女性の産後ダイエットに最適なパーソナルジムの選び方

出産後、「早く体型を戻したい」「妊娠前の洋服をまた着たい」と思っても、現実は授乳や育児で自分の時間がなかなか取れず、思うようにダイエットが進まない——これは多くのママたちが抱える悩みです。そんな中で注目されているのが、産後特化型のパーソナルジムです。

しかし、産後の女性にとって理想的なジムとは、単に「痩せられる場所」ではありません。身体の回復段階や授乳中の栄養管理、育児中でも無理なく通える環境など、様々な条件を満たしている必要があります。

本記事では、産後ダイエットを成功させ、心も体も美しく変化させるためのパーソナルジムの選び方について、パーソナルトレーナーYuiが詳しく解説します。

産後ダイエットが普通のダイエットと違う理由

まず、産後ダイエットは通常のダイエットとは違い、次のような点を考慮しなければなりません：

✔ ︎骨盤がまだ開いている・歪んでいる可能性がある
✔ ︎筋力や体力が著しく低下している
　✔︎ 授乳中で栄養制限が難しい
　✔︎ 子育てによる睡眠不足・ストレス

このように、産後の体は非常にデリケートであり、無理な運動や制限はむしろ逆効果。だからこそ、個別の体調・生活環境に合わせてプログラムを作成してくれるパーソナルトレーニングが必要不可欠なのです。

産後の体に必要なのは「戻す」ではなく「整える」

多くの女性が「妊娠前の体に戻したい」と願いますが、実は「戻す」よりも「整える」ことの方が大切です。産後の体は、妊娠・出産を経てホルモンバランスも骨格も変化しており、単に体重を落とすだけでは健康も美しさも手に入りません。

骨盤調整や姿勢改善など、体の土台を見直しながら、女性らしいラインを再構築すること。これが、ボディメイクの本質であり、産後の身体にもっとも適したアプローチです。

そのためには、シセトレ（姿勢トレーニング）など、骨格を意識したメニューを取り入れているパーソナルジムを選ぶとよいでしょう。

産後ダイエットに最適なパーソナルジムの選び方５つのポイント

では、具体的にどんなジムを選べばよいのでしょうか？ここでは、産後ダイエットに適したパーソナルジムを選ぶためのポイントを紹介します。

① 産後専門または女性専用であること

女性特有の体調変化に理解があるパーソナルトレーナーが在籍しているかどうかは非常に重要です。できれば、女性専用・産後専門のジムを選びましょう。相談しやすく、心身ともにリラックスして通えます。

② 骨盤調整や姿勢改善のプログラムがあること

骨盤ベルトやストレッチだけでは不十分です。姿勢改善・インナーマッスル強化を通じて、根本的に整えるジムを選びましょう。

③ 授乳や子育てへの配慮があること

授乳中でも安心して通えるよう、食事制限の方法やメニュー内容が配慮されているジムが理想です。キッズスペースや託児サポートがあるかどうかもチェックしましょう。

④ 通いやすい立地・時間帯の柔軟さ

育児中は時間の確保が難しいため、駅近や自宅近くなど、無理なく通える場所がベスト。また、早朝や夜間の枠があると継続しやすくなります。

⑤ 心理的ケアも含めたサポートがある

産後は心のケアも重要です。前向きにダイエットに取り組むには、モチベーションを保ち続けられるような指導やパーソナルサポート体制が不可欠です。

産後にこそおすすめしたいShapesGirl

これらすべての条件を満たしているのが、パーソナルジムShapesGirlです。ShapesGirlでは、産後ダイエットに特化したプログラムが用意されており、女性の身体を熟知したトレーナーによるマンツーマン指導が受けられます。

特徴的なのは、「ただ痩せる」ではなく「服が映える体型」「育児中も疲れにくい姿勢と筋力」など、女性の生活そのものを支える視点でメニューが構成されている点です。

また、専門家監修のパーソナルトレーナー陣が在籍し、栄養・姿勢・習慣化のすべてをパーソナルサポート。産後でも安心して通える環境が整っています。

まとめ：出産はゴールじゃない、ここからが新しい自分のスタート

「妊娠前の体に戻りたい」——その気持ちは自然なもの。でも、今のあなたの体も、人生の大切な証であり、誇るべき存在です。戻すことにとらわれすぎず、今の自分を認めたうえで、より健やかに、美しく変わっていく。

それを実現するためのパートナーとして、パーソナルジムShapesGirlは、全力であなたをサポートしてくれるはずです。

体型を整えることは、自信を取り戻すこと。そして、子どもと笑顔で向き合う時間を、もっと楽しめるようになる第一歩でもあります。

今、自分を変えたいと願うあなたへ。無理なく、確実に、そして美しく変われる産後のダイエットを、ShapesGirlと一緒に始めてみませんか？

ShapesGirl渋谷本店

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ShapesGirl
パーソナルジム運営責任者

青山学院大学卒業、学生時代からエアロビクスインストラクターとフィットネストレーナーの仕事をスタート、アメリカ在住から日本へ帰国された方から個人指導の依頼をされたことをきっかけに、パーソナルトレーナーを本格的に開始。2003年OZEKIパーソナルトレーナー養成スクール（現OZEKIボディメイクアカデミー）開設、2005年Shapes（現ShapesGirl）を東京渋谷に開設。2007年東京大学入学、2008年北京大学で招待発表、2025年現在に至る。

パーソナルトレーニング指導30年

青山学院大学在学中の1988年から指導をスタート。指導歴30年20000人超指導。CHANEL、DIOR、VUITTONのファッションモデル、女優、役者、アイドル、女子アナ、ミスワールド日本代表モデル、プロサーファー、新体操選手などのスポーツ選手、芸能人では、クワバタ、アイドリング、ザ・たっち、キャンプ、芋洗坂係長、山田花子、カイヤ、武田真治、東貴博、ジェネレーション、五十嵐隼士など、パーソナルトレーニング指導。

パーソナルトレーナーがまだ日本に10人もいない1990年代当時日本唯一のボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、ファッションとしてのボディメイクトレーニングでパーソナルトレーニング指導し、タレント事務所やモデル事務所のモデル体型ボディメイクのサポート。

書籍

腹凹は太もも運動でつくれる 1日3分週3日でOK!（ＳＢクリエイティブ）、５秒姿勢矯正ダイエット（マガジンハウス）、10秒乗るだけダイエット “モデル筋"が目覚めれば体は変わる! (祥伝社)、体脂肪を落とす×ためないスピードトレーニング（西東社）、きほんのダイエット（池田書店）、体脂肪を落とすトレーニングプログラム（西東社）、一日５分で変わる体脂肪筋力トレーニング（西東社）、最有效的痩身法（台湾香港版）、理想のカラダをつくる筋力トレーニング（西東社）、おなか周りスッキリ腹凹トレ（池田書店）、中国台湾でも翻訳出版。

テレビ出演

ボディメイクパーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ出演の画像

パーソナルトレーナーおぜきとしあきのテレビ番組でのトレーニング指導風景の画像

それって！？実際どうなの課（中京テレビ）、覆面密着バラエティー実は私こういう者でして（日本テレビ）、なないろ日和（テレビ東京）、林先生が驚く初耳学!（TBS）、てれビタ（KKT）、旬感! Qアプリ（QAB琉球朝日放送）、潜入！ウワサの大家族（フジテレビ）、くまパワ（熊本朝日放送）、ひーぷー☆ホップ（沖縄テレビ放送）、さらば！あいまいな日本語よもや語大辞典（フジテレビ）、写ねーる(NHK-BSプレミアム)、ドリームプレス社（TBS）、ミラクルシェイプ（日本テレビ）、教えてからだにミカタ（BS-i）、ゴールドハウス無人島ダイエット（フジテレビ）、スッキリ！（日本テレビ）、学校へ行こう（TBS）、ぴーかんバディ（TBS）など。