中野坂上のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク！

身だしなみがきちんとしていると、気持ちがシャキッと整い、心まで軽くなりますよね。

清潔な服を着たとき、髪が綺麗に整ったとき、メイクが思い通りに決まったときの、あの小さな高揚感。

実は、体型もまったく同じです。

体型が整うと、ただ“痩せた”以上の変化が起きます。

姿勢が伸び、歩き方がきれいになり、呼吸が深くなり、鏡に映る自分に自然と笑顔が戻る。

そして、その晴れやかな気持ちは、あなたのまわりの人たちにも驚くほど大きな影響を与えます。

あなたが明るくなると、

パートナーも安心する。
子どもは嬉しそうに甘えてくる。
旦那さんは「最近綺麗になったね」と機嫌がよくなる。
職場では空気が柔らかくなり、取引先からの印象さえ変わる。

人は、相手の表情や姿勢にとても敏感です。あなたが自分の体型に自信を持ち、軽やかで気分よく毎日を過ごし始めると、周りの人の心も自然と明るくなるのです。つまり、体型を整えることは、自分のためだけではなく、 “大切な人たちのためでもある”ということ。身だしなみと同じように、体型も整えておくと、人生のあらゆる場面にプラスが広がります。

あなたが綺麗になることで、あなたの世界はもっと優しく、もっと豊かになる。だからこそ、体型づくりは「ただのダイエット」ではなく、自分への誠実さであり、愛情であり、そして周囲の人を幸せにする行動でもあるのです。まずはあなた自身の心が晴れる体型へ。そこから、あなたの人生の空気は確実に変わり始めます。

中野坂上駅周辺地域情報

中野坂上の街の概要・特徴

東京都中野区に位置する、複数の路線が乗り入れる交通の要衝であり、ビジネスと住宅が融合した利便性の高いエリアです。新宿から西へ向かう最初の丘の上にあるため、「坂上」という名がついています。
中野坂上駅は、東京メトロ丸ノ内線と都営大江戸線の2路線が乗り入れており、新宿や大手町、六本木といった都心の主要エリアへのアクセスが非常にスムーズです。特に丸ノ内線は新宿・銀座・東京方面へ、大江戸線は六本木・大門方面へと、乗り換えなしで移動できる利便性が最大の魅力です。
駅周辺は、駅直結の「アクロスシティ中野坂上」をはじめとするオフィスビルが集中しており、昼間は多くのビジネスパーソンで賑わいます。これらの複合ビルには、クリニックや商業施設、レストランなども入居しており、生活とビジネスの機能が集積しています。
一方で、オフィス街としての顔だけでなく、駅の周辺には古くからの住宅街が広がっています。特に、駅の北側や西側には、静かな住宅地が広がり、都心へのアクセスが良いにもかかわらず、比較的落ち着いた住環境が保たれています。
中野坂上は、新宿から近接しているため、新宿エリアの大規模な商業施設を日常的に利用しやすいというメリットがあります。また、中野ブロードウェイで有名な中野駅前エリアにも近く、多様な文化やショッピング施設へのアクセスも容易です。
日常の買い物に関しては、駅周辺のスーパーマーケットやコンビニエンスストアが充実しており、生活利便性は良好です。
近年、オフィスビルの開発とともにマンション建設も進み、都心通勤者向けの賃貸物件が増加しています。単身者やディンクス層に人気が高く、若い世代の住民が増加傾向にあります。
交通の利便性の高さと、それに反する比較的落ち着いた住宅地の雰囲気が両立している点が、中野坂上の大きな特徴です。

アクセス・交通利便性

東京メトロ丸ノ内線と都営大江戸線の2路線が利用可能です。
丸ノ内線は、新宿、銀座、東京、大手町方面へ乗り換えなしでアクセスできます。
都営大江戸線は、六本木、大門、両国方面へ乗り換えなしでアクセスできます。

治安と安全性

オフィスビルと住宅地が中心であり、大きな歓楽街がないため、中野区内でも治安は比較的安定しています。
夜間はオフィス街が静かになりますが、主要な通りは人通りがあり、安心して通行できる環境です。

パーソナルジムの特徴

中野坂上駅周辺のパーソナルジムは、新宿や都心へ通勤するビジネスパーソンや、周辺住民の健康意識の高まりを反映した施設が見られます。
駅からのアクセスが良いオフィスビル内や、周辺のマンションの一室を利用した完全個室のプライベートジムが多く点在しています。
パーソナルトレーニングにおいては、仕事の合間や帰宅時に通いやすいよう、時間効率と継続性を重視したプログラムが提供されています。
パーソナルトレーナーとのマンツーマン指導を重視し、ダイエット、運動不足解消、健康維持といった目的を持つ顧客に合わせた指導が特徴です。

中野坂上駅からShapesGirl渋谷本店までの道のり（電車）

中野坂上駅からShapesGirl渋谷本店のある渋谷駅までは、東京メトロ丸ノ内線を利用して乗り換えるルートが最もスムーズです。

東京メトロ丸ノ内線・銀座線経由 (推奨ルート)

所要時間: 約 25分〜30分 (乗り換え1回)
運賃: 209円 (ICカード利用時) / 210円 (きっぷ利用時)
ルート詳細:
1. 中野坂上駅（東京メトロ丸ノ内線ホーム）から、丸ノ内線（荻窪方面行きではない、池袋・銀座・東京方面行き）に乗車します。
2. 赤坂見附駅で東京メトロ銀座線（渋谷方面行き）に乗り換えます。
3. 乗り換え後、渋谷駅に到着します。
特徴: 丸ノ内線と銀座線の乗り換えは、ホームを移動するだけで済む場合が多く、比較的スムーズに移動できる推奨ルートです。

都営大江戸線・JR山手線経由（代替ルート）

所要時間: 約 30分〜35分 (乗り換え1回)
運賃: 387円 (ICカード利用時) / 390円 (きっぷ利用時)
ルート詳細:
1. 中野坂上駅（都営大江戸線ホーム）から、大江戸線（六本木・大門方面行き）に乗車し、代々木駅で下車します。
2. 代々木駅でJR山手線（渋谷・品川方面外回り）に乗り換えます。
3. 乗り換え後、渋谷駅に到着します。
特徴: 乗り換えは一度ですが、運賃が高くなり、大江戸線からJRへの乗り換えには時間がかかります。

中野坂上駅周辺のパーソナルジム

中野坂上駅周辺には、本格的なパーソナルトレーニングでボディメイクやダイエットをサポートしてくれるパーソナルジムが多数あります。ここでは、Google Mapで実在が確認できるパーソナルジムを7件ピックアップし、住所と特徴、地図をまとめました。

かたぎり塾中野坂上店

住所：〒164-0011 東京都中野区中央2-2-3 STARLIGHT BLDG. 4階
中野坂上駅から徒歩約3分にあるパーソナルトレーニング専門ジムです。「綺麗なダイエット」をコンセプトに、無理のない食事サポートとパーソナルトレーニングで、運動初心者の女性でも続けやすい環境が整っています。完全予約制で、一人ひとりに合わせたメニューをパーソナルトレーナーが提案してくれます。

FLEX personal training gym 中野坂上

住所：〒164-0012 東京都中野区本町2-49-13 板屋ビル301
中野坂上駅から徒歩すぐの場所にあるパーソナルトレーニングジムです。姿勢評価やコンディショニングも取り入れながら、ウェイトパーソナルトレーニングやボクシング系パーソナルトレーニングで身体づくりをサポートします。チケット制や短期集中コースなど、目的に合わせて選べる料金プランが用意されています。

REAL WORKOUT 中野坂上店

住所：〒164-0012 東京都中野区本町3-29-13 第7山一ビル702号室
中野坂上駅から徒歩約5〜6分にあるパーソナルトレーニングジムです。1回60分のマンツーマンパーソナルトレーニングに加え、食事アドバイスも受けられるのが特徴です。チケット制で通える回数を柔軟に選べるため、忙しい社会人やダイエット目的の女性にも利用しやすいパーソナルジムです。

HIRAX 中野坂上

住所：〒164-0011 東京都中野区中央1丁目46番6号アモダックビル2F
AIによるメニュー自動作成システムを活用した新しいタイプのジムです。マシンジムとしての利用に加え、パーソナルトレーナーによるパーソナルトレーニングやボディケア・ストレッチも受けられます。中野坂上駅から徒歩約5分で、個室空間でのケアもできるため、仕事帰りに寄りたい女性にも向いています。

IZIT 西新宿・中野坂上店

住所：〒160-0023 東京都新宿区西新宿6-26-11 成子坂ハイツ405号室
西新宿五丁目駅と中野坂上駅の中間エリアにある、完全予約制のパーソナルトレーニングジムです。一人ひとりの体力や目的に合わせたオーダーメイドのパーソナルトレーニングを提供しており、運動初心者や女性でも通いやすいサポート体制が整っています。

CLIFF GYM 中野坂上店

住所：〒164-0013 東京都中野区弥生町1丁目5-11 山ノ手パレス101号室
定額で通い放題プランが人気のパーソナルジムです。短時間のパーソナルトレーニングを習慣化したい方から、本格的に体を変えたい方まで、目的に合わせたコースを選べます。管理栄養士監修の食事指導もあり、ダイエットやボディメイクをトータルでサポートしてくれます。

T-BALANCE 西新宿店（中野坂上エリア）

住所：〒169-0074 東京都新宿区北新宿2-2-22 新宿Y'sビル101号室
中野坂上駅からもアクセスしやすい、西新宿エリアのパーソナルトレーニングジムです。手ぶらで通えるレンタルサービスや通いやすい料金プランが用意されており、初心者から上級者まで幅広い層の利用者がいるパーソナルジムです。

ダイエットしたい女性には「ShapesGirl渋谷本店」がおすすめ

「パーソナルジムに行けば本当に痩せるのかな？」「いろいろ試しても変わらなかったらどうしよう…」と不安を感じている女性にとって、どのパーソナルジムを選ぶかはとても大きな問題です。中野坂上駅周辺にも優れたパーソナルジムはありますが、特に“女性のダイエットとボディメイク”に特化して安心して任せたいなら、渋谷の女性専用パーソナルジム「ShapesGirl渋谷本店」という選択肢があります。

ShapesGirl渋谷本店は、トップモデルたちのボディメイク駆け込み寺として知られ、世界一のパーソナルトレーナーとも称されるおぜきとしあき氏が責任運営する女性専用パーソナルトレーニングジムです。女性の骨格やホルモンバランスを前提に設計された「OZEKIボディメイクメソッド」により、単に体重を落とすのではなく、「細く・しなやかで洋服が似合う体型」へ導くことをゴールにしています。

OZEKIボディメイクメソッドの中核には、立位姿勢における骨格関節角度をトップモデルと同じように垂直へ近づける「Shisetore（シセトレ）」と、女性らしいラインをつくるために無駄なく筋肉をつける「モデル筋」理論があります。身体の土台である骨格関節角度を整えてからパーソナルトレーニングを行うことで、同じパーソナルトレーニング量でも効果が数倍に高まるよう設計されています。だからこそ、「今までパーソナルジムやピラティス、ヨガであまり変われなかった」という女性でも、体型変化を実感しやすいのが特徴です。

さらに、ShapesGirl渋谷本店では、技術面だけでなく「パーソナルトレーナー指導心理学®」という独自の指導メソッドを導入しています。これは、OZEKI式命令変換ベター法、OZEKI式あらかじめゴール言及法、OZEKI式痛み共感法、OZEKI式動かせながら微調整法など、数多くのOZEKI式技法を体系化した、1対1パーソナルトレーニング指導専用のパーソナルトレーナー指導技術です。「できないかな」「つらいかな」といった受講者の心理的不安や距離感を取り除き、難しい種目もスムーズに習得できるように導くことで、結果に直結しやすいセッションを実現しています。

この「OZEKIボディメイクメソッド（骨格関節角度・Shisetore・モデル筋）」という技術面と、「パーソナルトレーナー指導心理学®」という指導面の両輪がそろって初めて、100％に近いパーソナルトレーニング成果を引き出せるという考え方がShapesGirl渋谷本店の大きな特徴です。単にマシンの使い方を教えるだけ、重りを持たせるだけではなく、「どうすれば女性が安心して続けられて、しかも最短距離で理想のスタイルに近づけるか」を徹底的に突き詰めています。

また、全パーソナルトレーナーが女性であり、女性特有の悩み（下半身太り、骨盤周り、産後太り、更年期前後の体重増加など）にもきめ細かく対応してくれます。「男性の目が気になってジムが続かなかった」「食事制限がつらすぎてリバウンドした」という経験のある女性にとっても、安心して相談できる環境です。コース中は、食事内容についても“がまん・我慢”だけに頼らない、女性の生活にフィットした現実的なアドバイスが受けられるため、コース終了後も長く続く習慣として身につけやすいのもポイントです。

中野坂上から渋谷までは電車でのアクセスもよく、「どうせ通うなら、本当に女性の体型づくりを知り尽くしたプロに任せたい」という方には、少し足を延ばしてでも検討する価値があります。パーソナルジム選びで迷っている女性こそ、一度ShapesGirl渋谷本店のカウンセリングやパーソナルトレーニング体験を受けてみると、自分の体型が変わるイメージが具体的に持てるはずです。

ShapesGirl渋谷本店店舗情報

名称：ShapesGirl（シェイプスガール）渋谷本店
住所：〒150-0036 東京都渋谷区南平台町2-12 渋谷南平台ビル1F
電話：03-6416-3706
公式サイト：https://www.shapesgirl.com/shibuya.html
アクセス：渋谷駅周辺各出口から徒歩圏内。マークシティ道玄坂上出口・渋谷フクラス方面からも通いやすい立地です。

ああ