今すぐ始める



 

目黒区中央町の女性におすすめのパーソナルジム

目黒区中央町の女性におすすめのパーソナルジム

 

目黒区中央町のパーソナルジムの特徴

  • 目黒区中央町（ちゅうおうちょう）は、東京都目黒区のほぼ中央部に位置し、目黒通りと環七通りといった主要な幹線道路に挟まれたエリアです。目黒区役所が位置する中核的な地域であり、行政機能の集積と、静かな住宅街の側面を併せ持っています。
  • この地域の交通の要所は、東急東横線の学芸大学駅と、東急目黒線の武蔵小山駅（品川区）、そして目黒駅などが利用可能です。いずれの駅からも徒歩圏内となるエリアが多く、都心主要部へのアクセスに優れています。特に目黒通りや環七通り沿いのバス路線も充実しており、交通利便性は高いです。
  • 中央町の街並みは、目黒通り沿いや環七通り沿いを除くと、主に低層の住宅やマンションが中心です。区役所周辺は行政施設が集まっていますが、一歩入ると静かで落ち着いた住宅街が広がっており、穏やかな住環境が保たれています。
  • エリア内には、目黒区役所のほか、目黒区民センター公園など、地域住民が利用できる公共施設や緑地が点在しています。特に区民センター公園は、屋内プールや体育館といった施設も併設されており、住民のスポーツ・健康活動の中心となっています。
  • 生活利便施設としては、隣接する学芸大学駅周辺の商店街や、目黒通り沿いのスーパーマーケット、ドラッグストアなどが利用できます。大規模な商業施設はありませんが、日常生活に必要なものは十分に揃う環境です。
  • 居住者層は、区役所関連の職に就く人々のほか、都心へ通勤するビジネスパーソン、利便性と静けさのバランスを求めるファミリー層が中心です。特に、目黒区民センターなどの公共施設が近いことから、地域に定住して生活基盤を築きたい層に人気があります。
  • 総じて、中央町は、目黒区の中心としての行政機能の集積、複数の駅が利用できる交通の利便性、そして落ち着いた住宅街の雰囲気が調和した、実用性が高く快適な居住エリアです。
  • 目黒区中央町周辺のパーソナルジムは、地域の特性を反映し、公的施設の利用に積極的で健康意識の高い地域住民、そして効率性と効果を重視するビジネスパーソンを主な顧客としています。
  • 施設の形態としては、目黒通りや環七通りから少し入った、静かでアクセスしやすい場所に設けられた、機能的でプライベート性の高いスタジオが中心です。目黒区民センターのスポーツ施設と連携してパーソナルトレーニングを提供する施設も見られます。
  • パーソナルトレーナーは、基礎体力や機能性向上の指導経験に加え、目黒区民センターなどの施設で行われる集団運動とのバランスを考慮した個別パーソナルトレーニングに長けた人材が求められます。また、地域特有の健康課題に合わせたアドバイス能力も重要です。
  • パーソナルトレーニングプログラムは、全身のコンディショニング、体型維持・改善といった基本的なメニューに加え、公共のスポーツ施設を効率的に利用するための補強パーソナルトレーニング、姿勢の歪みや慢性疲労の改善に焦点を当てたものが充実しています。
  • サービス面では、地域住民の利用しやすさと個別サポートの質の高さが提供されます。手ぶらで利用できるアメニティ、柔軟な予約システム、そしてパーソナルトレーニング後の栄養面や生活習慣に関するきめ細やかなアドバイスなど、トータルな健康管理を支援する体制が整っています。
  • 総じて、中央町のパーソナルジムは、区の中心という立地と充実した公共施設の背景を活かし、実用的で地域密着型の質の高いパーソナルトレーニングサービスを提供しています。

 

目黒区中央町のパーソナルジム一覧

96’s UP - TRAINING SPACE 学芸大学店

96’s UP - TRAINING SPACE 学芸大学店は、東京都目黒区中央町2-35-13 プレール学芸大学101に位置するパーソナルジムです。学芸大学駅から住宅街を少し歩いた場所にあり、生活エリアに溶け込んだ落ち着いたロケーションが特徴です。大型フィットネスクラブの一角ではなく、完全にパーソナルトレーニング専用として設計された空間なので、「人目を気にせず、集中して身体づくりに取り組みたい」という方にとって利用しやすい環境が整っています。

ジム名にある「UP」には、体力・見た目・メンタル・生活の質など、さまざまな面で利用者のレベルを底上げしていくという意味が込められています。カウンセリングでは、現状の体型や体力だけでなく、仕事や家庭の状況、睡眠時間、ストレスの度合いまでヒアリングし、「現実的に続けられるペース」と「しっかり変化を実感できる負荷」のバランスを一緒に組み立てていきます。短期集中で一気に追い込むのではなく、数か月後・半年後・1年後も無理なく続けられる習慣としてのパーソナルトレーニングを目指しているのが特徴です。

トレーニング内容は、フリーウエイトや自重エクササイズ、チューブやダンベルを使った機能的な動作などを組み合わせ、全身をバランス良く鍛えていくスタイルです。気になる部分だけをいきなり追い込むのではなく、まずは姿勢や体幹、股関節まわりの安定性を高めたうえで、脚・お尻・背中・腕などを段階的に引き締めていくプログラム構成になっています。フォームの説明も「どこを意識するか」「どのくらいの力加減が正解か」を丁寧に確認しながら進めていくため、筋トレ初心者でも動きの意味を理解しながら取り組みやすいのがポイントです。

また、体重や体脂肪率といった数値だけでなく、鏡で見たときのボディラインの変化にもこだわっているジムです。肩の位置、骨盤の傾き、膝の向きなど、姿勢の細かいポイントを確認し、写真や動画を使って経過を共有していきます。「なんとなく痩せた気がする」で終わらず、「横から見たシルエットが変わった」「お尻の位置が上がった」といった変化を客観的に確認できるため、モチベーションも維持しやすくなります。ダイエットだけでなく、猫背や反り腰など姿勢の悩みを持つ方にとっても心強いサポートです。

食事面では、過度な糖質制限や極端な我慢を強いるのではなく、生活スタイルに合わせた現実的な改善を提案しています。外食が多い方にはメニューの選び方や食べる順番、忙しい方にはコンビニやスーパーでの選択のコツなど、「これならできる」と思える具体的なアドバイスが中心です。リバウンドしにくい体質づくりを目標に、トレーニングと食事の両輪でサポートしてくれるパーソナルジムと言えるでしょう。

➡︎Google Mapで場所を確認する



パーソナルトレーニング STUDIO BE FREE

パーソナルトレーニング STUDIO BE FREE は、東京都目黒区中央町2-19-13 シンシア学芸大学セカンドステージ406にあるパーソナルジムです。学芸大学駅から徒歩圏内ながら、雑踏から少し離れた落ち着いたマンションの一室というプライベートな環境が特徴で、「人目を気にせずに身体づくりに集中したい」という方から支持されています。ジム名の「BE FREE」には、「体型やコンプレックスから自由になる」「年齢や過去の失敗に縛られず、新しい自分にシフトする」というメッセージが込められています。

このジムの大きな特徴は、遺伝子検査なども活用した体質分析と、日常の生活パターンに踏み込んだカウンセリングです。筋肉のつきやすさや脂肪のつき方、糖質・脂質の代謝傾向などを把握したうえで、トレーニングと食事の両方を設計していきます。これまで何度もダイエットに挑戦してきたものの、「同じ方法でうまくいったり、いかなかったりする」と感じていた方にとって、自分の体質を前提にしたアプローチは大きな安心材料になります。

トレーニングは、フリーウエイトや自重トレーニング、バランス系のエクササイズなどを組み合わせた全身のボディメイクが中心です。単に重い負荷を扱うのではなく、「体幹の安定」「正しい関節の位置」「自然な呼吸」といった基礎を重視しながら、気になる部位を引き締めていきます。とくに、下半身太りやお腹まわりのたるみ、背中の丸まりが気になる女性に対しては、股関節・肩甲骨・背骨まわりの動きづくりからしっかり行うことで、全身のラインを整えていくことに力を入れています。

食事指導は、専用アプリなどを用いて日々の食事内容を共有しながら、栄養バランスや量、タイミングを調整していくスタイルです。「何をどれだけ食べればいいのか」を具体的に示してもらえるので、自己流ダイエットで陥りがちな「食べなさすぎ」や「夜だけ極端に我慢」といったパターンから抜け出しやすくなります。外食や飲み会が多い方に対しても、「その状況の中でベターな選択肢」を一緒に考えてくれるため、仕事やプライベートの予定を犠牲にせずにボディメイクを進めたい方にも向いています。

さらに、STUDIO BE FREE では、メンタル面のサポートも重視されています。トレーナーはトレーニング指導だけでなく、モチベーションコントロールや目標設定の相談にも乗ってくれるため、「気分が乗らない日」や「停滞期」にも伴走してもらえる感覚で通うことができます。体重や体脂肪率の変化だけでなく、「階段が楽になった」「鏡を見るのが嫌じゃなくなった」といった日常の変化を一緒に振り返りながら進めていけるのも、このジムならではの魅力と言えるでしょう。

➡︎Google Mapで場所を確認する



ハッピースートラ 学芸大学店

ハッピースートラ 学芸大学店は、東京都目黒区中央町2-40-9 中央町ビル3Fにあるヨガ・パーソナルトレーニングスタジオです。ヨガの呼吸や動きに、個別のパーソナルトレーニング要素を組み合わせることで、「しなやかさ」と「適度な筋力」を同時に育てていくことをコンセプトにしています。学芸大学駅から徒歩圏内で、商店街から少し離れた静かなエリアに位置しているため、日常の喧騒から一歩離れて、自分の身体と向き合う時間を持ちたい方に適した環境です。

レッスンは、グループクラスのヨガと、マンツーマンのパーソナルトレーニング・パーソナルヨガの両方が用意されています。体力や柔軟性、運動経験に合わせてプログラムを選べるので、「いきなりハードな筋トレは不安だけれど、ストレッチだけでは物足りない」という方にもフィットしやすい構成です。身体を大きく動かすエクササイズだけでなく、呼吸法や姿勢の意識づけも重視しているため、レッスン後には心身ともにスッキリした感覚を得やすいのも特徴です。

パーソナルトレーニングでは、カウンセリングを通じて姿勢や骨格のクセ、筋肉のアンバランスをチェックし、ヨガのポーズや自重トレーニング、ストレッチなどを組み合わせたオリジナルメニューを提案してくれます。肩こりや腰痛、冷え、むくみ、猫背など、日常生活で悩みやすい不調に対して、「どの筋肉が働いていないのか」「どこが固まりすぎているのか」を一緒に確認しながら整えていくスタイルです。激しい運動よりも、じっくりと身体を整えながら体型を改善したい方にとって、安心感のあるアプローチと言えるでしょう。

また、ハッピースートラは「続けやすさ」にも配慮されています。短期集中で劇的な変化を求めるというよりは、週1〜2回のペースで通いながら、少しずつ身体と心の状態を整えていくことを大切にしているスタジオです。仕事や家事、育児で忙しい方でも、「この時間だけは自分のためのメンテナンス」として通えるよう、朝から夜まで幅広い時間帯にクラスやパーソナル枠が用意されています。

「いきなり本格的なウエイトトレーニングには抵抗がある」「呼吸や姿勢から整えたい」「ストレスケアも含めてトータルに見てもらいたい」といった方にとって、ヨガとパーソナルトレーニングを組み合わせたハッピースートラ 学芸大学店は、目黒区中央町エリアで検討したい選択肢の一つです。

➡︎Google Mapで場所を確認する



PTCパーソナルトレーニング（セントラルフィットネスクラブ24目黒内）

PTCパーソナルトレーニングは、東京都目黒区中央町2-26-7にあるセントラルフィットネスクラブ24目黒内で提供されているマンツーマンのパーソナルトレーニングサービスです。大型総合フィットネスクラブの充実したマシンエリアやプール、スタジオなどを背景にしながら、その中で専門のパーソナルトレーナーが個別指導を行うスタイルとなっています。「いきなりパーソナル専門ジムに通うのは不安だけれど、本格的な指導は受けてみたい」という方にとって、フィットネスクラブ内のパーソナルサービスは現実的な選択肢の一つです。

PTCパーソナルトレーニングの特徴は、姿勢バランスのチェックと、それに基づいたオーダーメイドプログラムです。カウンセリングでは、身長・体重・体脂肪率といった数値だけでなく、立ち姿勢や歩き方、関節の可動域、筋力のアンバランスなどを細かく確認します。そのうえで、「正しい姿勢」「動きやすい身体」をつくることを軸に、ウエイトトレーニングや体幹エクササイズ、有酸素運動などを組み合わせたメニューを設計していきます。クラブ内に多様なマシンや有酸素機器が揃っているため、目的や体力に応じて幅広いバリエーションのトレーニングを行えるのも利点です。

トレーニング中は、フォームの癖や力の入れ方、呼吸のタイミングなどをその都度修正しながら進めていきます。自己流でマシンを使っていると、「なんとなく頑張っているつもりでも、実は狙った筋肉に効いていない」ということが少なくありません。PTCパーソナルトレーニングでは、どの種目がどの部位に効いているのか、なぜこの順番で行うのかを解説してもらえるため、1回1回のトレーニングの意味を理解しながら取り組めるのが大きなメリットです。その結果、パーソナル指導の時間以外に自分でトレーニングをするときも、正しいフォームを再現しやすくなります。

利用にあたっては、クラブ会員だけでなくビジターとしての利用枠も用意されており、必要に応じて回数券などを選ぶことができます。パーソナルトレーニング受講前後には、ジムエリアやお風呂・サウナなど、施設の一部をあわせて活用できるため、「パーソナルトレーニング＋自主トレ」「トレーニング＋リラクゼーション」といった形で時間を有効に使えるのもポイントです。

「自分一人ではマシンの使い方に自信がない」「フィットネスクラブに入会したものの活用しきれていない」という方にとって、PTCパーソナルトレーニングは、クラブを使いこなすための心強いパートナーになってくれるでしょう。目黒区中央町エリアで、総合フィットネスクラブの設備を活かしながら、専門家の個別指導も受けたい方におすすめのサービスです。

➡︎Google Mapで場所を確認する



ダイエットしたい女性におすすめ：ShapesGirl渋谷本店

痩せた細いモデル体型の女性モデル

ShapesGirl渋谷本店の特徴とコンセプト

ShapesGirl渋谷本店は、東京都渋谷区南平台町2-12 渋谷南平台ビル1Fにある完全女性専用パーソナルトレーニングジムです。モデルたちのボディメイク駆け込み寺として知られる世界一のパーソナルトレーナーおぜきとしあき氏が責任運営を行い、「女性のための、本物のボディメイク」に徹底的にこだわったジムとして、多くの女性から支持されています。コンセプトは「ボディメイク＝ファッション」。体重の数字だけを見るのではなく、「どんな服でも自由に選べて、思い切りファッションを楽しめる体型」をゴールに据えている点が、大きな特徴です。

ShapesGirlで行われるプログラムは、OZEKIボディメイクメソッドとモデル体型ダイエット®を軸に設計されています。独自理論である「シセトレ（姿勢トレーニング）」と「モデル筋」の組み合わせにより、立位姿勢における骨格関節角度をトップモデルに近づけていくのが最大のポイントです。前もも張りや太いふくらはぎ、下半身太り、骨盤の開き、くびれのなさなど、女性が気にしやすい部分を「骨格ライン」から整えていくことで、「細いのに女性らしい」シルエットを狙っていきます。

一般的な筋トレでは「重さを増やす」「回数をこなす」ことに意識が向きがちですが、ShapesGirlでは「どの角度で身体を支えるか」「どの関節を通して重力を受けるか」といった、モデル体型に直結するポイントを重視します。そのため、筋肉のつき方が偏ってしまいがちな自己流トレーニングとは異なり、体重が同じでも「脚がまっすぐに見える」「ヒップの位置が上がる」「ウエストラインがきれいに出る」といった印象の変化を期待できるのが特徴です。

 

「シセトレ＆モデル筋」とパーソナルトレーナー指導心理学®

ShapesGirlでは、「シセトレ＆モデル筋」の考え方をベースに、運動が苦手な女性でも無理なく続けられるようなプログラム設計がなされています。筋肉量が少ない女性や、これまで運動習慣がほとんどなかった方でも、関節や骨格への負担を最小限にしながら、必要な部位にだけしっかり刺激を入れていくメニュー構成になっているため、「きつすぎて続かない」という状況になりにくいのが特長です。

さらに、ShapesGirlの大きな強みが「パーソナルトレーナー指導心理学®」に基づいた指導体制です。これは、おぜきとしあき氏が長年の指導経験から体系化した「人が行動を続けられるように導くための心理的なアプローチ」をまとめたものです。トレーニングメニューの組み立てだけでなく、声かけのタイミングや内容、目標設定の仕方、成果のフィードバックの仕方に至るまで、すべてが「続けられること」「自分を好きになっていくこと」に結びつくように設計されています。

そのため、「これまでダイエットを始めても続かなかった」「指示されるとプレッシャーを感じてしまう」「完璧にできない自分を見るのが怖い」といった心理的なブレーキを抱えている女性にとっても、安心して一歩を踏み出しやすい環境が整っています。体力的・時間的な負担だけでなく、心理的なハードルまで含めてケアしてくれる点は、ShapesGirl渋谷本店ならではの魅力と言えるでしょう。

 

完全女性専用ならではの安心感

ShapesGirl渋谷本店は、利用者も指導するパーソナルトレーナーもすべて女性という、完全女性専用ジムです。男性パーソナルトレーナーが指導するパーソナルジムと異なり、女性同士だからこそできる会話や相談が、気兼ねなくできる空気づくりが徹底されています。すっぴんやノーブラのままでも通いやすい雰囲気で、「今日は服装やメイクを整える余裕がないからジムを休もう」といった無駄なハードルを下げてくれる点も、継続のしやすさにつながります。

また、生理やPMS、更年期、下着のフィッティング、体調の波など、異性には話しづらいテーマも、女性パーソナルトレーナーに安心して相談できる環境です。「女性の太りやすい身体の気持ちが分かってもらえる」という安心感は、数値やトレーニングメニュー以上に、大きな支えとなります。ジム慣れした男性の視線や、男性パーソナルトレーナーとの距離感に気をつかう必要がないことは、「今の体型を見られるのが恥ずかしい」「ある程度痩せてからでないとパーソナルジムは無理」と感じていた女性にとって、大きな一歩を踏み出しやすくしてくれる要素です。

パーソナルジムに通うことは、ある意味でとてもプライベートな体験です。ShapesGirl渋谷本店では、そのプライベートな時間を、女性同士の安心できる空間で過ごせるようにすることで、身体だけでなく心も軽くなっていくボディメイク体験を提供しています。

 

「ボディメイク＝ファッション」としての変化

ShapesGirl渋谷本店が大切にしているのは、「痩せたら終わり」ではなく、「痩せたあとにどんな人生を楽しみたいか」という視点です。コースが進むにつれ、「今まで諦めていたスキニーデニムが似合うようになった」「タイトスカートに挑戦できるようになった」「ノースリーブやワンピースを選ぶのが楽しくなった」といった声が増えていきます。これは、体重や体脂肪率だけにフォーカスするのではなく、骨格とシルエットを整えるボディメイクにこだわっているからこそ生まれる変化です。

「服に体型を合わせる」のではなく、「体型に合わせて好きな服を選ぶ」。この発想の転換こそが、ShapesGirlの目指すボディメイク＝ファッションの世界観です。単に細くなることではなく、「鏡に映る自分が好きになる」「写真に写る自分を前よりも肯定できる」といった、自己イメージの変化も含めてデザインしていく。それが、渋谷本店の大きな価値と言えるでしょう。

そして、この世界観の背景には、「本物のボディメイクを世界中に！」というおぜきとしあき氏の長年の想いがあります。ShapesGirl渋谷本店は、その想いをもっとも純度高く体現している旗艦店として、ダイエットや体型の悩みを抱える多くの女性にとって、新しいスタート地点となる場所です。

 

ShapesGirl渋谷本店 店舗情報

住所：〒150-0036 東京都渋谷区南平台町2-12 渋谷南平台ビル1F
アクセス：渋谷駅各線から徒歩圏内。渋谷駅西口・渋谷フクラス方面出口・渋谷マークシティ道玄坂口などからアクセスしやすく、京王井の頭線神泉駅からも徒歩圏内の立地です。

➡︎Google Mapで場所を確認する



渋谷店

 

ピラティスでは痩せにくいと考えられる理由

ピラティスは、姿勢や呼吸、体幹の安定性を高めるうえで優れたエクササイズですが、「体脂肪をしっかり減らして体重を落とす」というダイエットの観点では、どうしても効率が低くなりやすい運動です。おぜきとしあき氏の解説でも、ピラティスのダイエット効果を科学的に検証したうえで、「気持ちよさ」「スッキリ感」と「実際に燃えた脂肪」は別物であることが強調されています。ピラティスを行ったあとに「身体が軽くなった」「ウエストが締まった気がする」と感じても、それは主に神経系や循環の変化によるもので、体脂肪そのものが大きく減ったわけではないという指摘です。

エネルギー消費という観点から見ると、ピラティスは外的な移動距離が小さく、重力に逆らって身体を大きく動かす時間が少ない運動です。そのため、1時間しっかり行っても消費カロリーはおにぎり1個、あるいはケーキ半分程度にとどまるとされています。同じ60分を使うなら、ウォーキングやジョギングなど、体重を支えながら移動する有酸素運動の方が、物理的に大きなエネルギーを使うことになります。ピラティス自体は内側の筋肉を細かく使うため、行っている最中の「働いている感」は強いのですが、「ダイエット効率」という意味では、エネルギー消費量がどうしても限定的になってしまうのです。

また、基礎代謝の観点からも、ピラティスには限界があります。一般的に基礎代謝を大きく引き上げるためには、筋肉量を増やす必要がありますが、そのためには「ある程度以上の負荷」「筋肉が疲労するまでの反復」「超回復の時間」といった条件を満たす必要があります。多くのピラティスは、自重やバネの補助が効いた低負荷の運動であり、ゆっくりとコントロールしながら行うことが重視されます。そのため、筋肉に「太く成長するほどのストレス」がかかりにくく、筋断面積が大きく増えることはほとんどありません。結果として、ピラティスだけを続けても、基礎代謝が大きく上がる可能性は低いと考えられます。

さらに、おぜきとしあき氏は「姿勢」という観点からも、ピラティスの限界を指摘しています。ピラティスによって変わるのは、主に「感覚としての姿勢」であり、「骨格レベルでの構造的な姿勢」ではないという考え方です。マットの上で骨盤を後傾させた姿勢を保つことには長けていても、現実の生活で立位姿勢を保つときに必要な、重力に抗うための抗重力筋を十分に鍛えきれないケースが多いという指摘です。その結果、仰向けや座位ではまっすぐに感じても、立ち姿勢や歩行時の骨格ラインまでは変わりにくく、「脚やせ」「ヒップアップ」「ウエストラインのくびれ」といった見た目の変化にはつながりにくいという結論になります。

もちろん、ピラティスには、呼吸の質が上がることによるリラックス効果や、身体感覚が鋭くなることによる動きの改善など、ダイエット以外のメリットが多くあります。ただし、「短期間でしっかり痩せたい」「体重も体脂肪も落としたい」「モデル体型に近づきたい」といった明確なボディメイク目標に対しては、ピラティス単独では役割が足りないと考えられます。ピラティスを取り入れるのであれば、消費カロリーの大きい有酸素運動や、筋肉量を増やすためのボディメイク系パーソナルトレーニングと組み合わせることが現実的です。

この意味で、ShapesGirl渋谷本店が採用している「シセトレ＆モデル筋」によるボディメイクは、ダイエット効率とシルエットの両方を狙うプログラムと言えます。重力に対してどのように身体を支えるか、どの関節角度で筋肉を働かせるかを精密にコントロールすることで、「立ったときの姿勢」「歩いたときのライン」まで変えていくことを目的にしているからです。ピラティスで得られる身体感覚の良さを否定するのではなく、「痩せる」という目的に対しては、エネルギー消費と筋肉量の観点から、より適切な手段を選ぶ必要があるというのが、おぜきとしあき氏の一貫したスタンスです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

パーソナルジム

ShapesGirl

 

 

 


 

支持される理由

 

コース料金

 

スタート

 

アクセス

 

コース終了後

 


↑ PAGE TOP