乃木坂駅周辺のパーソナルジムでダイエット＆ボディメイク！

「食事制限しすぎて逆に太った気がする…」そんな経験をした女性は、実はとても多いです。

食べる量を減らしても痩せないどころか、体重が落ちにくくなっていく。食べるのが怖くなって、食事がストレスになる。気づけば、体型だけでなく気持ちまでしんどくなる。でも、それはあなたが悪いのではありません。

その原因は、ただひとつ。食事制限だけでは「体型」は変わらないからです。食事を減らせば、確かに体重は一時的に落ちます。しかし、それは脂肪が落ちたのではなく、筋肉と水分が減っただけ。筋肉が落ちれば基礎代謝は下がり、少し食べただけで太る体になります。本来、身体は“燃やす力”があって初めて痩せられるもの。その燃やす力が「筋肉」と「基礎代謝」です。ところが、食事制限だけを続けると、筋肉が減り、基礎代謝が落ち、結果として年々「食べられる量」が少なくなってしまいます。

20代では普通に食べていても平気だったのに、 30代、40代に入ると、ほんの少し食べただけで体重が増える。これは加齢ではありません。筋肉が減ってしまった“結果”です。そしてもうひとつ重要なのは、食事制限ばかりの生活は、女性の「若々しさ」を奪っていくという現実です。食べない生活は、肌にハリがなくなる。髪にツヤがなくなる。顔がこけて老けて見える。胸が落ち、女性らしさが失われる。

しかも、エネルギー不足でイライラしやすくなり、寝ても疲れが取れず、気持ちも沈む。こうなると、痩せても綺麗に見えず、むしろ「痩せたのに老けた」「前より魅力がなくなった」と感じてしまいます。

食べないダイエットは、美しさの敵です。そして、長期的には確実に太りやすい体質を作ります。では、どうすればいいのか？答えはひとつ。筋肉を味方にし、基礎代謝を上げて、“食べても太らない体”を作ること。これは、ただ筋トレをすればいいというわけではありません。正しい筋肉を、正しいフォームで、正しい角度で使える身体。これが女性の美しさを作る本質です。

そしてそれを実現できるのが、女性専用パーソナルジム「シェイプスガール」です。シェイプスガールでは、女性の身体を科学的に分析し、立位姿勢の骨格関節角度を整える「シセトレ」、筋肉を太くせずしなやかさを残したまま代謝を上げる「モデル筋」、この2つを中心に、女性の体型作りに特化したOZEKIボディメイクメソッドを提供しています。

食事制限だけに頼らず、筋肉を適切に使える身体に整え、自然と“痩せる方向へ進む体質”へ変えていく。だから、シェイプスガールでは、無理な食事制限は一切ありません。むしろ、しっかり食べて、しっかり痩せる。それが基本スタンスです。

「食べないと太るから怖い」

「食べたらまた戻るかも」

そんな不安から解放されて、食べても太りにくい体へ。そうなれると、人生が本当にラクになります。モデルのように細く綺麗なラインが作れるのは、正しい筋肉の使い方を身につけた女性だけです。そしてそれは、才能でも遺伝でもなく、正しい方法を選ぶかどうかの違いだけ。

食事制限で消耗してきた女性は、シェイプスガールで正しい身体作りを始めた瞬間から、みるみる若返り、みるみる体型が変わっていきます。体重が落ちるだけではなく、脚が細くなる。ウエストができる。下腹が引っ込む。デコルテが綺麗になる。姿勢が整い、雰囲気が変わる。そして何より、「私、まだこんなに綺麗になれるんだ」という希望が生まれます。それが、どんな化粧品よりも、どんなファッションよりも、女性を美しくする力です。

あなたがこれまで食事制限で頑張ってきたことは無駄ではありません。ただ方法が違っていただけ。食事制限は“補助”。

体型を変える主役は、“筋肉と姿勢”です。もう食事制限で苦しまなくて大丈夫。

食べられない人生より、 “食べても太らない人生”のほうが幸せです。そのための最短の方法が、シェイプスガールのOZEKIボディメイクメソッド。遠回りはもう終わり。あなたの身体は、まだまだ進化できます。さあ、食事制限の呪いから抜け出し、正しい身体作りを始めませんか？あなたの美しさは、まだ眠っています。シェイプスガールが、それを確実に引き出します。

乃木坂駅周辺地域情報

乃木坂の街の概要・特徴

東京都港区に位置する、青山や六本木に隣接する高級住宅地であり、静かで洗練された雰囲気が漂うエリアです。駅名の由来となった乃木希典大将の邸宅跡や、乃木神社が近くにあり、落ち着いた歴史的な側面も持ち合わせています。
乃木坂のランドマークの一つは、「国立新美術館」です。黒川紀章氏が設計した独特の波打つガラスの外観を持つこの美術館は、コレクションを持たず、企画展のみを行う日本最大級の展示スペースです。この美術館の存在が、乃木坂に知的な活気と文化的な深みを与えています。
周辺は、低層の高級マンションや大使館が多く、静かで緑豊かな環境が保たれています。青山公園や、赤坂御用地にも近く、都心の一等地でありながら、自然と触れ合える空間が豊富です。
表参道や六本木ヒルズといった主要な商業エリアに徒歩圏内であるため、ショッピングやグルメへのアクセスは抜群です。しかし、駅周辺自体には大規模な商業施設はなく、主に住宅と文化施設、個人経営の高級飲食店が中心です。
このエリアは、日本の芸能界やクリエイティブ業界の関係者、富裕層が多く住む場所としても知られており、住民層は非常にハイソな傾向があります。街全体が高い生活水準とプライバシーを重視する雰囲気に包まれています。
路地裏には、隠れ家的な高級レストランやバー、デザイン事務所などが点在しており、洗練された大人の楽しみ方ができるエリアです。
東京メトロ千代田線のみが乗り入れる駅ですが、六本木、赤坂、表参道など、主要な駅に非常に近く、交通利便性は高いです。
静けさ、文化的な豊かさ、そして都心へのアクセスの良さが三位一体となった、東京の中でも特に住環境の質が高いエリアの一つとして評価されています。

アクセス・交通利便性

東京メトロ千代田線が乗り入れており、大手町、霞ケ関、表参道、日比谷といった主要駅へ乗り換えなしでアクセスできます。
隣接する六本木駅（日比谷線・都営大江戸線）や、青山一丁目駅（銀座線・半蔵門線）にも徒歩圏内であり、実質的に複数路線が利用可能です。

治安と安全性

高級住宅地、大使館、国立新美術館といった施設が集中しており、警備体制が厳重なため、都内でもトップクラスに治安が良いエリアです。
夜間も静かで落ち着いており、安心して通行できる環境です。

パーソナルジムの特徴

乃木坂駅周辺のパーソナルジムは、地域住民である富裕層や、美容・健康意識の高い顧客をターゲットとした、最高級かつプライベート性の高い施設が集中しています。
完全個室や会員制のプライベートジムが多く、ハイエンドなサービスが提供されています。
パーソナルトレーニングにおいては、ボディメイク、コンディショニングはもちろん、栄養学や美容医療と連携した高度な指導が充実しています。
パーソナルトレーナーの質が高く、ホスピタリティを重視したきめ細やかなサポートが特徴です。

乃木坂駅からShapesGirl渋谷本店への道のり（電車）

乃木坂駅からShapesGirl渋谷本店のある渋谷駅までは、東京メトロ千代田線を利用して乗り換えるルートが最もスムーズです。

東京メトロ千代田線・半蔵門線経由

所要時間: 約 10分〜15分 (乗り換え1回)
運賃: 178円 (ICカード利用時) / 180円 (きっぷ利用時)
ルート詳細:
1. 乃木坂駅（東京メトロ千代田線ホーム）から、千代田線（代々木上原方面行き）に乗車します。
2. 表参道駅で東京メトロ半蔵門線（渋谷・中央林間方面行き）に乗り換えます。（同一ホームでの乗り換えが可能です）
3. 乗り換え後、次の駅である渋谷駅に到着します。
特徴: 乗り換えが一度（しかも同一ホーム）で済み、都心まで非常にスムーズに移動できる推奨ルートです。

東京メトロ千代田線・銀座線経由（代替ルート）

所要時間: 約 15分〜20分 (乗り換え1回)
運賃: 178円 (ICカード利用時) / 180円 (きっぷ利用時)
ルート詳細:
1. 乃木坂駅（東京メトロ千代田線ホーム）から、千代田線（代々木上原方面行き）に乗車し、表参道駅で下車します。
2. 表参道駅で東京メトロ銀座線（渋谷方面行き）に乗り換えます。
3. 乗り換え後、渋谷駅に到着します。
特徴: 半蔵門線と同様に表参道で乗り換えるルートですが、半蔵門線経由の方が乗り換えが容易です。

乃木坂駅周辺のパーソナルジム

1. パーソナルジム GASY 乃木坂店

パーソナルジム GASY 乃木坂店は、「続けやすい料金」と「結果にこだわるマンツーマン指導」が特徴のパーソナルジムです。専属パーソナルトレーナーによるパーソナルトレーニングとストレッチを組み合わせた内容で、ダイエットからボディメイク、運動不足解消まで幅広くサポートしています。乃木坂駅から徒歩1分という好立地で、仕事の前後にも通いやすい環境です。

住所：〒107-0062 東京都港区南青山1丁目15-15 乃木坂パークフロント地下1F
アクセス：東京メトロ千代田線乃木坂駅徒歩1分

2. NEXUS パーソナルジム乃木坂・赤坂店

NEXUS パーソナルジム乃木坂・赤坂店は、完全個室で一人ひとりに合わせたオーダーメイドのパーソナルトレーニングを提供するパーソナルジムです。ダイエットやボディメイクだけでなく、姿勢改善や不調予防にも力を入れており、忙しいビジネスパーソンや子育て中の方にも通いやすい営業時間が魅力です。乃木坂駅・赤坂駅・青山一丁目駅のいずれからもアクセスしやすい立地です。

住所：〒107-0052 東京都港区赤坂8丁目12-16 NOZY赤坂 601
アクセス：東京メトロ千代田線乃木坂駅徒歩4分／東京メトロ千代田線赤坂駅徒歩6分／東京メトロ銀座線・半蔵門線・大江戸線青山一丁目駅徒歩6分

3. BLC Personal Gym 六本木

BLC Personal Gym 六本木は、乃木坂駅徒歩2分・六本木駅徒歩7分の場所にある完全個室のパーソナルジムです。ピラティスマシンとウエイト機器を組み合わせ、国家資格保有のパーソナルトレーナーが姿勢評価に基づいてパーソナルトレーニングとケアを行うのが特徴です。美姿勢づくりやボディメイク、コンディショニングを一箇所で完結させたい方に向いています。

住所：〒107-0052 東京都港区赤坂9丁目6-30 乃木坂プレース 4F（401）
アクセス：東京メトロ千代田線乃木坂駅徒歩2分／東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅徒歩7分

4. THE PERSONAL GYM 六本木店

THE PERSONAL GYM 六本木店は、「業界最安クラスの価格×高水準のサービス」を掲げるパーソナルジムです。完全個室空間で、ボディメイクコンテスト出場経験のあるパーソナルトレーナーが、筋力アップと脂肪減少を両立させるパーソナルトレーニングと食事サポートを実施します。東京ミッドタウン近くに位置し、乃木坂駅・六本木駅・赤坂駅の3駅からアクセス可能です。

住所：〒107-0052 東京都港区赤坂9丁目2-13 ninetytwo13 508
アクセス：東京メトロ千代田線乃木坂駅 1番出口徒歩6分／東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅徒歩6分／東京メトロ千代田線赤坂駅徒歩8分

5. MIYAZAKI GYM 赤坂店（乃木坂・赤坂エリア）

MIYAZAKI GYM 赤坂店は、「経験豊富なパーソナルトレーナーによる本格派パーソナルトレーニング」が特徴のパーソナルジムです。ベンチプレスなどのフリーウエイトも充実しており、筋力アップからダイエット、姿勢改善まで幅広く対応します。赤坂駅から徒歩3分、乃木坂駅からも徒歩8分とアクセスが良く、仕事帰りに本格的なパーソナルトレーニングを受けたい方に適した環境です。

住所：〒107-0052 東京都港区赤坂5丁目5-15 アカシヤビル 202
アクセス：東京メトロ千代田線赤坂駅徒歩3分／東京メトロ千代田線乃木坂駅徒歩8分

ダイエットしたい女性には「ShapesGirl渋谷本店」がおすすめ

モデル体型ダイエットに特化した女性専用パーソナルジム

乃木坂駅周辺には、六本木・赤坂エリアも含めて本格的なパーソナルジムが多数ありますが、「体重を落とすだけでなく、モデルのように細く長く見えるシルエットになりたい」「下半身太りや太いふくらはぎ、筋肉太りを根本から何とかしたい」と考える女性には、ボディメイクに特化した専門ジムを選ぶことが重要です。その条件を満たし、全国から多くの女性が足を運んでいるのが、女性専用ボディメイクジム「ShapesGirl渋谷本店」です。

ShapesGirl渋谷本店は、モデルたちのボディメイク駆け込み寺として広く知られる世界一のパーソナルトレーナーおぜきとしあき氏が責任運営するパーソナルジムです。一般的な筋力アップ主体のパーソナルトレーニングではなく、女性の骨格・ホルモンバランス・筋肉のつき方に合わせて構築されたOZEKIボディメイクメソッドによって、「細く・しなやかで・まっすぐ」見えるボディラインを徹底的に追求します。

骨格関節角度を整えるOZEKIボディメイクメソッド

OZEKIボディメイクメソッドの最大の特徴は、「立位姿勢における骨格関節角度」に着目している点です。トップモデルと同じように、床に対して垂直に近い骨格関節角度をつくることで、同じ身長・同じ体重でも、脚が長く細く見え、ウエストのくびれやヒップ位置が高く見えるシルエットへと変えていきます。

そのために用いられるのが、姿勢を整える「Shisetore（シセトレ）」と、女性らしいラインを生む「モデル筋」を育てるためのパーソナルトレーニングです。どこに、どの方向に筋肉をつけるのかをコントロールすることで、「脚を太くしないヒップアップ」「くびれが際立つ背中・お腹づくり」など、女性が本当に望む体型を実現していきます。自己流でスクワットや筋トレを頑張った結果、「太ももだけ太くなった」「ふくらはぎがパンパンになった」という経験がある女性ほど、この骨格関節角度から考えるボディメイク理論は大きな助けになります。

「パーソナルトレーナー指導心理学®」

ShapesGirl渋谷本店の強みは、技術面だけではありません。OZEKIボディメイクメソッドと並ぶもう一つの重要な柱として、「パーソナルトレーナー指導心理学®」が導入されています。

「パーソナルトレーナー指導心理学®」とは、できないかな、辛いかな等、パーソナルトレーニング受講者の心理的不安や距離を排除したり、難しい種目動作も瞬時に習得でき結果に直結させたりできる、１対１パーソナルトレーニング指導専用のパーソナルトレーナー指導技術体系です。

OZEKIボディメイクメソッドが、骨格関節角度をトップモデルと同じ垂直にするShisetoreやモデル筋づくりといった「ボディメイク技術面の柱」だとすれば、「パーソナルトレーナー指導心理学®」は、受講者の心と行動を動かし、最後までやり切れるように導く「心理面の柱」です。この両輪があって初めて、100%のパーソナルトレーニング成果を引き出せる設計となっているため、だからこそ「今度こそ本当に体型が変わった」と実感する女性が多いのです。

女性専用・女性パーソナルトレーナーによる安心のサポート

ShapesGirl渋谷本店は女性専用ジムであり、指導を行うのも全員が女性パーソナルトレーナーです。そのため、「男性の目が気になって落ち着かない」「年齢や体型の悩みを正直に話しづらい」といった不安を抱えることなく、安心してパーソナルトレーニングに集中できます。

下半身太り、太いふくらはぎ、筋肉太り、産後太り、40代以降の痩せにくさなど、デリケートな悩みでも、女性パーソナルトレーナーが共感しながら具体的な解決策に落とし込んでくれます。食事についても、極端な糖質制限ではなく、「モデル体型をキープするための現実的で続けやすい食事バランス」をベースにアドバイスを行うため、仕事や家庭との両立もしやすく、リバウンドしにくい習慣づくりにつながります。

乃木坂エリアから通う価値がある「結果重視」のジム

乃木坂駅から渋谷までは電車・バスともにアクセスが良く、週1〜2回のペースであれば無理なく通うことができます。自己流ダイエットや一般的な筋トレ中心のジムで遠回りを続けるよりも、OZEKIボディメイクメソッドとパーソナルトレーナー指導心理学®の両輪で一気に体型とマインドを変えてしまう方が、長い目で見れば時間もお金も節約できる選択と言えます。

「ただ痩せる」ではなく、「モデル体型に近づく」「一生もののボディメイクの軸を身につける」ことを目指したい女性には、乃木坂エリアから足を伸ばしてでも通う価値のあるパーソナルジムです。

ShapesGirl渋谷本店店舗情報

住所：〒150-0036 東京都渋谷区南平台町2-12 渋谷南平台ビル1F
アクセス：JR各線渋谷駅・渋谷フクラス出口・マークシティ道玄坂口などから徒歩圏内／京王井の頭線神泉駅徒歩約6分
電話番号：03-6416-3706
公式サイト：https://www.shapesgirl.com/shibuya.html