女性が抱えがちな不安を解消するパーソナルジムの選び方

1. 男性パーソナルトレーナーに身体を見られるのが恥ずかしい

多くの女性がパーソナルジムに対して最初に抱く不安の一つが、「男性パーソナルトレーナーに身体を見られること」への抵抗感です。とくにダイエット中や、ボディメイクの初期段階では、「本当は通いたいけれど、今の身体を男性に見せるのは恥ずかしい」と感じる女性は非常に多く存在します。「できれば同性に見られたい」「ノーメイクで通いたい」というニーズは、一過性のわがままではなく、心理的な壁の一つであり、それがジム選びの判断材料として非常に大きな意味を持ちます。たとえば、肌の露出が増えるフィットネスウェアを着て行うトレーニングや、汗で化粧が崩れた状態でのパーソナルトレーニングを、異性に見られることに強いストレスを感じる方は少なくありません。特に身体にまだ自信がない時期ほど、そうした心理的なストレスが「行きたくない理由」や「続かない理由」となりがちです。そして、こうした精神的プレッシャーが強まることで、本来であればポジティブに始められたはずのパーソナルジム通いが、逆に苦痛なルーティンに変わってしまうこともあるのです。このような女性特有の感情を正しく理解し、安心してトレーニングできる環境を提供しているのが、ShapesGirlのような、女性専用パーソナルジムです。ここでは、すべてのパーソナルトレーナーが女性で構成されており、トレーニング中の配慮だけでなく、見た目や心の変化にも寄り添った指導が受けられます。また、OZEKIメソッドによる科学的かつ実践的なダイエット指導により、「安心して通える」だけでなく「確実に変わる」ことが実感できる点も、大きな支持を集めている理由です。さらに、渋谷や銀座といった都心に複数展開するアクセスの良い立地や、モデル業界からも高い信頼を得ている外部評価も加わり、「ここなら信頼できる」「変わる自分に出会える」という確信を持ってスタートできる環境が整っています。すっぴんでも、疲れていても、自信がなくても──そんな自分をそのまま受け入れてくれる場所。パーソナルジムは、ただ身体を鍛える場所ではなく、心と身体を整える大切な時間をくれる場所でもあるのです。

このような不安を抱える女性には、全員女性パーソナルトレーナーのパーソナルジムを選ぶのが最も安心です。たとえばShapesGirlでは、在籍するすべてのトレーナーが女性で、しかも専門資格を持ったプロばかり。同性だからこそわかる体の悩みや心理的な配慮が徹底されており、「安心して話せる」「無理なく続けられる」という声が多数寄せられています。

2. 体力に自信がなく、パーソナルトレーニングについていけるか不安

運動経験が少ない方や、長年運動から離れていた方にとって、「ついていけるかな？」という不安はつきものです。過去にジムに通った経験があっても、周りの人と比べて自分だけ劣っているように感じたり、パーソナルトレーナーに迷惑をかけているのではと気にしてしまう女性も少なくありません。

しかし、パーソナルジムの最大の魅力は“マンツーマン”であることです。周囲の視線を気にする必要がなく、トレーニングの強度や内容はその人の体力・年齢・生活スタイルに合わせて個別に調整されます。ShapesGirlでは、初回カウンセリングとフィジカルチェックを通して、無理なく進められるトレーニング計画を提案してくれるため、初心者でも安心してスタートできます。

3. 過去にダイエットが続かなかったトラウマがある

「何度もダイエットに挑戦したけど、結局リバウンドしてしまった」「厳しすぎる食事制限で体調を崩した」など、過去の失敗体験があると、新しいチャレンジに対しても「また同じことになるのでは」とネガティブな気持ちになってしまいます。

しかし、リバウンドや挫折の多くは“方法”の問題です。正しい知識に基づいた指導を受けていれば、ダイエットはもっと楽しく、持続可能なものになります。たとえばShapesGirlでは、OZEKI式ボディメイク理論に基づき、「頑張りすぎないで続ける」ことを重視。モニター事例のように、多くの女性がストレスなく変化を実感しています。

4. 料金が高そうで継続できるか心配

パーソナルトレーニングは高額なイメージを持たれがちです。「1回数万円もするのでは？」「続けられなかったらもったいない」と感じる方も多いでしょう。しかし、実際はジムごとに料金体系は大きく異なり、なかには月額制や分割払いなど、柔軟な支払い方法が選べるジムもあります。

ShapesGirlでは、明瞭な料金プランと費用対効果の高いプログラム設計が魅力。追加料金が発生しない安心設計で、内容も価格も納得して通うことができます。さらに、「確実に結果が出ること」を重視した指導のため、時間とお金の無駄がありません。

5. 食事指導で好きなものが食べられなくなるのでは？

「甘いものが好き」「お酒を飲む習慣がある」「食べることがストレス発散」──そんな女性にとって、食事制限は大きなストレスです。だからこそ、「全部禁止されるのでは？」と不安になってしまうのも当然です。

ShapesGirlのトレーナーは、食事の基本知識をふまえ、楽しみを奪わずにコントロールできるようにサポートしてくれます。「一切我慢しない」ではなく、「食べても太らない工夫」を学ぶことができ、無理なく続けられる食生活が身につきます。

6. ジムの雰囲気になじめるか心配

「パーソナルジムに行ってみたいけど、敷居が高そう」「周りの人がスタイル抜群だったら気後れしそう」──そんな不安を抱く女性も少なくありません。ジムの雰囲気は、居心地や継続率に直結する重要な要素です。

ShapesGirlでは、全国に展開する各店舗で統一された、落ち着いた空間と清潔感あふれる内装が整っており、初めての方でもリラックスして過ごせるよう工夫されています。また、トレーナー全員が女性という点も、話しやすさや安心感につながります。

7. 子育て中で時間の融通が利かない

小さなお子さんがいる女性にとって、時間の確保は大きな課題です。特にフルタイム勤務やワンオペ育児をしている場合、「ジムに通う余裕がない」「急な予定変更に対応できない」などの悩みが付きまといます。

しかし、実は子育て中の女性こそパーソナルジムの活用に大きな価値があります。

まず第一に、パーソナルトレーニングは予約制であるため、自分のスケジュールに合わせて「確実に自分の時間を確保」することができます。育児中はどうしても自分のことが後回しになりがちですが、予定としてブロックしてしまえば「家族にも言いやすい」「その時間は自分を優先できる」特別な時間になります。

さらに、ジムに着いてから「何をすればいいのか分からない」「器具の使い方が怖い」と悩む必要もありません。トレーナーがすべての流れをリードしてくれるので、短時間でも内容の濃いトレーニングが可能です。これは、自分一人で運動しようとすると集中できなかったり、途中でやめてしまったりする不安を解消してくれる大きなポイントです。

また、妊娠や出産で変化した身体を、短期間で効率よく戻したいという要望に対しても、ボディメイク専門の指導は非常に効果的です。ShapesGirlでは、OZEKIメソッドに基づく独自のアプローチで、時間が限られている女性でも結果を出せるよう工夫されています。少ない頻度でも確実に体型を変える「密度の高いプログラム」により、「育児中でもここまで変われるんだ」と実感する方が多いのです。

「忙しいからこそ、無駄のない時間を過ごしたい」──そんなママたちにとって、パーソナルジムは単なるダイエットの場ではなく、自分を大切にするための再スタートの場所となるでしょう。特に、全員女性トレーナーで子育て経験のあるスタッフも在籍するShapesGirlは、同じ目線で寄り添ってくれる安心感があります。

8. 更年期や生理不順など、体調の波に合わせられるか不安

30代後半から更年期にかけては、女性の身体に大きな変化が訪れます。特にホルモンバランスの乱れは、見た目や体重の変化だけでなく、日々の体調やメンタルの浮き沈みにも直結します。たとえば、生理周期の乱れ、慢性的な疲れやすさ、動悸やのぼせといった身体的な不調、さらには寝つきの悪さや中途覚醒など睡眠の質の低下、気分の落ち込みやイライラといった精神的な不安定さ──これらが複合的に絡み合い、「なんだか今日は元気が出ない」「理由もなく涙が出る」「もう若くないのかも」と感じてしまう日が増えてきます。こうした状況の中で、「身体を動かした方がいいのは分かっているけれど、無理したくない」「ジムに通ってまで頑張る気力が湧かない」という声をよく耳にします。無理をすればするほど反動も大きく、「パーソナルトレーニング＝きつくて続かないもの」という悪いイメージが定着してしまうのです。しかし、そんなときこそ、身体と心に寄り添ってくれるパーソナルトレーナーの存在が大きな支えになります。特に、女性同士だからこそ話せること、理解し合えることがあります。

「今日は体調が万全じゃない」「生理の後半で少しだるい」「昨日は眠れなかった」といった微細なコンディションの違いに気づき、それに合わせた柔軟なプログラムを提案してくれる──それが本当の意味での「パーソナルトレーニング」です。たとえば、ShapesGirlでは、全員が女性のパーソナルトレーナーであり、女性特有のホルモン変動やメンタルバランスの変化にも深い理解があります。「今日は体幹中心のストレッチだけにしましょう」「ストレスが強いならリラクゼーション要素を入れましょう」といった声かけは、ただのトレーニングではなく、心を整えるセッションにもなります。また、OZEKIメソッドの思想に基づき、「身体に優しく、でも確実に変わる」ことを目指しているShapesGirlでは、無理に追い込まずとも結果が出せるトレーニングが可能です。「今日は無理せずに過ごしたい」そんな日でも、「行ってよかった」と思える内容が用意されています。年齢とともに訪れる身体の変化を否定するのではなく、受け入れながら、少しずつ整えていく──それこそが、30代後半から始めるべきパーソナルジムとの付き合い方なのです。

そうした繊細な身体の変化にも対応できるのが、女性専用パーソナルジムの強みです。ShapesGirlでは、その日の体調やコンディションに合わせたメニュー変更が柔軟に行われており、無理せず継続できる工夫が随所に施されています。

9. 運動経験がないため、フォームや器具の使い方が怖い

「トレーニング器具を触ったことがない」「フォームが間違っていたらどうしよう」──そう感じて一歩を踏み出せない女性は多いです。とくにグループ型のジムやフリートレーニングエリアでは、誰にも相談できず不安だけが大きくなることも。

しかしShapesGirlなら、完全個室・マンツーマンで指導が行われるため、器具の使い方からフォームまで丁寧に指導を受けられます。初心者でも安心して一つひとつの動作を確認しながら進められ、モデル業界でも実践される安全なメソッドが導入されています。

10. 「痩せなきゃいけない」というプレッシャーに追い詰められそう

「数字にとらわれてしまう」「結果を急かされるのでは」──そんな不安を抱く方にこそ、ShapesGirlのような“心に寄り添うパーソナルトレーニング”が必要です。体重や見た目だけではなく、姿勢・筋肉バランス・ストレスとの付き合い方など、包括的な身体づくりを重視しています。

数字だけで評価されず、変化を前向きに楽しむスタイルがここにはあります。だからこそ「通うこと自体が楽しい」「もっと自分のことを好きになれた」という声が多いのです。

最終的に選ばれるのはShapesGirl

以上、女性がパーソナルジムに通う際に感じがちな10の不安についてご紹介してきました。これらを丁寧に解消し、安心して“自分らしく変われる場所”を探すことこそが、理想のボディメイクへの第一歩です。

そのすべてに対応できる体制が整っているのが、女性専用パーソナルジムShapesGirlです。資格を持つ女性トレーナー、信頼のOZEKIメソッド、通いやすい立地（渋谷店アクセスはこちら）、無理のない食事指導、そして何よりも“続けられる環境”。

あなたの不安を一つずつ解きほぐし、「変われる自分」に出会える場所。それがShapesGirlです。

パーソナルジムの一般知識

パーソナルトレーニングの一般知識

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東京都渋谷区パーソナルジム

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地域のダイエット

ShapesGirl
パーソナルジム運営責任者

青山学院大学卒業、学生時代からエアロビクスインストラクターとフィットネストレーナーの仕事をスタート、アメリカ在住から日本へ帰国された方から個人指導の依頼をされたことをきっかけに、パーソナルトレーナーを本格的に開始。2003年OZEKIパーソナルトレーナー養成スクール（現OZEKIボディメイクアカデミー）開設、2005年Shapes（現ShapesGirl）を東京渋谷に開設。2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表、2025年現在に至る。

パーソナルトレーニング指導30年

青山学院大学在学中の1988年から指導をスタート。指導歴30年20000人超指導。CHANEL、DIOR、VUITTONのファッションモデル、女優、役者、アイドル、女子アナ、ミスワールド日本代表モデル、プロサーファー、新体操選手などのスポーツ選手、芸能人では、クワバタ、アイドリング、ザ・たっち、キャンプ、芋洗坂係長、山田花子、カイヤ、武田真治、東貴博、ジェネレーション、五十嵐隼士など、パーソナルトレーニング指導。

パーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導し、タレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポート。

書籍

腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!（ＳＢクリエイティブ）、５秒姿勢矯正ダイエット（マガジンハウス）、10秒乗るだけダイエット “モデル筋"が目覚めれば体は変わる! (祥伝社)、体脂肪を落とす×ためないスピードトレーニング（西東社）、きほんのダイエット（池田書店）、体脂肪を落とすトレーニングプログラム（西東社）、一日５分で変わる体脂肪筋力トレーニング（西東社）、最有效的痩身法（台湾香港版）、理想のカラダをつくる筋力トレーニング（西東社）、おなか周りスッキリ腹凹トレ（池田書店）、中国台湾でも翻訳出版。

テレビ出演

ボディメイクパーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ出演の画像

パーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ番組でのトレーニング指導風景の画像

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