裏原宿」を形成しています。
交通の利便性が非常に高く、東京メトロの複数路線とJR線（原宿駅）が利用可能です。渋谷、新宿、表参道といった主要ターミナル駅へのアクセスは抜群です。
住民層は、若者文化に関わるクリエイターやデザイナー、そして周辺の高級住宅地（神宮前など）に住む富裕層など、多様性に富んでいます。昼間の活気は凄まじいですが、商業エリアが中心のため、夜間は一部を除いて比較的静かになります。
常に新しいトレンドが生まれ、世界に向けて発信され続ける、ダイナミックでエネルギーに満ちた街です。

アクセス・交通利便性

東京メトロ千代田線、副都心線、JR山手線の3路線が利用可能です。（JR原宿駅は隣接）
副都心線は渋谷駅まで1駅でアクセスでき、非常に便利です。
千代田線は、表参道、日比谷、大手町方面へ直通しています。

治安と安全性

観光客や若者が非常に多いため、人混みでのスリやひったくりなどには注意が必要ですが、警察によるパトロールも強化されています。
明治神宮の周辺は静かで安全ですが、竹下通りや駅周辺は常に人通りが多く、犯罪発生率は比較的低いですが、警戒心は必要です。

パーソナルジムの特徴

明治神宮前〈原宿〉駅周辺のパーソナルジムは、美容やファッション意識が極めて高い顧客層をターゲットとした、専門性が高く、かつSNS映えするデザインの施設が集中しています。
モデルやインフルエンサーも利用するような、ボディメイクに特化した女性専用のパーソナルジムや、ハイレベルな施設が多く見られます。
パーソナルトレーニングにおいては、短期集中型のダイエットや、理想のスタイル実現に特化した高度なプログラムが充実しています。
パーソナルトレーナーは、最新のトレーニング理論や栄養学に精通しており、美容目標に合わせた徹底的な指導が提供されます。

明治神宮前〈原宿〉駅からShapesGirl渋谷本店への道のり（電車）

明治神宮前〈原宿〉駅からShapesGirl渋谷本店のある渋谷駅までは、東京メトロ副都心線を利用するのが最も速く便利です。

東京メトロ副都心線利用

所要時間: 約 2分〜3分 (乗り換えなし)
運賃: 178円 (ICカード利用時) / 180円 (きっぷ利用時)
ルート詳細:
1. 明治神宮前〈原宿〉駅（東京メトロ副都心線ホーム）から、副都心線（渋谷・横浜方面行き）に乗車します。
2. 乗り換えなしで、次の駅である渋谷駅に到着します。
特徴: わずか1駅の移動であり、乗り換えが一切なく、最もスムーズで推奨されるルートです。

徒歩での移動

所要時間: 約 15分〜25分
特徴: 徒歩でも十分に移動可能であり、表参道やキャットストリートといった人気エリアを通りながら向かうことができます。

明治神宮前〈原宿〉駅周辺のパーソナルジム

FRACTAL WORKOUT 原宿

FRACTAL WORKOUT 原宿は、経営者や専門職など忙しい大人のための完全プライベート型パーソナルジムです。原宿駅から徒歩約30秒、明治神宮前駅からもアクセスしやすく、静かなラウンジのような空間で、身体づくりとコンディショニングを集中的に行えます。フィジカルだけでなく、栄養管理も含めたトータルサポートを求める方に向いています。

住所：〒150-0001 東京都渋谷区神宮前1-14-34 原宿神宮の森4F

RIZAP 神宮前店

RIZAP 神宮前店は、マンツーマンのパーソナルトレーニングと食事指導で短期間のボディメイクを目指すパーソナルジムです。完全個室でのパーソナルトレーニング、専属パーソナルトレーナーによる細かなカウンセリング、体組成データの管理など、「結果にコミット」をテーマにしたサポートが特徴です。明治神宮前・原宿エリアでしっかり体重を落としたい人に選ばれています。

住所：〒150-0001 東京都渋谷区神宮前3-30-12 Gビル神宮前03-B1

evergreen 表参道・原宿店

evergreen 表参道・原宿店は、30代以上の女性向けダイエットに特化したパーソナルジムです。DNA検査を活用して体質や代謝タイプを分析し、最適なパーソナルトレーニングと食事プランを提案してくれるのが特徴です。年齢とともに落ちにくくなった体重や体型の悩みを、科学的なアプローチでサポートしてほしい女性に向いています。

住所：〒150-0001 東京都渋谷区神宮前4-23-3 東高神宮前ペアシティ101

Ligulae（リグレ）

Ligulaeは、「健康寿命を延ばすジム」をコンセプトに、運動療法と栄養療法の両面からサポートするパーソナルジムです。分子栄養学をベースにした食事アドバイスや、姿勢・骨格のゆがみ改善を狙ったパーソナルトレーニングを組み合わせ、根本からコンディションを整えたい人に人気があります。原宿・明治神宮前エリアでも落ち着いた住宅街側に位置し、通いやすい環境です。

住所：〒151-0051 東京都渋谷区千駄ケ谷3-55-13 原宿UENOビル202

STUDIO808 TOKYO

STUDIO808 TOKYOは、女性パーソナルトレーナーのみが在籍する女性向けパーソナルトレーニングジムです。ダイエットやボディメイク、部分引き締めを目的に、一人ひとりの悩みに合わせたプログラムを提案してくれます。ボディケア系のオプションも用意されており、「パーソナルトレーニング＋痩身ケア」を組み合わせたい女性に向いています。

住所：〒151-0051 東京都渋谷区千駄ヶ谷3-53-12 グレンパーク原宿102

SPICE UP FITNESS 原宿店

SPICE UP FITNESS 原宿店は、ヒップアップとボディラインづくりに特化した女性専用パーソナルジムです。お尻を中心に全身を鍛えるオリジナルメソッドで、女性らしいカーブを残しながら引き締めを目指せます。明治神宮前駅・原宿駅どちらからも近く、モデルやインフルエンサーにも知られる人気スタジオです。

住所：〒150-0001 東京都渋谷区神宮前6-31-17 ベロックスビルB1F

パーソナルサロン姿整美

パーソナルサロン姿整美は、姿勢改善とボディラインの調整を中心にしたパーソナルジム・サロンです。ストレッチやエクササイズを組み合わせたパーソナルトレーニングで、猫背や反り腰などの悩みを整えながら、見た目のシルエットをきれいにしていくことを目指します。原宿・明治神宮前エリアで「姿勢から変えたい」という女性に合ったサロン型の施設です。

住所：東京都渋谷区神宮前（「パーソナルサロン姿整美」公式サイト記載の所在地）

ダイエットしたい女性には「ShapesGirl渋谷本店」がおすすめ

明治神宮前〈原宿〉駅周辺にも女性向けパーソナルジムは増えていますが、「確実にサイズダウンしたい」「モデルのような体型バランスに近づきたい」「一度でいいから本物のプロに全て任せてみたい」という女性には、渋谷エリアの女性専用パーソナルジム「ShapesGirl渋谷本店」が特におすすめです。

ShapesGirl渋谷本店は、世界一のパーソナルトレーナーと称されるおぜきとしあき氏が責任運営する、モデル体型ボディメイク専門のパーソナルジムです。単に体重を落とすだけでなく、「どこをどれだけ細くするか」「脚をどこから長く見せるか」といった骨格レベルのデザインを前提にプログラムが組まれているため、「体重は落ちたのに体型は変わらない」という失敗パターンを避けやすいのが大きな特徴です。

女性の体は、男性と比べて筋肉量が少なく、骨盤や関節の構造も異なります。おぜきとしあき氏が長年の現場経験と研究から体系化した「OZEKIボディメイクメソッド」では、女性専用の骨格・関節角度の理論をベースに、トップモデルと同じように重力に対して垂直に立てる「Shisetore（シセトレ）」と、必要な部分だけにしなやかに筋肉をつける「モデル筋」の作り方を組み合わせて、無駄なく体型を変えていきます。

さらに、ShapesGirl渋谷本店の大きな強みが、１対１パーソナルトレーニングに特化した指導スキルの体系「パーソナルトレーナー指導心理学®」です。「できないかな」「つらいかな」と感じる瞬間に、受講者が心のブレーキを踏まないよう、声のかけ方や指示の出し方まで細かく設計されています。

たとえば、命令口調にならずに行動を引き出す「OZEKI式命令変換ベター法」、ゴールを先にイメージしてもらうことで前向きさを高める「OZEKI式あらかじめゴール言及法」、キツい場面でこそ共感を言語化する「OZEKI式痛み共感法」、動かしている最中にフォームを微調整していく「OZEKI式動かせながら微調整法」など、実際のパーソナルトレーニング現場で磨かれた技術が体系化されています。

この「パーソナルトレーナー指導心理学®」は、OZEKIボディメイクメソッドにおける技術面、つまり骨格関節角度をトップモデルと同じ垂直に整えるShisetoreや、モデル筋をつくるボディメイク技術と並ぶ、もう一つの重要な柱です。骨格と筋肉を変える技術に、「続けられる」「限界を少しだけ超えられる」心理面のアプローチが合わさることで、初めて100％のパーソナルトレーニング成果を引き出せる、と位置づけられています。

その結果、運動が苦手な女性や、これまでダイエットに何度も失敗してきた女性でも、「気がついたら最後までやりきれていた」「自分でも驚くくらい動けた」という体験につながりやすくなります。フォームもパーソナルトレーナーが細かくチェックしながら進めるため、「自己流で足だけ太くなった」「スクワットで太もも前ばかり張ってしまった」といった失敗も防ぎやすい設計です。

また、ShapesGirl渋谷本店は内装や器具も女性目線で作られており、清潔感のある空間と、ピンクラメのトレーニング器具など「通うだけで気分が上がる」演出も大切にされています。完全プライベートな空間で、周りの目を気にせずにパーソナルトレーニングに集中できるので、「ジムが苦手」「人の視線が気になる」という女性にも通いやすい環境です。

明治神宮前〈原宿〉駅周辺でパーソナルジムを探している女性が、「どうせ通うなら、女性の体型づくりに特化した専門ジムで、本気で変わりたい」と感じているなら、渋谷から一駅足を伸ばしてShapesGirl渋谷本店を候補に入れておく価値は十分にあります。モデルや芸能関係の仕事に携わる女性たちの「ボディメイク駆け込み寺」として知られている理由を、体験パーソナルトレーニングで実感してみるとよいでしょう。

ShapesGirl渋谷本店店舗情報

店名：ShapesGirl（シェイプスガール）渋谷本店

住所：〒150-0036 東京都渋谷区南平台町2-12 渋谷南平台ビル1F

最寄り駅：各線渋谷駅から徒歩圏内

パーソナルジムの一般知識

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➡︎パーソナルトレーナーとダイエットして痩せない理由

女性ボディメイクの基礎知識

東京都渋谷パーソナルジム

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沖縄県那覇市パーソナルジム

沖縄県浦添市パーソナルジム

沖縄県うるま市パーソナルジム

沖縄県その他

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