大宮駅周辺のパーソナルジム10選

「ピラティスで痩せない」という事実は、筋生理学的に見ればとても明確です。体を動かしているようで“筋肉量が増えない”ため、代謝が上がらず、脂肪燃焼ないのです。

ピラティスでは確かに筋肉を動かしますが、それは筋肉を“使う”だけで“増やす”動きではないのです。筋肉が成長するためには、「負荷」と「抗重力」が必要。つまり、重力に逆らって筋繊維が刺激を受けることで、筋肉は微細な損傷を起こし、再生時に強く太くなる。これが“筋肉が増える”というプロセスです。しかしピラティスの多くの動作は、重力に対して寝た姿勢で行われる“抗重力のない運動”。筋肉が発達するための刺激が圧倒的に足りません。筋生理学的にも、「抗重力運動が伴わない筋肉の使い方では筋肥大は起こらない」ことが証明されています。つまり、ピラティスは体を整える運動ではあっても、脂肪を燃やして痩せる運動ではないのです。

プロモデルたちも、ピラテスが痩せない事実を知っています。ファッションモデルでも、撮影前やショー前に太ることはあります。しかし彼女たちが行うのは、ピラティスではありません。彼女たちは、OZEKIボディメイクメソッドのような、姿勢と立位姿勢の関節角度を調整しながら筋肉を“デザイン”するボディメイクを選びます。

それは、

・一時的な体重減少ではなく “見た目のライン”を変えることを目的とした方法。
・OZEKIメソッドは、骨格の歪みを整え、関節の角度を最適化しながら、女性特有の“モデルライン”を作り出すパーソナルトレーニング。

ピラティスでは刺激できない、抗重力下での筋肉活動を取り入れることで、自然に代謝を上げ、体を引き締め、脂肪を燃やす身体へ変えていきます。

「整う」と「痩せる」は違います。ピラティスは姿勢改善や柔軟性アップには効果的ですが、体重や体脂肪を減らす目的の“ダイエット”ではありません。あなたが求めているのが、「健康的に見える体」ではなく、「どんな服でも着こなせるモデル体型」なら、必要なのは“ボディメイク理論”です。 OZEKIボディメイクメソッドは、筋肉を無駄につけず、重力に逆らいながら「代謝を上げる筋肉」だけを使う独自メソッド。これによって、脚は自然に細くなり、ウエストはくびれ、ヒップラインは引き上がる。同時に、基礎代謝が上がるため、リバウンドしにくい体を手に入れられます。

今まで「痩せない」と感じていたのは、あなたがサボっていたからではありません。ただ、“痩せる理論”を知らなかっただけ。 ShapesGirlのOZEKIボディメイクメソッドなら、無理な食事制限も、苦しい筋トレも不要。科学的に、最短で結果を出すための方法が体系化されています。ピラティスやストレッチも悪くはありません。でもそれらは“仕上げ”の段階。まずは、あなたの体が脂肪を燃やせる構造に変わらなければ、どんな運動も結果にはつながらないのです。正しい知識で、あなたの努力を結果ににませんか？

大宮駅周辺地域情報

大宮の街の概要・特徴

埼玉県最大のターミナル駅であり、新幹線を含む多数の路線が乗り入れる、北関東を代表する商業・ビジネスの中心地です。
古くは鉄道の町として発展し、戦後は駅前再整備を経て、大規模な商業地が形成されました。
東口側は駅ビルや商店街、西口側はオフィスビルや大型商業施設、そして歴史的な「氷川神社参道」など、多様な顔を持つ街です。

アクセス・交通利便性

東北・北海道、山形、秋田、上越、北陸の各新幹線が乗り入れる他、JR京浜東北線、埼京線、川越線、高崎線、宇都宮線、東武野田線（東武アーバンパークライン）、ニューシャトルが利用可能です。
都心（上野・東京）や横浜方面へも直通でアクセスでき、埼玉県内だけでなく関東広域からの集客力があります。

治安と安全性

昼間は人通りが多く賑わいますが、歓楽街や飲食店が多いエリアがあるため、特に夜間は注意が必要です。
駅周辺は交番や警察の巡回も多く、ターミナル駅としては比較的治安維持に力が入れられています。

商業施設・観光名所

「ルミネ大宮」「そごう大宮店」「大宮アルシェ」などの大型商業施設や百貨店が充実しています。
「大宮銀座通り」など、活気ある商店街が広がり、買い物やグルメの選択肢が非常に豊富です。
歴史ある「武蔵一宮氷川神社」への参道は、都会の喧騒から離れた散策路として知られています。

大宮駅周辺のパーソナルジムの特徴

価格帯とプラン

大宮エリアのパーソナルトレーニングジムの料金相場は、2ヶ月（16回）のコースで約15万円〜25万円が平均的です。
「エクササイズコーチ」のように、AIを活用し20分間のパーソナルトレーニングを月額15,840円（4回）〜という破格の料金で提供するジムがあり、業界内で最安値水準です。
1回あたりの料金相場は約10,000円〜11,000円ですが、「THE PERSONAL GYM」のように月2回17,600円（1回あたり8,800円）から始められる月額コースを提供するジムもあります。
「BEYOND」や「ライザップ」など、本格的な指導を重視するジムは高価格帯（2ヶ月30万円前後）ですが、高い実績と充実したサービスを提供しています。

パーソナルトレーニングの内容と専門性

大宮には、「ライザップ」「BEYOND」「24/7ワークアウト」といった大手パーソナルジムが全て出店しており、選択肢が豊富です。
「Rprecious」など、女性特化のメニューを魅力とするジムもあり、女性のボディメイクに特化したパーソナルトレーニングが受けられます。
「Oz」は加圧トレーニングを取り入れたプログラムが特徴的で、短時間で効果的なパーソナルトレーニングを目指します。
「Bump Up」など、国家資格保有者の監修のもと、解剖学に基づいた科学的なパーソナルトレーニングプログラムを提供するジムもあり、指導の質が高いです。

24/7ワークアウト大宮店

24/7ワークアウト大宮店は、大宮駅東口から徒歩約2〜3分という近さで、朝7:00から深夜24:00まで営業しているので、忙しい女性でも通いやすい環境です。完全個室でのマンツーマン指導なので、人目を気にせず集中してボディメイクしたい方にぴったりです。ウェアやシューズのレンタルもあり、仕事帰りに手ぶらで寄れる気軽さもうれしいポイントです。食事面も「我慢しすぎないで続けられる食べ方」を女性の生活リズムに合わせて提案してくれるので、短期のサイズダウンを目指す方にも、健康的にしなやかなラインを育てたい方にも合います。

住所：埼玉県さいたま市大宮区仲町1-35 大塚ビル4F

ライザップ大宮西口店

ライザップ大宮西口店は、「本気で変わりたい」と決めた女性が短期間で結果を出すことを目指す、完全個室のパーソナルジムです。専属のパーソナルトレーナーが体型・体質・生活習慣まで細かく見ながら、無理のないプログラムを組んでくれます。朝7:00から夜23:00まで営業しているので、仕事や家事の合間にも通いやすいのが魅力です。周囲の視線を気にせず集中したい方、自分の見た目をはっきり変えたい方、ブライダルやイベントなど期限がある方にも向いています。

住所：埼玉県さいたま市大宮区桜木町1-11-7 東通ビル3F

BEYOND 大宮店

BEYOND大宮店は、大宮駅東口から徒歩2〜3分とアクセスしやすい立地で、朝から夜23:00までと通いやすい営業時間です。ヒップやウエストラインなど、「ここをきれいに見せたい」という女性の希望に合わせて、パーソナルトレーナーがメニューを提案してくれます。ウェアやシューズなども用意されているので、ほぼ手ぶらで通えるのも通いやすさの理由です。しっかり痩せたい方はもちろん、くびれや脚のラインなどデザイン重視のボディメイクをしたい方にも合います。

住所：埼玉県さいたま市大宮区宮町1-48 TRNビル6F

パーソナルジムRat 大宮店

パーソナルジムRat大宮店は、「楽しみながらサイズダウン」をテーマに、完全個室でパーソナルトレーニングを受けられるジムです。大宮駅から徒歩約1〜2分と近く、朝7:00〜夜23:00・年中無休で通いやすいのも魅力です。女性が気になりやすい二の腕やお腹、脚のラインを中心に、目指したいシルエットに合わせて丁寧にメニューを組んでくれます。食べながら引きしめる考え方で、ストレスを抑えながら続けやすいのも安心ポイントです。人目を気にせず、リラックスした空間で前向きに変わっていきたい方に合います。

住所：埼玉県さいたま市大宮区仲町1丁目20-1 シルバービル2F

THE PERSONAL GYM 大宮店

THE PERSONAL GYM 大宮店は、大宮駅東口から徒歩約8分の場所にある、広めの空間がうれしいパーソナルジムです。マシンがしっかり揃っていて、スペースにゆとりがあるので「狭いと落ち着かない」「圧迫感が苦手」という女性にも通いやすい雰囲気です。ウェア・ドリンク・プロテインなどが揃っていて、手ぶらで通える気軽さも魅力です。気になるボディラインはもちろん、日常の姿勢や動き方まで含めて見てもらえるので、姿勢からきれいになりたい女性にも合います。

住所：埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13 宮富士ビル201

リボーンマイセルフ大宮店

リボーンマイセルフ大宮店は、女性専用・女性のためのパーソナルジムです。パーソナルトレーナーも女性なので、「男性の前では話しづらい悩みがある」「産後の体型や下半身ラインなどデリケートな相談をしたい」という方でも安心して通えます。胸・ウエスト・ヒップといった女性らしさを残しながら、脚やお腹の余分な部分はしっかり引きしめたいという願いに寄りそって、女性の体に特化したボディメイクを進めていきます。周りの目を気にせず、自分のペースで前向きに続けたい方に向いています。

住所：埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-272 大宮西口ビル3F

OUT LINE(アウトライン) 大宮店

OUT LINE大宮店は、女性専用・完全個室・完全予約制のパーソナルトレーニングジムです。脚、ヒップ、くびれといった「見せたいライン」を女性らしく整えるサポートが中心で、ただ痩せるだけではなく、美しい形に導くことを大切にしています。子ども連れの相談もしやすい点や、卒業後のサポートがある点も心強いところです。一時的なダイエットで終わらせたくない、長期的にスタイルをキープしたい、という女性に向いています。

住所：埼玉県さいたま市大宮区宮町3-17 アバンティア101

B CONCEPT(ビーコンセプト) 大宮店

B CONCEPT大宮店は、下半身の引きしめ、脚やヒップのラインづくりを得意とする、女性向けプライベートジムです。完全個室のマンツーマン指導で、姿勢や歩き方のクセまで細かく見ながら、太ももやお尻をきゅっと整えていくスタイルです。朝7:00〜夜23:00まで対応しており、産後ケアやブライダル準備など、期限がある目標にも合わせやすい柔軟さがあります。体重よりも「見たときのライン」を大事にしたい女性に合います。

住所：埼玉県さいたま市大宮区宮町2-141 コスモプレイス一ノ宮503

Pearl Fitness 大宮店

Pearl Fitness大宮店は、大宮駅西口から徒歩3〜5分ほどの便利な立地にある、完全マンツーマン型のパーソナルジムです。ヒップアップ、くびれ、二の腕など、女性が気になるポイントを狙って、無理なく続けられるパーソナルトレーニングを進めていきます。ウェアやタオル、ドリンク、プロテインなども用意されていて、ほぼ手ぶらで通えるのが魅力です。夜も遅い時間まで受けられるので、仕事帰りに自分のための時間を確保したい女性にも向いています。

住所：埼玉県さいたま市大宮区桜木町2丁目8-7 シャトルウエスト402号

パーソナルジム Habit 大宮

パーソナルジム Habit 大宮は、大宮駅西口から徒歩圏の落ち着いたエリアにあり、「姿勢からきれいに整える」ことを大切にしたジムです。猫背や反り腰などで崩れやすい腰まわり・背中・脚のラインを、女性の骨格に合わせて整えながら引きしめていくことを目指します。完全マンツーマンのパーソナルトレーニングで、日常の立ち方や歩き方まで意識づけしてくれるので、「長くキレイなラインでいたい」という女性に向いています。ただ体重を減らすだけでなく、スタイルそのものを整えたい方にぴったりです。

住所：埼玉県さいたま市大宮区桜木町2丁目491-2 POST OMIYA 2号棟 207

女性にはShapesGirl渋谷本店がおすすめ

「ちゃんと痩せたい。でもガツガツ追い込まれるのはイヤ」「モデルみたいなラインに近づきたい」「年齢に合ったきれいさを手に入れたい」その気持ちを正面から受け止めてくれるのが、女性専用のパーソナルジム ShapesGirl渋谷本店です。ここは女性のボディメイクとダイエットに特化したジムで、女性の体を女性らしく美しく整えることを一番大切にしています。胸やヒップの丸みを残しながら、ウエストはくびれさせ、脚をまっすぐ長く見せる。いわゆる「細いだけ」ではなく、「見たときのシルエットが美しい身体」を目指す考え方です。

ShapesGirl渋谷本店の特徴は、独自メソッドである「シセトレ」と「モデル筋づくり」です。シセトレは、姿勢や骨格の角度を整えながらボディラインを引きしめていく考え方で、立ち姿や横から見たラインまで洗練された印象に近づけることを目指します。モデル筋づくりでは、全身のバランスをコントロールし、洋服をきれいに着こなせるラインをつくっていきます。これは、単に筋肉を大きくするのではなく「女性らしいカーブ」を引き出すためのパーソナルトレーニングです。気になる下半身や二の腕も、形を整えながら引きしめていくイメージです。

パーソナルトレーニングはすべてマンツーマン。担当するのは女性のパーソナルトレーナーなので、体型や体重、産後や加齢による変化、むくみ、下半身太りの悩みなど、まわりに聞かれたくない話も安心して打ち明けられます。女性だけの空間なので、すっぴんでも仕事帰りでも気軽に通いやすい雰囲気です。シャワーや身支度用の設備もきちんと整っていて、予定の合間にも通えるように考えられています。渋谷という便利な場所にありながら、少し落ち着いたエリアにあるので、にぎやかすぎる雰囲気が苦手な方にも向いています。

もうひとつ大きいのは、「一気に落として終わり」ではなく「きれいなラインを長くキープすること」を大事にしているところです。立ち方・座り方・歩き方といった日常のクセまで、女性の体に合わせて整えていくので、レッスンが終わっている時間も、ボディメイクがちゃんと積み重なります。だからこそ、リバウンドしやすいタイプのダイエットでがっかりしてきた人や、何度も同じところでつまずいてきた人ほど、大切にしたい考え方です。「がんばり続けないと戻る体」ではなく、「自然体でもキレイに見える体」を目指していきます。

ShapesGirl渋谷本店は、見た目のラインを磨きたい女性、産後の体型を整えたい女性、ブライダルや撮影に向けて仕上げたい女性、年齢を重ねても自分のスタイルを好きでいたい女性など、幅広い方にとって心強い場所になるように設計されています。自分の身体にちゃんと向き合いたいけれど、怖い雰囲気のジムは苦手という方にも安心の空間です。

ShapesGirl渋谷本店店舗情報

住所：〒150-0036 東京都渋谷区南平台町2-12 渋谷南平台ビル1F

アクセス：渋谷駅エリアから徒歩圏。国道246沿い近くの南平台エリアにあり、通いやすい立地です。完全予約制の女性専用パーソナルトレーニングで、担当は女性のパーソナルトレーナーです。

遠方で定期的に通えない女性へ：Shapesボディメイクアカデミー

細いモデル体型の女性モデル

「渋谷にはなかなか通えない」
「自分の身体のことをちゃんと理解して、一生ものの知識として身につけたい」

という女性には、Shapesボディメイクアカデミーという選択肢があります。ここでは、シセトレやモデル筋の考え方など、女性の身体をモデル体型のようにきれいに見せるための理論と実践を、体系的に学ぶことができます。単にパーソナルトレーニングを受けるだけではなく、自分の骨格や関節の使い方、立ち方・歩き方・座り方のクセを理解して、自分自身で調整できるようになることを目指します。

これは「短期だけがんばるダイエット」ではなく、これから先ずっと、自分で自分のラインを守っていくための知識と技術を身につける考え方です。産後や加齢で変わった体型を立て直したい女性、将来にわたってメリハリを保ちたい女性、家族や身近な人のサポートができる知識を持ちたい女性にも向いています。通いやすい距離に住んでいない方でも、学んだ内容を日常に落とし込んでセルフケアとして続けていくことができるのが、最大の魅力です。

Shapesボディメイクアカデミー（渋谷本校）

所在地：〒150-0036 東京都渋谷区南平台町2-12 渋谷南平台ビル1F

案内：シセトレやモデル筋をベースに、女性らしいボディラインを自分で整えていくための理論や実践的なパーソナルトレーニングの考え方を学べる場として案内されています。将来ずっと役に立つ「自分の身体の扱い方」を身につけたい女性に向いています。

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