ボディメイク＆ダイエット
パーソナルトレーニング
- 行動こそ全て!
- ゼロからは何も生まれない!
- 太っているのなら、別人になるくらい、ダイエットしたら?
- 食べても太らない燃焼ボディにボディメイクしたら?
- 自分の体型に自信がないのなら、人が振り向くモデル体型にボディメイクしたら?
- 女性の体型は、ShapesGirlで確実に変えられる！
こんな不満はありませんか？
- ・ダイエットできても、足だけは痩せない、、下半身は太いまま、、
- ・ダイエットすると、胸から痩せていく、、、
- ・落としたい部分が落ちない、、、
これら全ては、OZEKIボディメイクメソッドのパーソナルトレーニングなら、根本的に解決できます！
OZEKIボディメイクメソッド
CHANEL,DIOR,GUCCI,LV,HERMES、ファッション界のトップモデルの身体を思い浮かべて見てください。
- ・下半身太りのトップモデルはいますか？
- ・足だけ太い、トップモデルはいますか？
- ・脚は細いけど、上半身が大きいトップモデルはいますか？
トップモデルの均整の秘密
トップモデルの均整のとれた体型の秘密は、
- ・関節角度が垂直である
- ・モデル筋があること
モデル筋
➡︎モデル筋
関節角度
➡︎関節角度
トップモデルがスタイルがいいのは、ただ脂肪が少ないのではなく、関節角度が垂直であり、モデル筋があるからです。
つまり、関節角度を垂直にし、モデル筋を付けていけば、誰でも自動的に引き締まったモデル体型になれるのです。女性が、ダイエットしても、足だけ太いとか、下半身だけは痩せない、脚は細いけど上半身が大きい、という根本的な原因はこれです。女性ダイエットの根本的な問題点は全て、関節角度を垂直にし、モデル筋を付けていく、OZEKIボディメイクメソッドで、解決できます。
ジム通いができるのか心配？？
ShapesGirlは、女性ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングジムです。担当するパーソナルトレーナーは全員女性です。異性目線を気にせずパーソナルトレーニングに集中できます。
ShapesGirlでは、生理学・解剖学・筋生理学・栄養学・心理学に基づいた本物の女性のためのOZEKIボディメイクメソッドによるパーソナルトレーニングで、全ての女性のボディ＆人生を変えることをミッションとしています。世界レベルのShapesGirl有資格パーソナルトレーナーがあなたの専属パーソナルトレーナーとなり、ボディメイク＆ダイエットを全力で親身にサポート致します。
パーソナルトレーニングは週2〜3回コース、最短1ヶ月で理想の体型ボディへと確実に導きます。
コースは入会金不要！ 同業女性専用パーソナルジムの約半額の料金〜、コース終了後、体型維持のサポートもします！
もう、一人であれこれダイエットやボディメイクをする必要はありません！
本物のボディメイク＆ダイエットを！
一般的なボディメイクのパーソナルジムでは、変に太ももやお尻が大きくなったり、身体がゴツくなったり、筋肉太りしたりして、服が似合わなくなり、フィットネスウエアしか着れなく、ファッション性ある服がかえって似合わなくなった女性も少なくありません。
ShapesGirlのパーソナルトレーニングは、ファッション現場からフィードバックされた、ファッション目線での体型で仕上がる、OZEKIボディメイクメソッド、この点でも、安心していただけます。
ボディメイク＝ファッション
筋トレ女子、コンテスト女子もいいけど、ファッション目線の体型作りでダイエットボディメイクしませんか？
ボディメイク＝ファッション
ダイエット＝ファッション
服に選ばれるのでなく、どんな服でも着こなせる、思い通り自在にファッションを楽しめる、服を選べる体型に、ファッション目線でダイエット＆ボディメイクしませんか？
女性に安心のパーソナルジム
ダイエットボディメイクにはトレーニングが必要と分かっていても、ジムや運動に縁がない女性が、フィットネスジムへ行くことに抵抗があるのでは？？
たとえ、スポーツジムに入会しても、どんなトレーニング種目が自分の身体に合っているか分からないのでは？？
トレーニングを頑張っている男性の邪魔になる心配はありませんか？？ 結局、通うのは初めの数回だけで、月会費だけ払って利用しないのでは？？
女性パーソナルトレーナー指導の女性専用パーソナルトレーニングジム- ファッションモデル御用達OZEKIメソッドを習得した、世界レベルの女性専門ダイエットボディメイクの有資格パーソナルトレーナー
- 個々に異なる身体構造にカスタマイズしたパーソナルメニュー
- 女性の身体にやさしいパーソナルトレーニングなのに、週単位でも分かる、早い成果
- ダイエットボディメイクする時、一番大事なことは、その方法を間違えないこと！ 間違えると、時間もお金も無駄になるし、メンタルも消耗します！
- ピラテス、ヨガ、整体、ストレッチ、筋膜マッサージ、整体、骨盤矯正、エステ痩身は、脂肪は燃えなく、痩せません！
- フィットネス大国アメリカで、痩せるために、ヨガ、ピラテスをやる人はいません！痩せるために、エステやマッサージへ行く女性もいません!
- これまで体型が原因で、どれだけのものを失っていた?
- 着てみたかった服、試着室で悲しい気持ちにならなかった？
- 足がもっと細かったら、、
- 10kg痩せていた自分なら、、
- 5kg痩せている自分なら、、
- 女性は、ShapesGirlでボディメイクダイエットするのが一番手っ取り早い！
- 街やSNSで、美しく輝いている女性はどう？
- ・足太くない
- ・お尻は大きくない
- ・筋肉美を主張してない
- いい加減、目を覚まそうよ！
- お尻トレーニング？ スポーツ系トレーニング？ 筋肉コンテスト系トレーニング？
- やはり女性は細くスリム体型が1番じゃない？？
- ShapesGirlで、ファッション体型になろうよ！ モデル体型ダイエットをしようよ！
- 筋トレしても体型が変わらなかった経験はないですか？？
- 元からスリムなモデルさんとは、私は身体が違うから？？
- 運動は、ShapesGirlでの週２回、１回30分のパーソナルトレーニングのみ。
- 自分での運動は一切なし。
- 食事は、３食食べ、毎日３大栄養素（糖質・脂質・タンパク質）を食べる。
- プロテイン、サプリメント、一切なし。
- 本当?と思うかもしれませんが、それでも、60日間で、週２回ペースで合計16回のパーソナルトレーニングで、下記のように結果出るのは、世界が認めたOZEKIメソッドのパーソナルトレーニングだからこそ。
- ダラダラ時間をかけて運動するダイエットボディメイクを卒業しませんか？
- 初めはみなさん不安でいっぱいでした。
- 不安に感じるダイエットボディメイクも、OZEKIメソッドのパーソナルトレーニングなら、思いのほか簡単に、短期間に効率よく確実に体型が変わっています！
- 次はあなたの番です！
- あと、-3kg -5kg -10kg -20kg 痩せたら、、
- 足が細くできたら、、
- もっともっと、カワイイ女性になれる！
- これって、本当は、あなたは自分でも、わかっているはず！
- でも、そんなことできない、ダイエットなんかどうせって思っていませんか？
- 痩せなくてもいいとか、
- 細すぎはよくないとか、
- 自分に都合のいい言葉を拾って、ダイエットしない言い訳にしている。
- そんな不完全燃焼な煮え切らない自分に自己嫌悪する。
- こんな負のサイクル、今こそ、ShapesGirlで断ち切らない？？
パーソナルトレーニング料金の比較
始めに、当ShapesGirlのパーソナルトレーニング料金についての欠点をあげます。それは、ShapesGirlの料金は、パーソナル指導が何度でも通い放題とか、激安、格安料金とかではないことです。その理由は、パーソナルトレーニングの質を下げたくないためです。勉強と技術取得に時間とお金をかけてきた有資格パーソナルトレーナーに高い報酬を支払いたいからです。また、きれいになりたい女性に不快のないジム空間でトレーニングをしていただきたいためテナント環境にコストがかかる点からです。
しかしながら、世界レベル技術のプロパーソナルトレーナーと、女性に優しい贅沢なジム空間なのに、競合パーソナルジム平均の約3割安の料金に抑えています。また、渋谷スペシャル30日、渋谷スペシャル60日コースは入会金不要です。
他のダイエットと比較
ダイエットにせよ、痩せる必要のないボディメイクにせよ、人間の身体は、自主的に動かなくては、筋肉細胞が作られないようになっています。筋生理学にもそれは疑いの余地はありません。ただ残念ながら、その運動の種類によっては、筋肉を動かしてはいるが、基礎代謝が上がらなく痩せないエクササイズ方法が巷には溢れかえっているのが現状です。一例として、ピラテスやヨガが筋肉を動かす運動ではあるが、ダイエットボディメイク効果がないことがあげられます。
そもそも効果がないことを続けることほど辛いものはないのではないでしょうか？ダイエットが辛いというのは、運動や食事制限そのものの辛さというより、実は、成果が目に見えないという点です。それは、時間やお金だけでなく、あなたのメンタルをも消耗してしまいます。
また、食事制限だけのダイエットボディメイクでは、筋肉が落ち、体重やサイズの数値だけは落ちます。しかし、それは一時的な数値でしかありませんし、リバウンドのリスクを高めていることになります。運動嫌い、トレーニングが辛いって気持ちは理解できます。だからこそ、OZEKIメソッド、シセトレ、モデル筋で、女性の身体にやさしい効率的なShapesGirlのパーソナルトレーニングを検討していただければ幸いです。
部分痩せは？
大きく痩せる必要はないけど、ふくらはぎだけとか、太ももだけとか、下半身太りで下半身と上半身のバランスが悪いとか、ファッションモデルのような、すらっと直線的なラインの体型になりたいとか、そんな時、気になる太い部位の集中トレーニングすることがあると思います。しかし、その部位を動かせば、その部位の脂肪が溶け出して細くなるということは、生理学的にも説明がつきませんし、逆に、その部位が太くなってしまいます。その部位を集中的にトレーニングすることの効果はその部位を筋肉で太くすることはできます。それは筋肉美コンテストやボディビル的発想であり、一般女性のダイエットボディメイクには逆効果です。
女性専用パーソナルジム比較
現在、空前のフィットネス筋トレブームで、女性専用パーソナルジムの選択肢は多様でその効果性で分類できます。筋肉を立体的に付加していくタイプの女性筋肉美コンテスト系ボディメイクやお尻立体化系ボディメイクの女性専用パーソナルジムもあれば、ボクシング、バイク、HIT、サーキットトレーニングなどの有酸素運動を取り入れたものや、ハードな筋トレと食事制限のストイック減量ダイエットタイプもあります。また、ピラテスやヨガ、ストレッチ、整体骨盤体操などをマンツーマン個人指導する女性専用パーソナルジムもあります。
ShapesGirlでは、太い足、下半身太り、腰回りのハミ肉、太いふくらはぎ、デコルテ、背中、太もも、ふくらはぎ、下半身痩せ、サイズダウン、大幅減量、モデル体型等、ご希望に合わせた個々のボディメイク要望にしっかり応えることができます。最終的に、いくら食べても太らない、トップモデルと同様の基礎代謝の高い燃焼系ボディのファッション体型を目指していくので、 食事制限が苦手な方も、痩せづらい女性も、太りやすい体質の女性も、筋肉太りタイプの女性も問題ありません。また、トレーニング内容が、女性の身体にやさしい内容になっているので、10代20代30代40代50代60代と年齢関係なく、運動が苦手な女性も問題なく体型を変えることができます。
もう迷わないで！
ファッション現場からフィードバックされたOZEKIメソッド
ファッション現場からフィードバックされたOZEKIメソッドのパーソナルトレーニングだから、確実にきれい痩せできます！
トップモデルのボディメイクダイエット駆け込み寺として世界中にも広く知られ、ファッションモデルの体型作りのために、パーソナルトレーナーおぜきとしあきが開発し、東京大学でも研究された実績のOZEKIメソッド「Shisetore シセトレ」が、女性の身体にやさしく、短期間で効率よく確実に、女性のボディライン、つまり、①全体的なサイズダウンと減量ダイエット ②一般的なサイズダウンで落ちない部位の部位痩せボディメイクもできます。
ダイエット方法は？
なんか、以前より、脂肪がつきやすくなったと感じることはありませんか？？ その理由には暴飲暴食は原因の小さな一つでしかありません。一番の原因は、あなたの身体の筋肉量が減ったからです。減った原因は、加齢だけでなく、変なダイエットをしたことも大きな理由です。
さらには、ダイエットのために、すでに筋トレをやっている方でも、痩せない原因は、そのやっている筋トレが自分の骨格や運動経験など、あなたの身体構造に合ってないからです。しかも、女性はホルモン的にも男性より筋肉が増えないというホルモン的なハンデもあります。
ダイエットの基本
シェイプスガールでは、効率よくバランスよく筋肉をつけ、基礎代謝を確実にアップさせ、無駄のないパーソナルトレーニングをしていきます。ダイエット、ボディメイクには、基礎代謝をあげることが一番。それは、20%の活動代謝を頑張るより、70%の基礎代謝を優先させた方が効率が良いからです。生理学的にも、成人女性が、基礎代謝をあげるには、筋肉しかないことが分かっています。そして、筋肉は、筋生理学的に、適切な負荷が筋肉にかかった状態で筋肉の伸展収縮を繰り返す動きがないと筋肉はつかないようにできていますから、エステ、筋膜マッサージ、整体、骨盤矯正、ヨガ、ストレッチ、ジョギング、ピラテスでは、筋肉はつかなく、基礎代謝は全く上がりません。また、女性は、スポーツタイプの筋トレでも、基礎代謝は上がりません。
筋トレと基礎代謝UPの関係
筋トレをすれば、基礎代謝が上がり痩せるのでしょうか？ 実はそうではありません。筋トレやパーソナルトレーニングをやっているのに、体型が変わっていない人いませんか？ その原因は食事ではありません。トレーニングの内容です。
図↓のように、スタイルの良いトップモデルは、立位姿勢における関節角度が直線的な、「まっすぐボディ」です。トップモデルが、太っても、ちょっとエクササイズしただけで、すぐに痩せられる理由は、100の筋肉が自然と使える身体だからです。100%の筋肉が自然に使える身体、それが、トップモデルの身体の生まれつきの、恵まれたボディメイク的素質です。たとえ太ってしまっても、100%の筋肉が自然に使える身体は、20%の筋肉しか使えない身体に比べ、少しのトレーニングだけで、すぐに基礎代謝が上がり痩せられるわけです。
このトップモデルと同じ身体的、筋肉的骨格的素質を作れるのが、OZEKIメソッド、『シセトレ』『モデル筋』トレーニング法です。
筋トレしても体型が変わらない理由は、「くねくねボディ」だからです。確かに、スリムなトップモデルは、生まれつき100%の筋肉を使える身体の場合があります。しかし大多数の女性は、「くねくねボディ」です。しかし、素質あるトップモデルであっても、何かで身体バランスが崩れてくると、一気に体型の崩れが起きます。その原因は、「くねくねボディ」へ変化したことです。
身体を変えたいなら、「くねくねボディ」で頑張っても無駄！
「くねくねボディ」、これは、20%の筋肉しか使えていない状態です。「くねくねボディ」を「まっすぐボディ」へ、これは姿勢を意識するだけでは変わりません。100%の筋肉が自然に使える身体、つまり、「まっすぐボディ」にするため、姿勢筋肉を意識しても根本的に解決できません。骨格は筋肉の強い部分と弱い部分とのバランスで決まっているからです。
ダイエットボディメイクの成功のカギは、食事制限やスポ根じゃない！
根本原因を解決しない限り、痩せることも、部分痩せも、下半身と上半身のアンバランスも、モデル体型と同じシルエットも、食べても太らない基礎代謝高い燃焼系ボディも、作ることはできません。20%で頑張っているから、筋トレしても体型が変わらないのです。この根本原因が解決できるパーソナルトレーニングこそ、「本物のボディメイク」です。20%の筋肉状態でトレーニングして結果が出ない。それは当然ではないでしょうか？
これは、あなたの頑張りが足りないわけでも、根性がないのでも、素質がないからでも、運動経験がないからでも、食事制限ができていないからでも、一切ありません！
頑張って筋トレしているのに、一向に体型が変わらないなんてのは、悲しいですよね？ 効率よく確実にボディメイクダイエットするために、OZEKIメソッドで、100のパーソナルトレーニングにしませんか？？
アスリートやコンテスト、スポ根や根性論の世界とは無関係ない、ごく普通の女性は、パーソナルトレーニングを途中で挫折してしまうのは当然です。パーソナルトレーニングで、トレーニング資格を持ったパーソナルトレーナーさんが、一生懸命になってくれるのはいいけど、もう身体も心もボロボロ、、という女性の声は非常に多いようです。
パーソナルトレーニング挫折の理由は、ただでさえ痩せづらい女性が100のうちの20の筋肉しか使えない身体の状態で、結果を出そうとすると、教えるパーソナルトレーナー側はもう、なすすべが分からなくて、食事も運動も、どんどんハードにするしかない！ これが、パーソナルトレーニングのダイエットの挫折の原因。➡︎ この点、OZEKIメソッド「シセトレ」「モデル筋」が全て解決！
モデルダイエットコース
Before After
ShapesGirlのダイエットボディメイクは、
一番人気のモデルダイエットコース
Before After
２万人のダイエットボディメイク実績！
パーソナルトレーニングの様子
パーソナルトレーニングのQ&A
食事制限ができなくても体型が変わる理由
ShapesGirlのパーソナルトレーニングなら、食事制限・食事改善ができなくても体型を変化させることが可能です。そもそも、ダイエットボディメイクに１番大切なのは運動面です。ダイエットには、食事が7割運動が3割とか、食事が9割運動が1割とか言われたりしますが、筋生理学的にみてそれは正しくありません。なぜなら、食事改善だけでは筋肉は作られないからです。筋肉は人間が自発的に動くことによってしか作られなく、筋肉を動かすことでしか筋肉は維持できなく衰退してばかりだからです。例えばダイエットの場合、OZEKIメソッドは、身体を細胞レベルから確実に痩せ体質に変えるトレーニングなので、基礎代謝がぐんと上がり、食事コントロール無しでも痩せることふができます。ただし、食事改善を組み合わせることによって、身体の変わるスピードはアップします。OZEKIメソッドの食事改善は、制限というより、必要栄養素の摂取とタイミングでホルモン分泌調整する生理学に基づく食事です。
もし食事がネックでどうしようかとお考えなら、一度食事のことは無視して、OZEKIメソッドのパーソナルトレーニングで運動面の質だけをぐんと上げてみて、体型の変化を見てはどうでしょうか？ OZEKIメソッドのパーソナルトレーニング内容なら食事制限なしでも体型は必ず変化します。まずは、運動も食事も両方ともに完璧を目指さないで、食事制限ができない分を、質の高いOZEKIメソッドパーソナルトレーニングだけに注力することも、一つの手です。
ボディメイクというと、糖質制限、カロリーコントロール、プロテインといった、食事の重要性を思い浮かべると思います。しかし事実として、食事は補助的な存在でしかありません。トレーニング、筋トレ、運動など、身体を能動的に動かすことによる、身体への化学的反応が先に存在するからです。食事は、ボディメイクの結果が早く実感できるか否かの成果時間に影響するだけで、ボディメイクにとって食事は10%位といっても過言ではありません。ボディメイクしようと、食事だけ先に実行しても、一時的な体重やサイズ減といった表面的なフェイクの成果だけでしかないのが事実で、細胞の入れ替わり、体質改善といった、根本的な解決には食事だけでは成し得ないのが人間の身体です。ボディメイクには、「食事 ＜ トレーニング」です。筋肉細胞は、食事だけでは作られません。ただ、シェイプスガールのコース中、私たちの食事指導を組み合わせると身体が変わるスピードは格段にアップしますので、スピード感をご希望の場合、食事指導をさせていただきますが、単に食事量を減らすとか、○○の完全抜きとか、単品ダイエットなどといった食事制限はいたしません。食べないダイエットはせず、三大栄養素をバランスよく食べていただきます。内容・タイミング・組み合わせなど、生理学に基づく賢く食べる食事メソッドになっております。 もちろん、プロテインやサプリメントを勧めるようなこともいたしませんし、販売もしておりません。また、担当パーソナルトレーナーがトレーニングセッション時間以外の時間帯でのサポートもしております。食事内容などに迷ったらいつでもご相談頂けるシステムは、お客様に「ストレスがなくなった。」と好評です。また別途食事制限のないコースもご用意しております。
シェイプスガールでは、超短期間で確実に最速でダイエットしたい人は、週３回がおすすめしています。週一で体型を変えるには、やや長期的視点が必要です。痩せなくてよくて体型ボディラインのみを変えるのなら週一で十分です。
問題ございません。事実、お客様の80%以上がジムやパーソナルジムに行ったことがない方です。シェイプスガールのパーソナルトレーニングは、２０年以上のボディメイク指導を基にしたノウハウで、運動経験のない方でも取り組んで頂けるトレーニング内容になっております。女性パーソナルトレーナーがやさしく親切丁寧に個別でご指導させていただいており、ボディメイク初心者・運動に自信がない女性・体力のない女性には特にご好評をいただいております。
確かにトップクラスのファッションモデルは身長180cm、手足も長い特徴があります。女性の場合16歳を超えると、身長及び腕や足の長さ、つまり骨の長さは変えることはできません。しかし、筋肉のつき方や脂肪の量で、モデルのようにすらっとした体型シルエットに変えることは、OZEKIメソッドで可能です。一例では、僧帽筋下部と菱形筋を強化することで、僧帽筋上部の筋肉を目立たなくすることで、首周りの張りがスッキリし、身長が変わらなくても、シルエットは、トップクラスのファッションモデルと同じにすることができます。その他、ここではその他は省略させていただきますが、このようなボディメイク技術は多数ございます。ファッション現場からフィードバックされたOZEKIメソッドのモデル体型ダイエットのパーソナルトレーニングにお任せいただければと思います。
シェイプスガールは、女性トレーナーのみによる指導とパーソナルトレーニング受講は女性のみ女性限定の女性専用パーソナルジムとさせていただいております。なお、代表のおぜきとしあき（男性）が、店舗チェック、トレーナー研修、講座講師、イベントで各店舗におじゃまさせていただくこともあります。また、シェイプスガール渋谷店は、シェイプスガールの本店であり、おぜきとしあき本人のパーソナルトレーニング指導でジムを使わさせて頂く場合もございます。ご了承いただければと思います。
年齢制限はございません。 ある一定の年齢を超えると、結果が出ないと思っていらっしゃる方が非常に多いのですが、きちんとボディメイクすれば、そのような事実はございません。 年を重ねるほど、筋肉量は落ち、基礎代謝は急激に低下する一方です。ある日突然、体質が激変した様に太りやすくなってしまうという事もありえます。 だからこそ、女性は何歳であっても美しくあるべきですし、より美しくなるためにきちんとしたボディメイクをするべきだと考えます。 生理学的見地からも、女性は18歳前後をピークに年を重ねるほど、筋肉量は落ち、基礎代謝はドンドン低下するばかりです。 手を打つなら、あれこれ遠回りする前に一刻も早く手を打つのが賢いではないでしょうか？
１カ月で自分の体重の３％～５％です。これ以上もできることはできますが、リバウンドのリスクを排除するため、あえてこれくらいに抑えています。たとえば７０キロの人だったら、１カ月で2～3.5キロです。７０日で、だいたい５～１０キロくらいです。たった５キロと思うかもしれませんが、それ以上にサイズ感はすごく、２～３サイズダウンします。私たちはきとんと筋肉をつけて痩せ体質を作っていきます。筋肉は脂肪の２倍重いので、たった５キロといえども、脂肪だけだと１０キロ以上落ちている計算です。
いません。女性ダイエットとその指導技術を隈なく学んだ、私たちシェイプスガールの有資格パーソナルトレーナーが一緒に二人三脚でついているから大丈夫です。
私たちのご指示にしたがっていただいた方で結果が出なかった方はひとりもいませんので、全員結果でているので、今まで返金の必要がありませんでした。
出ます。私たちのご指示にしたがっていただいた方で結果が出なかった方はひとりもいません。
心配ご無用です。ダイエット＝基礎代謝アップが一番効率的であり、確かに、基礎代謝は筋肉量に比例するため、体内の筋肉量を増やす事は必須です。ここで重要なのはどこに筋肉をつけるかです。OZEKIメソッドには、体内の骨の近く、つまり外側に張り出さないようにたくさんの筋肉をつける特別であり唯一のボディメイクメソッド「シセトレ」があります。これは、パーソナルトレーナーとしても長く指導し、大学でも研究された、おぜきとしあきの独自のものであり、これがが長年トップモデルから支持されている理由でもあります。一見、細くて、筋肉とは無縁の様に見えるトップモデル達ですが、実は彼女達は体内の骨の近くにスペアリブ状に多くの筋肉をつけています。つまり、一見細く筋肉がそれほどないように見えても、筋肉がつくべきところに目立たないように、しっかりついているのです。その筋肉のおかげで、脂肪を寄せ付けない、寝ていても脂肪のいっぱい燃える「痩せ体質」がそもそも存在しているのです。 こういった筋肉の付け方は高度なトレーニング知識と技術が必要で、OZEKIメソッド以外では不可能です。「基礎代謝を上げ、痩せ体質にしたいけど、ゴツゴツ系の筋肉は見せたくない」という方は是非、OZEKIメソッドに、お任せ頂ければと思います。
シェイプスガールでは、短期間で効率よく確実に、しかも最短でという事をモットーにしております。そして、本来、男性に比べ筋肉をつけるホルモンが２０分の１しかなく、基礎代謝を上げる事が難しい女性でも、体の内側や奥に筋肉をつけ、きれいなトップモデルと同じすらっとした体型にしながら、基礎代謝を上げ、じっとしていても脂肪をどんどん燃やしてくれるように、「シセトレ」を中心にした特別なボディメイクプログラムにしております。 内容は、あなたの身体を分析し、あなたのカラダにぴったり合った骨格調整をシセトレにて行い、フリーウェイトでの複合種目を織り込んでいくプログラム構成が中心になります。フリーウェイトでの複合種目といってもスポーツトレーニング的な使い方ではなく、女性ボディメイクにアレンジした形とお考えください。一言で表現すれば、丁寧な筋トレを個々の身体に合わせて行うエクササイズになります。 ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は取り入れておりません。単調な動きを長時間おこなったり、ガンガン走るようなものではございませんので、運動に自信のない方には特にご安心していただけると思います。
可能です。モデルで下半身太りのモデルはいますか？いませんよね。それは、骨盤がまっすぐ垂直だからです。シセトレで骨盤をまっすぐ垂直にすれば、モデルさんように、すらっと細くなれ、下半身など部分痩せも可能です。
間違っても、下半身太りだからと言って、お尻や足といった下半身の種目を闇雲に多くするトレーニングやエクササイズはお避けください。
“モデル体型”は生まれつきであり、もうどうにもならないものではありません。誰もが振り返るような、一般人離れしたモデル体型は、OZEKIメソッド「シセトレ」「モデル筋」であれば、身体の素質ごと、トップモデルと同じに変えることができるので、だれでもモデル体型はつくる事ができると考えています。シェイプスガールでは長年に渡り、オーディションを控えたモデルの卵や現役のトップモデルのダイエット＆ボディメイクを行なっておりましたが、彼女達も、皆、生まれつきあのボディであったわけではありません。また食べないダイエットをしているわけでもありません。ファッションモデルも一流になればなるほど、食べ物を変えるのは最小限にとどめ、効率良いトレーニングを重視しています。モデル体型というと、とにかく細いというイメージがありますが、実は、ただ体重が軽かったり、ただ細かったりするだけではなく、「立位姿勢における関節角度」といった骨格レベルのアプローチ、そして筋肉のバランスなど、様々な要素があり、それに向かいアプローチした、OZEKIメソッドのパーソナルトレーニングが必要です。
なんとなく痩せたかな？と自分で感じるくらいのダイエットであれば、ご自分で運動したり食事制限したりでもできるかもしれません。ただ、プロ並みのボディメイクトレーニングの知識がない限り、痩せても、シワシワな老けこんでしまった印象になったりすることばかりだ思います。あなたが願うのは、体重で言えば５キロから１０キロぐらいの周りの人が、別人かと間違えられるびっくりする様な痩せ方ではないでしょうか？しかもリバウンドをしないという事が大前提だと思います。そのレベルでのダイエットとなると、ご自身の力だけでは、ほぼ不可能です。なぜなら、まず女性は男性に比べ筋肉を増やすホルモンが20分の1しかありません。つまり、女性が自身の力で、じっとしていても脂肪を燃やしてくれる筋肉を増やし、体内の70％を占める基礎代謝を上げ、痩せる事は本当に困難な事なのです。 単純に痩せるだけでも、筋生理学、生理学、解剖学、栄養学など、様々なプロレベルの知識とトレーニング技術が必要になります。女性なら誰でも一度は自己流のダイエットをして、リバウンドを経験していると思います。たった一回でもリバウンドをしてしまった体は基礎代謝が低く、痩せにくく、太りやすい体質に変わってしまっています。そのリバウンドを何度も繰り返してきた女性はさらに、痩せづらくすぐ太る体質になっているはずです。その代謝の低いちょっとのことで太りやすい体質のまま、年々過ごし、年を重ねていくことによる基礎代謝の低下なども重なればさらにさらに、ますます痩せにくく、太りやすくなるのは当然です。今までそんなにも太りやすくなかったという女性でも、ある日急に体質が変わってしまったように、急に一気に太り出してどうにもならなくなってしまうという恐ろしい状態に陥ることでしょう。事実、そのような状況になり、シェイプスガールに駆け込んで来られた女性が、非常に多くお越しいただいております。そのような状態ではご自身でのダイエットは到底不可能です。 又、一旦、基礎代謝の落ちてしまった、ちょっとのことで太ってしまう体質は、プロ中のプロの手でどうにかしなければ、もとに戻すことは非常に難しいものですし、それは、唯一ボディメイク界の第一人者おぜきとしあき認定パーソナルトレーナーだけしかボディメイクできないと自負しております。女性であれば、一生に一度や二度は、自分の力では体型がどうにもコントロールできなくなる時が必ずあり、実際、それを毎日世界中の女性からの声としてボディメイク相談を受けております。シェイプスガールのコース受講をされると、バランスよく痩せて体型が整うのはもちろんのこと、プロ中のプロの世界の本当に正しいダイエット方法やボディメイクトレーニングや知識をも身につきますし、それらは一生涯に渡り使えます。SNSやネット動画など巷にあふれているボディメイク情報、ダイエット情報による混乱とそれによるストレスの開放というのも、シェイプスガールでダイエットをする大きな特典であると思います。劇的なダイエットの成功や、トップモデルと同じ体型シルエット、それと当時に、痩せ体質が手に入り、それだけでなく一生使える正しいダイエット＆ボディメイクの知識と方法が身に付くと考えれば、シェイプスガールでおこなうダイエットボディメイクは大きな意味があると思います。
断食や食事を１日１食にする、食事をプロテインだけにするなど、確かに食べなければ体重は一気に落ちるでしょう。食事量を極端に減らすと、まず筋肉から落ち、あなたの体重はみるみる減っていきます。しかし、脂肪を燃やす唯一の機関は筋肉です。つまり、食事制限をしただけでは一時的に体重は落ちても、筋肉が減る、という結果になります。では筋肉の減った体のまま、食事量を少し戻したらどうなるでしょうか？ これがいわゆるリバウンドです。リバウンドしてしまったら、あなたは焦ってさらに食事制限をするでしょう。食事制限➡筋肉減る➡︎基礎代謝下がる➡︎脂肪が増える、のアリ地獄のような最悪なサイクル︎になります。そして、ホルモン的にも不利な女性の身体は、一度落ちてしまった筋肉を自己流トレーニングで元に戻すのはほぼ不可能でしょう。正しい知識のないままダイエットをすると恐ろしく取り返しのつかないことになります。もしも、あなたの身体が悪循環に陥っている状態だとしたら、唯一、女性ダイエット＆ボディメイクのプロ中のプロ、シェイプスガールの資格パーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをすることが必要です。
シェイプスガールでは、トレーニングもたった週２回で、１回約30分短時間集中のトレーニング時間で、ストレスフリーでいつのまにか理想のボディと、もう脂肪を寄せ付けない痩せ体質も手に入ったという喜びの声ばかりいただいております。お忙しい方こそ、シェイプスガールのパーソナルトレーニングにはぴったりです。風邪をひいた時に、自分で薬を買って、ビタミンを摂って・・・とやってもなかなか治らず、病院にいったらあっという間に治った、という事と同じではないでしょうか。プロ中のプロのもとでダイエットを行なえば、今までの概念では考えられないぐらい、驚くほど短期間でボディが激変します。実際にコースを始められたばかりの方は、なかなか信じる事が出来ず、ご不安なようでしたが、70日間、他のエクササイズや運動等は全くせず、シェイプスガールでのパーソナルトレーニングだけでマイナス１０キロやウエストも２０センチ近くサイズダウンされている方が多数いらっしゃいます。皆様よく「意志が弱くて・・・」と仰いますが、多くの女性がダイエット・ボディメイクに挫折してしまうのは決して意志の弱さだけが原因ではないと思います。 人間誰でも辛い事は長続きしません。恐らく、自己流のダイエットが続かないのは、努力しても結果が出ないから辛い、ボディメイク情報、ダイエット情報が溢れすぎて自分の実行している事が正しいのかわからないからストレスになり、余計辛い、というのが原因ではないでしょうか？シェイプスガールのコースでのダイエットやボディメイクであれば、眼に見えてのボディ効果が凄く、どんどん体型が変化していくので、このままいったら凄い事になってしまうかも！？という期待の方が大きくなり、それにつれて、モチベーションもアップするはずです。さらには、もし悩んだり不安になってしまう事があれば、いつでも相談でき、ヤル気に火をつけてくれる担当パーソナルトレーナーがついています。
いいえ！きっと、パーソナルジムでプロテインを強制されたり、プロテインメーカーの誇大広告などに煽られたり、不安にある気持ちは察します。競技ボディメイクコンテストやスポーツ目的の場合除いて、一般女性の場合、プロテインを飲むことにより、むしろ、脂肪が増えることが、私たちの長年のダイエット指導経験からもわかっております。ですので、プロテイン販売もしておりませんし、それらの購入の勧誘も一切しておりません。ダイエットに一番大切なのは、トレーニングであり、そしてそのトレーニングの質です。
ヨガ、ホットヨガ・ピラテスでのダイエットとの違いはこちらを参照ください。
➡︎
ヨガ・ピラテスで痩せない理由
➡︎ ホットヨガで痩せない理由
ジョギング・ウォーキングでのダイエットとの違いはこちらを参照ください。
➡︎ジョギング・ウォーキングでのダイエット
姿勢を整える場合、骨格・関節角度の調整が物理的に必要となります。整体などでは手技や施術で、骨盤、骨回りを調整し、最終的には骨格の位置を変えていきます。それを固定するのは筋肉しかありません。固定するための筋肉は、筋トレエクササイズという能動的な動きが関与しなければ筋肉は筋生理学上なしえないように人間の身体はできています。シェイプスガールでのパーソナルトレーニングでは、それを「シセトレ」で、骨格・関節角度の調整＋筋肉での固定を、筋トレエクササイズ行います。骨盤回り、左右差調整、Ｏ脚・Ｘ脚など、ゆがみ系などもお任せください。
シェイプスガールでは、パーソナルトレーニングを担当するパーソナルトレーナーも全員女性です。男性目線を気にすることもございません。動きやすい格好であれば何でも問題ありません。タイトなスカートでなければ、動きやすい私服のままのパーソナルトレーニング受講も可能です。また、レンタルウェアもございます。
シェイプスガールでは、パーソナルトレーニングの効果を最大限に引き出す為、裸足または靴下でパーソナルトレーニングをしていただくことを推奨しておりますので、シューズは不要です。その理由は、トレーニング中、母指球を使いやすくする為です。もちろん、それでもどうしてもシューズを履いてパーソナルトレーニングをしたい場合は担当のパーソナルトレーナーにご相談ください。
結論から申し上げると、シェイプスガールでパーソナルトレーニング受講する場合、そのパーソナルトレーニングの時間帯は、朝でも昼でも夜でも効果に違いはありません。女性の身体が一番効率よく変わるには、筋肉をバランスよくし、筋肉に適切な負荷が必要です。 シェイプスガールのOZEKIメソッドによるパーソナルトレーニングは、過度に神経を高ぶせたり、鍵や骨に過度な負荷をかけたりする、スポーツタイプのトレーニング内容ではないので、寝る前位にパーソナルトレーニングしても、睡眠を阻害したり、変に空腹が我慢できなくなったりすることありません。朝仕事前にパーソナルトレーニングをすることにより、疲れ切って仕事に差し支えることもありません。あなたの生活スタイルに合わせて、パーソナルトレーニングをする時間帯を決めていただければと思います。
大変恐縮ながら、それはお断りしております。シェイプスガールでは、パーソナルトレーニングで１対１の完全個別指導で提供しています。そもそもなぜ、マンツーマンのパーソナルトレーニングなのでしょうか？1対複数の集団レッスンや、1対2のセミパーソナルトレーニングの方が、収益性からは効率が良いことでしょう。しかし、身体は個々異なります。シェイプスガールのパーソナルトレーナーには熱意があります。100人に出会ったら100人全員の身体を変えてあげたいという強い思いがあります。そして、これは、パーソナルトレーナーなら当然であることだとも考えています。女性のボディメイクでは、Aさんに良いという、あるトレーニング種目が、Bさんには、そのAさんに良い種目だと、体型を崩す原因になり、何もしない方がまだましということが多々あります。筋肉の付き方、筋力のバランス、関節角度、神経伝達など、個々それぞれの身体で異なりますし、同じ人間出会っても日々の身体状態によっても異なります。正しいボディメイク知識をお持ちの方なら、なぜそうなのかはすぐわかると思います。パーソナルトレーニングにこだわるというより、出会った女性には全員にボディメイクしてハッピーになってもらいたいことを考えれば、完全な形での１対１のパーソナルトレーニングで提供せざるおえないのです。１対複数のパーソナルトレーニングであっても、あなたが努力は必要です。それなら、１対複数でダイエットした気になるだけのパーソナルトレーニングより、個々の身体に適した無駄のない、あなたの身体専用のパーソナルトレーニングをした方がよくありませんか？そもそも、女性はホルモン的にも、太りやすく筋肉も着きづらく、体型が崩れやすいのです。シェイプスガールのパーソナルトレーナーは、ダイエットボディメイクの遠回りしてきた女性を非常に多く見てきましたし、女性の体型を変えたいという思いを無駄にしたくない、だから、パーソナルトレーニングという選択しかないのです。
24時間スポーツジムが適している方もいます。それは、すでに、運動習慣やフィットネスジムへ通う習慣がある方です。自分の身体に合ったトレーニングを、私たちプロのパーソナルトレーナーが診断させていただき、それを覚えて、それを元に、自分で24時間スポーツジムでトレーニングをしていけば、時間の無駄がなく効率よくダイエットボディメイクが進むと思います。
それは無理です。ただの気休め程度で時間の無駄です。身体を動かしたという精神的な充実感、ただやった気にはなるかもしれません。なぜなら、筋生理学的に、筋肉をつけるには、筋肉に対しての適切な負荷や筋収縮の条件が、科学的にもわかっているからです。その筋生理学的な条件にあってない限り、マシンピラテスやヨガで どんなに、一見、身体に効きそうな動きをしようが、インスタグラマーやモデルさんがやっている動きやエクササイズをしようが、何も変わりません。何かしら運動やトレーニングをボディメイクの専門家に依頼されていらっしゃるのに、体型ボディラインが変わらないと疑問を感じたら、そのあなたの信頼しているボディメイク専門家にこれらの骨格と筋肉と関節角度の関係をご質問してみるのもいいかもしれません。
ShapesGirl
女性専用パーソナルトレーニングジム ShapesGirl
運営責任者
おぜきとしあき
1991年青山学院大学卒業、1988〜2001年大学生時代からエアロビクスインストラクターとフィットネストレーナーの仕事をスタート、アメリカ在住から日本へ帰国された方から個人指導の依頼をされたことをきっかけに、パーソナルトレーナーを本格的に開始。2003年OZEKIパーソナルトレーナー養成スクール（現OZEKIボディメイクアカデミー）開設、2005年Shapes（現ShapesGirl）を東京渋谷に開設。2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表、2025年現在に至る。
パーソナルトレーニング指導30年
青山学院大学在学中の1988年から指導をスタート。指導歴30年20000人超指導。CHANEL、DIOR、VUITTONのファッションモデル、女優、役者、アイドル、女子アナ、ミスワールド日本代表モデル、プロサーファー、新体操選手などのスポーツ選手、芸能人では、クワバタ、アイドリング、ザ・たっち、キャンプ、芋洗坂係長、山田花子、カイヤ、武田真治、東貴博、ジェネレーション、五十嵐隼士など、パーソナルトレーニング指導。
パーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導し、タレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポート。
書籍
腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!（ＳＢクリエイティブ）、５秒姿勢矯正ダイエット（マガジンハウス）、10秒乗るだけダイエット “モデル筋"が目覚めれば体は変わる! (祥伝社)、 体脂肪を落とす×ためないスピードトレーニング（西東社）、きほんのダイエット（池田書店）、体脂肪を落とすトレーニングプログラム（西東社）、一日５分で変わる体脂肪筋力トレーニング（西東社）、最有效的痩身法（台湾香港版）、理想のカラダをつくる筋力トレーニング（西東社）、おなか周りスッキリ腹凹トレ（池田書店）、中国台湾でも翻訳出版。
テレビ出演
それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー 実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。
OZEKIボディメイクメソッド
ShapesGirl渋谷本店
〒150-0036
東京都渋谷区南平台町2-12
渋谷南平台ビル1F
Tel 03-6416-3706
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