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目黒区原町の女性におすすめのパーソナルジム

目黒区原町の女性におすすめのパーソナルジム

目黒区原町のパーソナルジムの特徴

  • 目黒区原町（はらまち）は、東京都目黒区の南部に位置し、東急目黒線の洗足駅と西小山駅（品川区）が最寄りとなるエリアです。幹線道路から一歩入った場所には、閑静な住宅街が広がっており、都心に近いながらも静かで落ち着いた住環境が保たれています。
  • この地域の主な交通の要所は、東急目黒線の洗足駅と西小山駅です。東急目黒線は目黒駅経由で都営三田線、東京メトロ南北線に直通しており、大手町や飯田橋、永田町などの都心主要ビジネスエリアへのアクセスが非常に便利です。
  • 原町の街並みは、主に低層の戸建住宅や質の高いファミリー向けマンションが中心です。派手な商業施設や賑やかな通りは少なく、極めて静穏な住宅地としての性格が強いです。区画整理が比較的行き届いており、整然とした街並みが広がっています。
  • 洗足駅周辺には、生活に密着した商店やスーパーマーケットがあり、地域住民の日常的な利便性を支えています。また、隣接する西小山駅前の「武蔵小山商店街パルム」も利用圏内にあり、買い物環境は良好です。
  • エリア内には、目黒区立の公園や緑道などが点在しており、特に洗足駅の東側には洗足池公園という大きな自然空間が広がっています（大田区）。原町は、この洗足池公園の自然にも近く、都心でありながら緑を身近に感じられる環境です。
  • 居住者層は、都心へ通勤するビジネスパーソン、良好な住環境と利便性を重視するファミリー層、そして静かで穏やかな生活を好む中高年層など、幅広い層が暮らしています。教育機関も比較的近く、子育て世代にも人気があります。
  • 総じて、原町は、東急目黒線という高い交通利便性を持ちながら、都会の喧騒から離れた静かな住宅街の生活を享受できる、実用性と快適性を兼ね備えた、目黒区の中でも人気の高い居住エリアの一つです。

 

目黒区原町周辺のパーソナルジムは、地域の特性を反映し、健康意識が高く、質の高い個別指導を求める地域住民、そして静かでプライベートな環境でのパーソナルトレーニングを好む顧客層を主なターゲットとしています。

  • 施設の形態としては、洗足駅や西小山駅から徒歩圏内の落ち着いた場所に設けられた、完全個室のプライベートスタジオや、少人数制のセミパーソナルトレーニング施設が中心です。内装は、落ち着いた色調や清潔感が重視され、リラックスしてパーソナルトレーニングに集中できる環境が提供されます。
  • パーソナルトレーナーは、短期的な体型変化を目的としたボディメイクの指導経験に加え、長期的な健康維持を見据えた姿勢改善、機能的な体の使い方、そして生活習慣の指導に長けた人材が求められます。特に、洗足池公園などを利用したウォーキングや軽いランニングの指導と連携したパーソナルトレーニングも提供されることがあります。
  • パーソナルトレーニングプログラムは、体幹強化、柔軟性向上、そして全身のコンディショニングといった基本的なメニューに加え、疲労回復を目的としたリカバリーストレッチや、加齢に伴う体力低下の予防に焦点を当てたものが充実しています。継続しやすさを重視した柔軟なパーソナルトレーニング計画が人気です。
  • サービス面では、質の高い個別サポートと、快適な利用体験が提供されます。手ぶらでパーソナルトレーニングが可能なアメニティ、柔軟な予約システム、そしてパーソナルトレーニング後の栄養・食事に関するきめ細やかなアドバイスなど、日常生活全体に渡るサポート体制が整えられています。
  • 総じて、原町のパーソナルジムは、静かで洗練された住宅街という立地の優位性を活かし、実用性とホスピタリティを兼ね備えた質の高いパーソナルトレーニングを提供することで、地域の多忙な住民の健康と美意識をサポートしています。

 

目黒区原町のパーソナルジム一覧

女性専用パーソナルジム Catré（キャトレ） 西小山店

女性専用パーソナルジム Catré（キャトレ） 西小山店は、東京都目黒区原町1丁目10-14 雨宮ビル2Fにある、東急目黒線・西小山駅から徒歩約1分の好立地にあるパーソナルジムです。駅近で、商店街からもすぐの場所にあり、仕事帰りや買い物ついでに立ち寄りやすいロケーションが特徴です。女性専用空間で、女性パーソナルトレーナーが大人女性のボディメイクを担当するスタイルのため、「男性の目が気になる」「筋トレ初心者で不安」という女性でも通いやすい環境が整っています。

Catréでは、1回30分という短時間のパーソナルトレーニングを基本としたプログラムが組まれており、忙しい女性でも「スキマ時間」を活用して通いやすい仕組みになっています。短時間であっても、姿勢評価や筋バランスのチェックを行ったうえで、必要な部位にしっかり効かせるメニューが組まれるため、「ただ何となく動いて終わる」トレーニングではなく、目的に合わせた効率的なトレーニングが行われます。体力に自信のない方には強度を下げ、運動経験のある方には段階的に負荷を高めるなど、その人に合ったペースで進めてもらえる点も安心材料です。

また、女性専用パーソナルジムという特性を活かし、「体重を落とす」ことだけではなく、「くびれを作りたい」「太ももの張りを減らしたい」「お腹・お尻まわりを引き締めたい」といった、女性特有のシルエットの悩みに寄り添ったメニュー構成がされているのも特徴です。ヒップアップや脚やせなど、見た目の変化を意識したトレーニングに加えて、姿勢改善や肩こり・腰痛の軽減に配慮したエクササイズを組み合わせることで、見た目とコンディションの両方を整えていく方針が取られています。

Catré 西小山店は、お子さま連れでの来店にも配慮した運営がなされており、「産後太りを何とかしたい」「子育て中で自分のことは後回しになっていた」というママ世代の利用者にも向いています。完全女性専用かつ少人数制の空間のため、周囲の目を必要以上に気にせず、トレーニング中の体型や服装に対する不安を軽減しやすい点も、大人女性にとって通いやすさにつながるポイントです。

食事面では、極端な糖質制限などではなく、ライフスタイルや家族構成に合わせた「現実的に続けられる改善」を提案してもらえるスタイルです。外食やコンビニ利用が多い方にも合わせたアドバイスが想定されており、「完璧を求めて続かなくなる」のではなく、「できる範囲でのベターな選択」を積み重ねていく方針のため、ストレスを抑えながら体型づくりに取り組みたい女性にフィットしやすいジムと言えます。

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FASTGYM24 西小山アネックス店（パーソナルトレーニング対応）

FASTGYM24 西小山アネックス店は、東京都目黒区原町1-9-6 3階に位置する24時間営業のトレーニングジムです。東急目黒線・西小山駅改札から徒歩約1分の場所にあり、ビルの1階にはスーパーが入っているため、日常生活の動線に組み込みやすい立地になっています。基本はマシンジムとして運営されていますが、オプションとしてパーソナルトレーニングサービスが用意されており、パーソナル指導を受けながらトレーニングを行いたい方にも対応可能なジムです。

24時間営業のマシンジムという特性上、自分の好きな時間に通える自由度の高さが大きなメリットです。仕事が不規則な方、早朝や深夜にしか時間が取れない方でも、混雑状況を避けつつ自分のペースで利用することができます。マシンエリアには有酸素マシン、ウェイトマシン、フリーウエイトエリアなどが揃っており、本格的に筋力アップを目指す方から、ダイエット目的で汗を流したい方まで、幅広いニーズをカバーできる設備構成になっています。

パーソナルトレーニングを希望する場合は、FASTGYM24提携のパーソナルトレーナーによる個別指導を受けることができます。普段は自主トレ中心に利用しつつ、「フォームを見てほしい」「メニューを組んでほしい」「ダイエットを短期間で進めたい」といったタイミングでパーソナルセッションを追加する、といった使い方も可能です。完全な「パーソナルジム」に比べると指導回数は少ない前提になりますが、その分月会費を抑えながら、ポイントで専門家のサポートを受けられるのが特徴です。

館内にはシャワーや鍵付きロッカーも備えられており、仕事前後に立ち寄っても身支度を整えやすい環境が整っています。24時間ジムに慣れている方や、自分で黙々とトレーニングしたい方にとっては、自由度の高さとコストパフォーマンスの良さが魅力です。一方で、「何をしたら良いか分からない」「最初はマンツーマンでじっくり見てほしい」という方は、パーソナルセッションの利用頻度を増やすことで、より安心してトレーニングを進めることができます。

「月会費ベースで通いやすいジムが良いけれど、必要なときには専門家の指導も受けたい」という方にとって、FASTGYM24 西小山アネックス店は、24時間ジムとパーソナルジムの中間のような位置づけで活用しやすい施設と言えるでしょう。

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TLS FITNESS 西小山店（イルカ整骨院併設パーソナルジム）

TLS FITNESS 西小山店は、イルカ整骨院 西小山院に併設されたパーソナルジムで、東京都目黒区原町1-9-7にあります。東急目黒線・西小山駅から徒歩約1〜2分の立地で、駅前通りからも近く、通いやすさと分かりやすさを兼ね備えた場所に位置しています。整骨院が運営母体となっているため、単なる筋力アップやダイエットだけでなく、姿勢や動きの癖、痛みや違和感といった身体の不調にも目を向けたパーソナルトレーニングが受けられる点が大きな特徴です。

最初に姿勢や関節可動域、筋力バランスなどを丁寧にチェックしたうえで、「どの部位がうまく使えていないのか」「どこが過剰に緊張しているのか」といった身体の状態を評価し、その結果をもとにオーダーメイドのトレーニングメニューが作成されます。必要に応じて、整骨院としての施術やケアも組み合わせながら進めていくため、「とりあえずハードに鍛える」という方針ではなく、「整える」と「鍛える」を両立させながら、無理なく長く続けられる体づくりを目指していくスタイルです。

ダイエットやボディメイクを目的とした方に対しては、体脂肪を落としつつ、姿勢や動きの質も改善していくことで、「見た目」と「動きやすさ」を同時に変えていくことが意識されています。特に、慢性的な肩こりや腰痛、膝周りの不安などを抱えたまま自己流でトレーニングをすると、フォームが崩れたり、特定の部位に負担が集中してしまいやすくなりますが、TLS FITNESSでは整骨院ならではの視点でそれらをチェックしながら調整してもらえるのが安心材料です。

完全プライベートな空間でのマンツーマンパーソナルトレーニングが基本となっているため、周囲の目を気にせず、自分の身体の状態や不安、日常生活で困っていることなども率直に相談しやすい環境です。トレーニングの負荷設定も、その日の体調やコンディションに合わせて微調整してもらえるので、「痛みが怖い」「久しぶりの運動で不安」という方でも、様子を見ながら安全に進めてもらうことができます。

「ただ痩せるだけでなく、長く動ける身体をつくりたい」「不調を抱えたままトレーニングするのが怖い」という女性にとって、医療・治療系の知識を持つスタッフがいるTLS FITNESS 西小山店は、現実的かつ心強い選択肢の一つとなるでしょう。

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カーブス西小山（女性専用フィットネス・サーキットトレーニング）

カーブス西小山は、東京都目黒区原町1丁目6-6 山崎ビル2Fにある女性専用フィットネスクラブです。東急目黒線・西小山駅から徒歩約2分の場所にあり、駅から近く、通いやすさを重視したい女性に人気の店舗です。1回約30分のサーキットトレーニングを基本とし、「予約不要」「短時間で完了」「女性だけの空間」といった特徴から、「本格的なパーソナルジムは少しハードルが高い」「まずは運動習慣をつくりたい」という方に選ばれやすいジムです。

トレーニング内容は、油圧マシンによる筋力運動と、ステップボードでの有酸素運動を交互に行う形式で構成されており、運動初心者や体力に自信のない方でも取り組みやすいよう配慮されています。いわゆる「マンツーマンのパーソナルトレーニングジム」のように常に1対1でつきっきり、というスタイルではありませんが、フロアにはスタッフが常駐しており、マシンの使い方の指導やフォームチェック、負荷の調整などをサポートしてくれます。セミパーソナルに近い感覚で、「一人で黙々とやるのは不安」という方にも安心感があります。

カーブスは、ダイエットや体型の引き締めだけでなく、「将来の健康づくり」「足腰の筋力維持」「姿勢やバランスの改善」といった中長期的な健康目的でも利用されることが多いジムです。特に40代以降の女性にとっては、筋力低下や基礎代謝の低下が進みやすい時期でもあり、30分のサーキットを定期的に続けることで、「体力がついてきた」「階段の上り下りが楽になった」「体重は大きく変わらなくても、身体が軽く感じるようになった」といった変化を実感しやすい運動内容になっています。

「本格的なパーソナルジムの料金や雰囲気にはまだ踏み出せない」「まずは手軽に体を動かす習慣をつけたい」という女性にとって、女性専用・短時間・予約不要という三拍子が揃ったカーブス西小山は、生活の中に運動を取り入れる入り口として現実的な選択肢になるでしょう。一方で、「短期間で大きく見た目を変えたい」「細部のラインまで作り込みたい」といったニーズの場合は、よりマンツーマン色の強いパーソナルトレーニングとの併用も検討しやすい立ち位置のジムです。

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ダイエットしたい女性におすすめ：ShapesGirl渋谷本店

ShapesGirl渋谷本店の特徴

ShapesGirl渋谷本店は、東京都渋谷区南平台町2-12 渋谷南平台ビル1Fにある、完全女性専用のパーソナルトレーニングジムです。モデルたちのボディメイク駆け込み寺として広く知られる、世界一のパーソナルトレーナーおぜきとしあき氏が責任運営を行うパーソナルジムであり、女性の体型づくりに特化した専門性と実績を兼ね備えたジムとして、多くの女性から支持を集めています。

ShapesGirlのコンセプトは「ボディメイク＝ファッション」。体型に合わせて服を選ぶのではなく、どんな服でも自由に選べる体型をつくることをゴールにしています。そのため、単に体重を落とすだけのダイエットではなく、前ももの張りや太いふくらはぎ、下半身太り、寸胴ウエスト、ヒップラインの崩れなど、鏡に映るシルエットレベルでの悩みを解消していくボディメイクが重視されています。「痩せたけれど、理想のラインになっていない」といった経験のある女性にとって、まさに求めていたアプローチと言えるでしょう。

トレーニングの軸となるのが、OZEKIボディメイクメソッドとモデル体型ダイエット®です。独自理論である「シセトレ（姿勢トレーニング）」と「モデル筋」の組み合わせによって、立位姿勢における骨格関節角度をトップモデルに近づけていき、「体重」だけでなく「立ち姿・横から見たときのライン」まで変えていくことを目指します。これにより、体重が同じでも明らかに細く見える、脚が長く見える、ヒップ位置が高く見える、といった「見た目年齢そのものが若返る変化」を狙うことが可能になります。

ShapesGirl渋谷本店は、筋肉が少ない女性や、筋トレ経験がまったくない女性、これまで運動が苦手だった女性でも結果を出しやすいように、「パーソナルトレーナー指導心理学®」に基づいた指導体制を整えています。メニューの組み方だけでなく、声かけのタイミング、モチベーションの引き出し方、目標設定の仕方、成功体験の積み重ね方などが体系化されているため、「厳しく追い込まれるのは苦手」「褒められないと続かない」という女性でも、自分のペースで前向きに取り組んでいきやすい仕組みになっています。

また、ShapesGirlは、男性パーソナルトレーナーが指導する一般的なパーソナルジムとは大きく異なり、利用者もパーソナルトレーナーも全員女性です。女性同士しかできない会話や、体型・年齢・ライフステージに関するデリケートな悩みも、遠慮なく相談しやすい空間づくりが徹底されています。すっぴんやノーブラのままでも通いやすい雰囲気で、生理や下着、体調の波といった話題も、女性パーソナルトレーナーになら安心して打ち明けることができます。「ジム慣れした男性の視線が苦手」「今の体型を男性に見られるのは抵抗がある」という女性にとって、ShapesGirl渋谷本店は心理的ハードルを大きく下げてくれる存在です。

コースが進むにつれて、「今まで避けていた服が着られるようになった」「デニムを試着するのが楽しみになった」「ノースリーブやタイトスカートに挑戦できた」といった変化を実感しやすいのも、ファッション視点を土台にしたボディメイクならではの魅力です。痩せたことによる数字の変化だけではなく、「鏡に映る自分が好きになっていく感覚」や、「街中のショーウィンドウに映った自分を見て嬉しくなる感覚」をゴールに据えているため、ダイエットそのものが「我慢」ではなく「自己投資」「自分を大切にする時間」として捉え直しやすくなります。

「本物のボディメイクを世界中に！」というおぜきとしあき氏の長年の想いを体現する場が、ShapesGirl渋谷本店です。これまでピラティスやヨガ、24時間ジム、自己流ダイエットで思うような結果が出なかった女性ほど、体重とシルエットの両面から変化を実感しやすいプログラムとなっています。「どうせ私なんて変われない」と諦めかけていた女性が、「私でも変われた」という体験を通じて、人生そのものを前向きに捉え直していく。それを現実のものにしていくための場所が、ShapesGirl渋谷本店と言えるでしょう。

ShapesGirl渋谷本店 店舗情報

住所：〒150-0036 東京都渋谷区南平台町2-12 渋谷南平台ビル1F
アクセス：渋谷駅西口・渋谷フクラス方面出口・渋谷マークシティ道玄坂口などから徒歩圏内。京王井の頭線・神泉駅からも徒歩圏内で、複数路線からアクセスしやすい立地です。

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渋谷店

 

ピラティスでは痩せられない理由

世の中では「ピラティスで痩せる」「ピラティスでモデル体型に」といったイメージが広く語られていますが、パーソナルトレーナーおぜきとしあき氏の理論では、「ピラティスだけで本格的に痩せることは難しい」と考えています。その理由は、大きく分けて「消費エネルギーの問題」「筋肉量と基礎代謝の問題」「立位姿勢における骨格関節角度の問題」の3つです。

まず、消費エネルギーの観点から見ると、一般的なマットピラティスは運動強度が比較的低く、長時間行っても消費カロリーはそれほど大きくなりません。イメージとしては、「60分しっかりレッスンを受けても、おにぎり1個〜ケーキ半分ほどのエネルギー消費にしかならない」程度であり、その後に甘いものを少し食べてしまえば、トータルでの収支はプラスマイナスゼロか、むしろプラスになってしまいます。ダイエットは「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態を積み重ねることが基本なので、そもそも消費量が小さい運動だけで体脂肪を大きく落としていくのは現実的ではありません。

次に、筋肉量と基礎代謝の観点です。ピラティスでは「インナーマッスルを使う」「体幹を鍛える」とよく言われますが、インナーマッスルはもともと遅筋繊維が中心であり、重い負荷をかけて大きく肥大させるタイプの筋肉ではありません。姿勢を支える・細かい調整をする・力を伝えるといった役割には優れていますが、インナーマッスルをいくら使っても、筋肉量が目に見えて増え、基礎代謝が大きく上がるわけではないのです。基礎代謝を底上げして「太りにくい身体」を作るには、一定以上の負荷をかけてアウターマッスルにも刺激を与え、筋肉量そのものを増やしていくことが必要になります。

三つ目が、立位姿勢における骨格関節角度の問題です。ピラティスはもともとリハビリや寝た姿勢・座位での体幹制御を目的として発展した運動体系であり、多くのエクササイズが仰向け・四つんばい・座位など「重力を逃がした姿勢」で行われます。そのため、「立っているとき」「歩いているとき」の骨格ラインや関節角度を、トップモデルのような垂直に近いラインへと再構築していくには、どうしても刺激が足りません。寝た姿勢ではきれいに動けても、立ち上がった途端に元の癖に戻ってしまう、という現象が起きやすいのです。

特に、おぜきとしあき氏が研究してきた「立位姿勢における骨格関節角度」の視点から見ると、モデル体型に見えるかどうかは、体重の軽さ以上に「どの関節が、どの角度で、どの位置にあるか」が非常に重要だとされています。ピラティスは可動域を広げたり、動きの質を一時的に整えたりすることには貢献しますが、立位での骨格角度そのものを恒常的に変えるところまでは届きにくいのが現実です。そのため、「くねくねした姿勢を、まっすぐでシャープなモデルラインに変える」という意味でのボディメイクには限界があると考えられます。

マシンピラティスについても、「負荷がかかるからダイエットに効く」と思われがちですが、実際には動作がガイドされている分、フォームが安定しやすい反面、全身の連動性や立位での支え方を変えるところまでは届きにくいケースが少なくありません。局所的な筋肉にはある程度刺激が入りますが、「立って歩く」「ヒールを履く」「階段を上る」といった日常動作の中でのラインづくりという意味では、やはり立位に特化したボディメイクとは性質が異なります。

こうした理由から、おぜきとしあき氏は「ピラティスそのものが悪い」のではなく、「ピラティス＝痩せる万能ツール」「ピラティス＝モデル体型になれる近道」というイメージが一人歩きしていることに注意が必要だとしています。身体感覚を高めたり、リハビリやコンディショニングとして取り入れることには価値がある一方で、「しっかり痩せたい」「モデルのようなシルエットになりたい」という目的には、消費エネルギー・筋肉量・立位骨格の観点から、専用に設計されたボディメイクメソッドが必要になるという立場です。

ShapesGirlで採用されているOZEKIボディメイクメソッドとモデル体型ダイエット®は、まさにその「痩せる」「ラインを変える」「立ち姿を変える」という3つを同時に満たすために組み立てられたプログラムです。ピラティスやヨガで「何となくスッキリはするけれど、体重も見た目も大きく変わらなかった」と感じている女性ほど、体脂肪と骨格ラインの両方にアプローチするボディメイクに切り替えることで、本当に求めていた変化を実感しやすくなるでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

パーソナルジム

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