ボディメイクというと、糖質制限、カロリーコントロール、プロテインといった、食事の重要性を思い浮かべると思います。しかし事実として、食事は補助的な存在でしかありません。トレーニング、筋トレ、運動など、身体を能動的に動かすことによる、身体への化学的反応が先に存在するからです。食事は、ボディメイクの結果が早く実感できるか否かの成果時間に影響するだけで、ボディメイクにとって食事は10%位といっても過言ではありません。ボディメイクしようと、食事だけ先に実行しても、一時的な体重やサイズ減といった表面的なフェイクの成果だけでしかないのが事実で、細胞の入れ替わり、体質改善といった、根本的な解決には食事だけでは成し得ないのが人間の身体です。ボディメイクには、「食事 ＜ トレーニング」です。筋肉細胞は、食事だけでは作られません。ただ、シェイプスガールのコース中、私たちの食事指導を組み合わせると身体が変わるスピードは格段にアップしますので、スピード感をご希望の場合、食事指導をさせていただきますが、単に食事量を減らすとか、○○の完全抜きとか、単品ダイエットなどといった食事制限はいたしません。食べないダイエットはせず、三大栄養素をバランスよく食べていただきます。内容・タイミング・組み合わせなど、生理学に基づく賢く食べる食事メソッドになっております。 もちろん、プロテインやサプリメントを勧めるようなこともいたしませんし、販売もしておりません。また、担当パーソナルトレーナーがトレーニングセッション時間以外の時間帯でのサポートもしております。食事内容などに迷ったらいつでもご相談頂けるシステムは、お客様に「ストレスがなくなった。」と好評です。また別途食事制限のないコースもご用意しております。

ShapesGirlのパーソナルトレーニング、もしくはの同様内容のパーソナルトレーニングなら、超短期間で確実に最速でダイエットしたい人は、週３回がおすすめです。週一で体型を変えるには、やや長期的視点が必要です。痩せなくてよくて体型ボディラインを変えるのなら週一で十分です。

問題ございません。事実、お客様の80%以上がジムやパーソナルジムに行ったことがない方です。シェイプスガールのパーソナルトレーニングは、２０年以上のボディメイク指導を基にしたノウハウで、運動経験のない方でも取り組んで頂けるトレーニング内容になっております。女性パーソナルトレーナーがやさしく親切丁寧に個別でご指導させていただいており、ボディメイク初心者・運動に自信がない女性・体力のない女性には特にご好評をいただいております。

確かにトップクラスのファッションモデルは身長180cm、手足も長い特徴があります。女性の場合16歳を超えると、身長及び腕や足の長さ、つまり骨の長さは変えることはできません。しかし、筋肉のつき方や脂肪の量で、モデルのようにすらっとした体型シルエットに変えることは、OZEKIメソッドで可能です。一例では、僧帽筋下部と菱形筋を強化することで、僧帽筋上部の筋肉を目立たなくすることで、首周りの張りがスッキリし、身長が変わらなくても、シルエットは、トップクラスのファッションモデルと同じにすることができます。その他、ここではその他は省略させていただきますが、このようなボディメイク技術は多数ございます。ファッション現場からフィードバックされたOZEKIメソッドのモデル体型ダイエットのパーソナルトレーニングにお任せいただければと思います。

シェイプスガールは、女性トレーナーのみによる指導とパーソナルトレーニング受講は女性のみ女性限定の女性専用パーソナルジムとさせていただいております。なお、代表のおぜきとしあき（男性）が、店舗チェック、トレーナー研修、講座講師、イベントで各店舗におじゃまさせていただくこともあります。また、シェイプスガール渋谷店は、シェイプスガールの本店であり、おぜきとしあき本人のパーソナルトレーニング指導でジムを使わさせて頂く場合もございます。ご了承いただければと思います。

年齢制限はございません。 ある一定の年齢を超えると、結果が出ないと思っていらっしゃる方が非常に多いのですが、きちんとボディメイクすれば、そのような事実はございません。 年を重ねるほど、筋肉量は落ち、基礎代謝は急激に低下する一方です。ある日突然、体質が激変した様に太りやすくなってしまうという事もありえます。 だからこそ、女性は何歳であっても美しくあるべきですし、より美しくなるためにきちんとしたボディメイクをするべきだと考えます。 生理学的見地からも、女性は18歳前後をピークに年を重ねるほど、筋肉量は落ち、基礎代謝はドンドン低下するばかりです。 手を打つなら、あれこれ遠回りする前に一刻も早く手を打つのが賢いではないでしょうか？

１カ月で自分の体重の３％～５％です。これ以上もできることはできますが、リバウンドのリスクを排除するため、あえてこれくらいに抑えています。たとえば７０キロの人だったら、１カ月で2～3.5キロです。７０日で、だいたい５～１０キロくらいです。たった５キロと思うかもしれませんが、それ以上にサイズ感はすごく、２～３サイズダウンします。私たちはきとんと筋肉をつけて痩せ体質を作っていきます。筋肉は脂肪の２倍重いので、たった５キロといえども、脂肪だけだと１０キロ以上落ちている計算です。

いません。女性ダイエットとその指導技術を隈なく学んだ、私たちシェイプスガールの有資格パーソナルトレーナーが一緒に二人三脚でついているから大丈夫です。

私たちのご指示にしたがっていただいた方で結果が出なかった方はひとりもいませんので、全員結果でているので、今まで返金の必要がありませんでした。

出ます。私たちのご指示にしたがっていただいた方で結果が出なかった方はひとりもいません。

心配ご無用です。ダイエット＝基礎代謝アップが一番効率的であり、確かに、基礎代謝は筋肉量に比例するため、体内の筋肉量を増やす事は必須です。ここで重要なのはどこに筋肉をつけるかです。OZEKIメソッドには、体内の骨の近く、つまり外側に張り出さないようにたくさんの筋肉をつける特別であり唯一のボディメイクメソッド「シセトレ」があります。これは、パーソナルトレーナーとしても長く指導し、大学でも研究された、おぜきとしあきの独自のものであり、これがが長年トップモデルから支持されている理由でもあります。一見、細くて、筋肉とは無縁の様に見えるトップモデル達ですが、実は彼女達は体内の骨の近くにスペアリブ状に多くの筋肉をつけています。つまり、一見細く筋肉がそれほどないように見えても、筋肉がつくべきところに目立たないように、しっかりついているのです。その筋肉のおかげで、脂肪を寄せ付けない、寝ていても脂肪のいっぱい燃える「痩せ体質」がそもそも存在しているのです。 こういった筋肉の付け方は高度なトレーニング知識と技術が必要で、OZEKIメソッド以外では不可能です。「基礎代謝を上げ、痩せ体質にしたいけど、ゴツゴツ系の筋肉は見せたくない」という方は是非、OZEKIメソッドに、お任せ頂ければと思います。

シェイプスガールでは、短期間で効率よく確実に、しかも最短でという事をモットーにしております。そして、本来、男性に比べ筋肉をつけるホルモンが２０分の１しかなく、基礎代謝を上げる事が難しい女性でも、体の内側や奥に筋肉をつけ、きれいなトップモデルと同じすらっとした体型にしながら、基礎代謝を上げ、じっとしていても脂肪をどんどん燃やしてくれるように、「シセトレ」を中心にした特別なボディメイクプログラムにしております。 内容は、あなたの身体を分析し、あなたのカラダにぴったり合った骨格調整をシセトレにて行い、フリーウェイトでの複合種目を織り込んでいくプログラム構成が中心になります。フリーウェイトでの複合種目といってもスポーツトレーニング的な使い方ではなく、女性ボディメイクにアレンジした形とお考えください。一言で表現すれば、丁寧な筋トレを個々の身体に合わせて行うエクササイズになります。 ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は取り入れておりません。単調な動きを長時間おこなったり、ガンガン走るようなものではございませんので、運動に自信のない方には特にご安心していただけると思います。

可能です。モデルで下半身太りのモデルはいますか？いませんよね。それは、骨盤がまっすぐ垂直だからです。シセトレで骨盤をまっすぐ垂直にすれば、モデルさんように、すらっと細くなれ、下半身など部分痩せも可能です。
間違っても、下半身太りだからと言って、お尻や足といった下半身の種目を闇雲に多くするトレーニングやエクササイズはお避けください。

“モデル体型”は生まれつきであり、もうどうにもならないものではありません。誰もが振り返るような、一般人離れしたモデル体型は、OZEKIメソッド「シセトレ」「モデル筋」であれば、身体の素質ごと、トップモデルと同じに変えることができるので、だれでもモデル体型はつくる事ができると考えています。シェイプスガールでは長年に渡り、オーディションを控えたモデルの卵や現役のトップモデルのダイエット＆ボディメイクを行なっておりましたが、彼女達も、皆、生まれつきあのボディであったわけではありません。また食べないダイエットをしているわけでもありません。ファッションモデルも一流になればなるほど、食べ物を変えるのは最小限にとどめ、効率良いトレーニングを重視しています。モデル体型というと、とにかく細いというイメージがありますが、実は、ただ体重が軽かったり、ただ細かったりするだけではなく、「立位姿勢における関節角度」といった骨格レベルのアプローチ、そして筋肉のバランスなど、様々な要素があり、それに向かいアプローチした、OZEKIメソッドのパーソナルトレーニングが必要です。

なんとなく痩せたかな？と自分で感じるくらいのダイエットであれば、ご自分で運動したり食事制限したりでもできるかもしれません。ただ、プロ並みのボディメイクトレーニングの知識がない限り、痩せても、シワシワな老けこんでしまった印象になったりすることばかりだ思います。あなたが願うのは、体重で言えば５キロから１０キロぐらいの周りの人が、別人かと間違えられるびっくりする様な痩せ方ではないでしょうか？しかもリバウンドをしないという事が大前提だと思います。そのレベルでのダイエットとなると、ご自身の力だけでは、ほぼ不可能です。なぜなら、まず女性は男性に比べ筋肉を増やすホルモンが20分の1しかありません。つまり、女性が自身の力で、じっとしていても脂肪を燃やしてくれる筋肉を増やし、体内の70％を占める基礎代謝を上げ、痩せる事は本当に困難な事なのです。 単純に痩せるだけでも、筋生理学、生理学、解剖学、栄養学など、様々なプロレベルの知識とトレーニング技術が必要になります。女性なら誰でも一度は自己流のダイエットをして、リバウンドを経験していると思います。たった一回でもリバウンドをしてしまった体は基礎代謝が低く、痩せにくく、太りやすい体質に変わってしまっています。そのリバウンドを何度も繰り返してきた女性はさらに、痩せづらくすぐ太る体質になっているはずです。その代謝の低いちょっとのことで太りやすい体質のまま、年々過ごし、年を重ねていくことによる基礎代謝の低下なども重なればさらにさらに、ますます痩せにくく、太りやすくなるのは当然です。今までそんなにも太りやすくなかったという女性でも、ある日急に体質が変わってしまったように、急に一気に太り出してどうにもならなくなってしまうという恐ろしい状態に陥ることでしょう。事実、そのような状況になり、シェイプスガールに駆け込んで来られた女性が、非常に多くお越しいただいております。そのような状態ではご自身でのダイエットは到底不可能です。 又、一旦、基礎代謝の落ちてしまった、ちょっとのことで太ってしまう体質は、プロ中のプロの手でどうにかしなければ、もとに戻すことは非常に難しいものですし、それは、唯一ボディメイク界の第一人者おぜきとしあき認定パーソナルトレーナーだけしかボディメイクできないと自負しております。女性であれば、一生に一度や二度は、自分の力では体型がどうにもコントロールできなくなる時が必ずあり、実際、それを毎日世界中の女性からの声としてボディメイク相談を受けております。シェイプスガールのコース受講をされると、バランスよく痩せて体型が整うのはもちろんのこと、プロ中のプロの世界の本当に正しいダイエット方法やボディメイクトレーニングや知識をも身につきますし、それらは一生涯に渡り使えます。SNSやネット動画など巷にあふれているボディメイク情報、ダイエット情報による混乱とそれによるストレスの開放というのも、シェイプスガールでダイエットをする大きな特典であると思います。劇的なダイエットの成功や、トップモデルと同じ体型シルエット、それと当時に、痩せ体質が手に入り、それだけでなく一生使える正しいダイエット＆ボディメイクの知識と方法が身に付くと考えれば、シェイプスガールでおこなうダイエットボディメイクは大きな意味があると思います。

断食や食事を１日１食にする、食事をプロテインだけにするなど、確かに食べなければ体重は一気に落ちるでしょう。食事量を極端に減らすと、まず筋肉から落ち、あなたの体重はみるみる減っていきます。しかし、脂肪を燃やす唯一の機関は筋肉です。つまり、食事制限をしただけでは一時的に体重は落ちても、筋肉が減る、という結果になります。では筋肉の減った体のまま、食事量を少し戻したらどうなるでしょうか？ これがいわゆるリバウンドです。リバウンドしてしまったら、あなたは焦ってさらに食事制限をするでしょう。食事制限➡筋肉減る➡︎基礎代謝下がる➡︎脂肪が増える、のアリ地獄のような最悪なサイクル︎になります。そして、ホルモン的にも不利な女性の身体は、一度落ちてしまった筋肉を自己流トレーニングで元に戻すのはほぼ不可能でしょう。正しい知識のないままダイエットをすると恐ろしく取り返しのつかないことになります。もしも、あなたの身体が悪循環に陥っている状態だとしたら、唯一、女性ダイエット＆ボディメイクのプロ中のプロ、シェイプスガールの資格パーソナルトレーナーと一緒にパーソナルトレーニングをすることが必要です。

シェイプスガールでは、トレーニングもたった週２回で、１回約30分短時間集中のトレーニング時間で、ストレスフリーでいつのまにか理想のボディと、もう脂肪を寄せ付けない痩せ体質も手に入ったという喜びの声ばかりいただいております。お忙しい方こそ、シェイプスガールのパーソナルトレーニングにはぴったりです。風邪をひいた時に、自分で薬を買って、ビタミンを摂って・・・とやってもなかなか治らず、病院にいったらあっという間に治った、という事と同じではないでしょうか。プロ中のプロのもとでダイエットを行なえば、今までの概念では考えられないぐらい、驚くほど短期間でボディが激変します。実際にコースを始められたばかりの方は、なかなか信じる事が出来ず、ご不安なようでしたが、70日間、他のエクササイズや運動等は全くせず、シェイプスガールでのパーソナルトレーニングだけでマイナス１０キロやウエストも２０センチ近くサイズダウンされている方が多数いらっしゃいます。皆様よく「意志が弱くて・・・」と仰いますが、多くの女性がダイエット・ボディメイクに挫折してしまうのは決して意志の弱さだけが原因ではないと思います。 人間誰でも辛い事は長続きしません。恐らく、自己流のダイエットが続かないのは、努力しても結果が出ないから辛い、ボディメイク情報、ダイエット情報が溢れすぎて自分の実行している事が正しいのかわからないからストレスになり、余計辛い、というのが原因ではないでしょうか？シェイプスガールのコースでのダイエットやボディメイクであれば、眼に見えてのボディ効果が凄く、どんどん体型が変化していくので、このままいったら凄い事になってしまうかも！？という期待の方が大きくなり、それにつれて、モチベーションもアップするはずです。さらには、もし悩んだり不安になってしまう事があれば、いつでも相談でき、ヤル気に火をつけてくれる担当パーソナルトレーナーがついています。

いいえ！きっと、パーソナルジムでプロテインを強制されたり、プロテインメーカーの誇大広告などに煽られたり、不安にある気持ちは察します。競技ボディメイクコンテストやスポーツ目的の場合除いて、一般女性の場合、プロテインを飲むことにより、むしろ、脂肪が増えることが、私たちの長年のダイエット指導経験からもわかっております。ですので、プロテイン販売もしておりませんし、それらの購入の勧誘も一切しておりません。ダイエットに一番大切なのは、トレーニングであり、そしてそのトレーニングの質です。

ヨガ、ホットヨガ・ピラテスでのダイエットとの違いはこちらを参照ください。
➡︎ ヨガ・ピラテスで痩せない理由　
➡︎　ホットヨガで痩せない理由

ジョギング・ウォーキングでのダイエットとの違いはこちらを参照ください。
➡︎ジョギング・ウォーキングでのダイエット

姿勢を整える場合、骨格・関節角度の調整が物理的に必要となります。整体などでは手技や施術で、骨盤、骨回りを調整し、最終的には骨格の位置を変えていきます。それを固定するのは筋肉しかありません。固定するための筋肉は、筋トレエクササイズという能動的な動きが関与しなければ筋肉は筋生理学上なしえないように人間の身体はできています。シェイプスガールでのパーソナルトレーニングでは、それを「シセトレ」で、骨格・関節角度の調整＋筋肉での固定を、筋トレエクササイズ行います。骨盤回り、左右差調整、Ｏ脚・Ｘ脚など、ゆがみ系などもお任せください。

シェイプスガールでは、パーソナルトレーニングを担当するパーソナルトレーナーも全員女性です。男性目線を気にすることもございません。動きやすい格好であれば何でも問題ありません。タイトなスカートでなければ、動きやすい私服のままのパーソナルトレーニング受講も可能です。また、レンタルウェアもございます。

シェイプスガールでは、パーソナルトレーニングの効果を最大限に引き出す為、裸足または靴下でパーソナルトレーニングをしていただくことを推奨しておりますので、シューズは不要です。その理由は、トレーニング中、母指球を使いやすくする為です。